随着电子产品的普及，很多人都出现了过度用眼的现象，导致眼睛干涩。这也是可以通过饮食进行调理的。下面我们就来分析一下，有利于缓解眼睛干涩的食物以及注意事项吧。
1、枸杞。枸杞是有滋补肝阴的作用的，对于肝阴不足导致的眼睛干涩现象具有极好的缓解作用。枸杞吃法很多，可以泡水，熬粥等等。
2、菊花。菊花入肝经，其味甘苦，性平，具有平肝明目的功效，用眼过度引起的双眼干涩，以及眼睛上火等等。
3、胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的维生素A、胡萝卜素，都是保护眼睛，有利于补充眼睛营养的食物，充足的维生素A能缓解眼睛疲劳，帮助增强视力，还有明目的作用，对于眼睛干涩的情况也会有所缓解。
4、平时还要多吃富含维生素的植物。适当的增加维生素A、B1、C、E的摄入。比如说如豆制品、鱼、牛奶、核桃西红柿及新鲜水果等。能够有效的抑制细胞的氧化，清楚体内垃圾。
5、多吃抗氧化的食物。如新鲜绿色的蔬菜、红酒、深海鱼的鱼肉、含有维生素C的水果如橙子、猕猴桃等，里面也富含一些抗氧化的物质，对我们的眼睛也有一些好处。
注意事项
眼睛干涩，不能单依靠饮食来调节。饮食只是起到一个辅助的作用。具体还要分析眼睛干涩的原因，请针对性的治疗。还可以用眼药水保持眼睛的湿润。注意用眼卫生。经常热敷眼。保持室内合适的湿度。
通过上面的分析，我们了解了缓解眼睛干涩的一些食物，如果有这方面的问题，可以适当的增加上面所说的食物的摄入量。如果干涩问题比较严重，那么就要及时的去医院进行检查，有利于眼睛的恢复。
不管是长期坐着的上班人群，还是以书本为主的学生，用眼都是极多的，此时就会出现眼疲劳，严重时视力下降，看不清东西，头也会非常疼，这个时候需要合理的舒缓，关于眼疲劳怎么办？来看下面介绍。
闭目养眼：在使用电脑或是玩的手机的时候，突然有疼痛、流泪、畏光等症状，可以尝试一下闭眼、眨眼等动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。
做眼保健操：做眼保健操时，按摩眼部穴位可达到促进血液循环的目的，消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。
手掌按摩。当你的眼睛有点沉重的时候，这个练习是非常棒的。首先，将你的双手来回搓热。然后闭上你的眼睛，并把你的手掌捂在你的眼皮上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，瑜伽的调息技巧可以学一下，通过吸气，呼气，收缩腹部，把肺部空气顺利排出，这样做上五分钟。
茶水敷眼。茶水中浸入毛巾，躺平后把毛巾放在眼上大概十五分钟左右。这将使你的眼睛疲劳消除，但注意不要让茶水流入眼中。同时在浸入毛巾前，先让茶水冷却一会儿。
极目远眺：在把眼保健操做完以后，让自己的眼睛看看远处的美景，比如绿色植物还有风景等。这样可以有效调节视网膜细胞的功能，让视力更好的恢复，对于眼疲劳也可以起到很好的缓解作用。
挤眼睛。可以很强烈的让眼睛闪烁几秒钟，能够让眼睛清洁与湿润，避免干燥与难受程度增加。这是需要养成好的习惯，才会达到想要的效果。每隔大概十秒钟的时间做一两次。尤其是经常戴眼镜还有在电脑桌前工作的人来说，这是非常重要的。
眼干、眼涩、眼酸胀等都是眼疲劳的表现，治疗要趁早。不要让眼睛出现更多的问题，如果没有及时得到对待，眼疲劳时间过长会造成看东西模糊，继而使得视力下降。不少的朋友对于这方面的了解并不多，想要知道眼疲劳要多久才能恢复？
多人上班时间用着电脑，下班看手机，时间长了之后就容易引起用眼过度疲劳从而引起眼干、疲倦、头痛、头晕、恶心、烦躁等一系列问题。
但是遇到这种问题，也不用着急上火，一般来说休息一段时间就好了，同时也要注意用眼的时间，长期如此眼睛时好时坏，也会造成很大的困恼，同时也可以用几个小办法消除视疲劳。
1、适当的休息
眼睛疲劳后需要三分钟的休息时间。首先闭上两只眼睛。然后慢慢把双手搓热，给眼睛做一下按摩的工作。3分钟后，放下双手，睁开眼睛，看向远方，会觉得的眼睛特别明亮。在这个过程中要注意不能让手掌不要碰到眼睛。每次长时间的工作时，要注意远近交替几次，可以有效消除眼部疲劳。
2、热敷眼睛
下班回家后，可以做眼部热敷，对缓解眼干燥、眼疲劳效果很好。热敷能促进眼的血液循环，对恢复眼睑腺功能有一定帮助，预防眼睑腺功能障碍引起的眼干。同时也要做好预防工作，保持室内光线充足，保持充足的睡眠，睡眠容易引起眼睛疲劳。多喝水，既能补充身体所需的水分，又能很好地改善眼干燥。另外，平时应该多吃一些新鲜蔬菜和水果来增加维生素的摄入量。
3、调理饮食
