男性的精子质量好，精子处在一个良好的状态中，才能让老婆孕育一个优质的宝宝，所以备孕期的男性会比较关注提高精子质量的问题，那么，在平日的生活中我们应该怎么提高精子质量呢？
一、加强锻炼
男性如果身体过于肥胖，腹部沟处的温度会比较高，这对于精子健康是非常不利的，所以想要提高精子质量，就要注意加强锻炼，早晨可以起来跑步，打羽毛球，晚饭后可以散步，周末还可以和朋友一起外出爬山等，这样不但可以有效的控制体重，还可以改善睾丸处血液的循环，对于提高精子质量大有帮助。
二、饮食调理
男性如果要提高精子质量，要注意多吃一些含赖氨酸高的食物，比如鳝鱼，泥鳅，带鱼，墨鱼，山药，银杏，冻豆腐等，多为身体补充赖氨酸可以促进精子的形成。还要注意多吃含锌的食物，为身体补充锌元素可以有效的提高精子质量，所以男性平时应该多吃一些豆类，花生，大白菜，小米，牡蛎，牛肉，鸡蛋，羊肝等含锌丰富的食物。
三、戒烟酒
吸烟喝酒都会杀精，还会导致精子发育不良，所以想要提高精子质量，必须戒烟戒酒。
四、纠正不良的生活习惯
想要提高精子质量，日常生活中对精子质量有影响的活动和习惯都要矫正，比如不能泡热水澡，以免导致生精障碍；不要穿紧身裤，牛仔裤，也不要长途骑行，这会妨碍精子的生成，对精子活力也会造成很大的影响；不要熬夜，不要过度劳累，这都会导致精子的活力下降。
五、避免有害物质的影响
想提高精子质量，平时尽量减少接触电脑，因为电脑辐射也会对精子造成一定的影响，备孕期间的男性最好避免接触放射线，化肥，洗涤剂等对生精有害的化学物质。
男性如果出现睾酮低的问题，危害性就比较大，睾酮这种激素对男性一生都有很大的影响，睾酮低会对婴儿造成影响，对精子质量造成影响，还会引起情绪方面的改变，记忆力会出现下降情况。
很多人对睾酮不是非常了解，它是一种激素，当出现偏低或者偏高的情况，都会影响到身体健康情况，特别是生育能力以及性能力方面的影响就是很大的，积极的调节身体很重要，下面就给大家介绍一下睾酮低的危害有哪些？
一、对婴儿造成影响
很多男性婴幼儿出生一个礼拜左右，睾酮的浓度开始慢慢变高或者浓度开始慢慢的下降，对于阴囊以及阴茎都会造成很大的影响。
二、对精子质量造成影响
当出现睾酮低的问题对男性的精子质量影响也非常大，会有成活率降低情况以及精子数量减少情况，会患上少精症或者无精症，当精子活力变得没有那么强的时候，弱精症就会发生，对男性的生殖能力造成影响，出现不孕症问题。
三、引起情绪改变
当男性身体里面的睾酮偏低，就会导致烦躁，忧愁，忧虑，容易发脾气，坐立不安等情况发生，在生活中会因为一点点小的问题，而出现大发脾气的情况，而且还会无缘无故发怒。
四、导致记忆力下降
男性睾酮低会影响到记忆能力，做事的时候注意力没有办法集中，精神会分散，对于外界一些事物没有办法集中，注意力很明显的出现降低情况，一些户外的活动自己也没有太大的意愿参加，总是处在比较懒散的状态之中。
五、出现多疑情况
一般男性的思想都是比较直接的，如果有睾酮低的问题，多疑的情况就会出现，不管是和朋友交往还是和女性交往的时候都会猜忌，甚至会出现不愿意和人交流的症状出现，会对人际关系造成很大影响，应该要积极解决。
男性睾酮低会出现的危害就是这些，除了上面这些还容易出现性能力降低以及性冷淡的情况发生，在和别人交往的过程中非常多疑，有孤僻情况，一定要好好治疗，否则会让情况变得越来越严重。
不孕不育有很多人第一个会想叫女性去医院检查，但是现在男性不孕不育患者远远高于女性，因为不良酗酒抽烟，以及不良生活习惯等，都会导致弱精症，那么弱精症是怎么回事呢？