如果没有时间吃水果和蔬菜补充营养，也可以适当吃一些叶黄素，叶黄素能及时的补充眼睛需要的营养元素，还含有丰富的花青素，可以消除对眼睛的自由基损伤，减轻眼睛疲劳。人体内所含的叶黄素酯可直接转化为叶黄素，吸收利用率高于叶黄素，可防止眼睛有损伤的情况。
眼睛长期处于一个高度的紧张状态，最后就会变得非常的酸胀，眼部干涩是很多人都会出现的一个症状，而且干涩的眼睛也非常难受，影响看事物的清晰度，那么是什么原因导致眼睛出现干涩的症状呢？
1.身体养分吸收不足
身体长时间得不到养分的补充，不仅眼睛会变得非常干涩，而且身体一些其他的部位也因为长期得不到养分，会出现一些变化。长期的阴虚体质或者是精血缺乏，也会影响眼睛健康，造成眼睛非常干涩红肿的症状。
2.生活习惯不规律，饮食不当
如果人们长期的休息不足，会加快身体气血的消耗。长时间的用眼过度，就会造成眼睛非常的不适，而且现在许多电子产品，所发射出来的光线对眼睛也会造成一定的伤害，特别是生活当中特别喜欢吃一些辛辣刺激性食物，或者是一些热量特别高的食物，也会损耗身体里面的精气，造成眼睛变得非常干涩。
3.身体经脉淤堵
人身体内如果经脉通畅，会非常的健康，如果一处发生拥堵现象，就会造成身体的疾病，眼睛也是同样，眼睛需要靠全身非常通畅的经络将营养和氧气循环到眼睛周围的组织，才能保证眼睛的健康。但是如果长期保持低头的姿势，或者是颈部以及眼部受到一些外伤，也会导致身体无法将营养传送到眼睛部位，最后导致眼睛干涩或者是出现一些其他眼睛方面的疾病。
4.服用药物造成
一些人如果长期有吃降压药，或者是吃一些调节神经方面的药物，这些药物对人的内心也会有一定的影响，最终导致眼睛变得非常干涩。
导致眼睛干涩，引起干眼症的原因有很多，有些可能是因为不规律的生活，大量时间用眼，还有一些原因是因为眼部发生病变，发炎或者受伤，所以眼睛一旦出现不适之后，应该及时去医院接受治疗。
眼睛是心灵的窗户，眼睛不适给生活带来的不便更是常人难以想象的，尤其是当下电子设备的泛滥，很多人都会有眼睛疼，视物困难的症状发生，出现这些症状想要缓解治疗首先要找到病因，只有这样才能正确的缓解眼部疾病，那么，眼睛疼是怎么回事？
1、异物
如果眼睛突然疼痛，可能是由于眼睛或头部受损，或异物进入眼睛。若是严重头痛、恶心、呕吐、发烧、头颈僵硬等情况则应该尽快去看急诊室，这些病症都是非常的危险不可忽视。
2、鼻窦炎
头部向前倾斜会加重眼睛疼痛感可能是患有鼻窦炎，如果患者有慢性鼻窦炎，或最近有感冒或过敏症状，头部倾斜时可能就是眼睛疼痛加重时。患有这种病症的患者这个时候应该去耳鼻喉科作进一步的检查。
3、偏头痛
如果眼睛疼痛伴有视力模糊，眼睛红肿，经常流泪，对光线敏感，以及眼睛有金星，一侧的眼睛流泪，鼻子的一侧则流鼻涕或者总是鼻塞，可能患有偏头痛，患者需要到内科进行一个彻底的检查。
4、甲亢
如果眼部疼痛伴有突眼症状，可能是甲状腺机能亢进，此时应及时到内分泌科进行就诊。最常见的引起眼睛疼痛的原因，其实是眼睛过度使用引起的疲劳，这不是一种眼睛疾病，足够的休息后，症状就会消失。
平日里要注意眼睛健康，积极参加户外活动，每次用眼半小时后就站起来休息上几分钟，把眼睛闭上安静的做一下眼保健操，会立即缓解视觉疲劳。戴上正确的眼镜，在正确的位置阅读，将桌子和椅子的高度进行调整，保持健康距离。有眼病和其他全身性疾病时，应及时诊断和治疗。
我们长时间玩手机总会感觉眼睛干涩，疼痛、痒、有异物感，很多人会怀疑自己是不是得了干眼症，那么眼睛干涩是干眼症吗？
眼睛干涩是干眼症吗
眼睛干涩并不都得干眼症，秋冬季节天气干燥，人们长时间玩儿手机电脑，很容易出现眼睛干涩，但是眼睛干涩是一种症状，干眼症是一种疾病。眼睛干涩是干眼症的某一症状，除此之外，干眼症还会出现烧灼感、痒感、畏光、充血、疼痛、视物模糊、等症状。
引起眼睛干涩的原因有哪些？
1.有可能是身体有炎症引起了结膜炎；
2.干眼症也会出现眼睛干涩的症状；
3.维生素A的缺乏；
4.跟环境也有一定的关系，例如长期处于空调房间内，经常看电脑、电视等会导致泪液蒸发时间延长，引起眼睛干涩。
5.长时间用眼，睡眠不足导致视疲劳。
6.65岁以上的老年人随着年龄的增长，泪液分泌减少，引起眼睛干涩。
眼睛干涩怎么办？
1.如果长期眼睛干涩，症状不能缓解，要及时去医院眼科找专业医生就诊。
2.可以选择滴人工泪液，一般一天滴1-2滴，一天不超过6次。
3.如果长期处于空调房内，可以选择选择放置加湿器，增加室内空气湿度。
4.热敷眼睛，吃一些活血化瘀的药物进行调理。
5.在饮食方面要注意避免食用过多辛辣刺激性食物，饮食要清淡，多吃一些降火的食物，比如苦菜、苦瓜、苦菊等。
6.保证充足的睡眠，每天保证8小时以上的睡眠，避免熬夜。
7.控制玩儿手机、看电视的时间，经常做眼保健操。