1.弱精症是什么
弱精症就是男性精子量较少，并且精子数量以及活性都达不到正常成年男子的标准。以至于无法正常使得伴侣怀孕的症状，这是导致不孕不育的原因之一。主要是因为男子形成精子的营养物质缺失，或者有条件降低精子活性或者数量等。
2.酗酒抽烟会杀死生殖细胞
生殖器官中会有生殖细胞，细胞通过不断的裂变以及分裂，会形成发育成精子，这些精子会通过生殖器官送达到女性体内，完成受精，但是酗酒和抽烟是会损害生殖细胞的，如果长期酗酒会导致身体中的酒精含量过高，不停的刺激生殖细胞。香烟中除了烟草还会加入尼古丁等有害物质，会导致精子活性降低以及减少，所以会导致弱精症。
3.性生活不当
由于长期频繁的性生活，导致身体营养物质缺乏，也会导致弱精症的出现，尤其是对于经常手淫以及性活动中断的男性，发病率会较高。所以养成良好的性生活习惯也是预防弱精症的有效方法之一。
4.气虚亏损，肾脏功能不好
调配生殖器官的主要激素分泌器官以及代谢器官就是肾脏，如果肾脏不好，就不能够很好的调节生殖器官以及分泌物，所以气虚亏损的话，需要注意营养物质的摄入以及避免性生活比较频繁的情况。可以适当进行中药治疗，调理身体一段时间后再复诊即可。
一般情况下精子是乳白色或者灰白色的，如果发现自己精子的颜色有些发黄，亦或是性状不正常，就要引起一定的警醒和注意了，这可能是出现了感染，那么精子发黄怎么调理恢复呢？
一、精子发黄的原因
1.禁欲时间太长
如果男人太长时间没有性生活，没有射精，精子的浓度会比以往要高一些，此时精子的颜色可能会偏黄，这种情况一般不用过于担心，只要恢复自己正常的性生活，精子的颜色也就可以恢复正常了。
2.生殖感染
有些男人患有前列腺炎等疾病的时候也可能会出现精子发黄的现象，此时需要及时治疗原发病，当前列腺炎治愈后，精子也会恢复正常。
二、精子发黄怎么调理
1.抗生素治疗
如果是病理性的精子发黄，可能是前列腺炎引起的，需要先去医院检查，如果确诊是前列腺炎引起的，可以在医生指导下应用抗生素进行治疗，当炎症消退后，精子就会正常。同时要注意适当的为身体补锌，补硒，补蛋白质，可以让精子尽快恢复正常。
2.饮食调理
1）多吃含钙高的食物
精子发黄的时候可以多吃一些排骨汤，葡萄干，紫菜，虾皮，金针菇，牛奶等含钙高的食物，对于精子的恢复是有帮助的。
2）补充果糖
精子中果糖的含量低，可能会出现死精症，所以精子颜色发黄时，也可以适当的补充一些果糖，比如多吃一些苹果，葡萄梨等水果为身体补充果糖，对精子的健康有帮助。
3）多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有丰富的维生素c和维生素e，经常吃水果蔬菜不但可以提高身体的抗病能力，还可以提高精子的活力，对于调理精子发黄也有帮助。
3.养成良好的生活习惯
经常清洗自己的外生殖器，如果包皮过长可以去医院做包皮环切术。注意多休息，劳逸结合，不要长时间的坐着，尤其避免长时间骑自行车、骑马等，以免对阴茎造成一定的压迫。
男人的精子质量好不好，会直接影响到女性的受孕情况，健康的精子颜色都是乳白色或者半透明的，有一些男性朋友发现自己的精子发黄，十分担心会影响受孕，那么精子发黄能怀孕吗？
一、精子发黄能怀孕吗
1、生理性发黄
如果是生理性的发黄，那么是不会影响怀孕的。正常情况下，男人的精液都是灰白色或者是乳白色，但是如果男性禁欲的时间比较长，久久未射精，突然恢复性生活，射出的精子是会呈现黄色的，而且质地比较粘稠。这种生理性的发黄都是短暂的，一两次就会消失，并不会影响女性怀孕。
2、病理性发黄
如果说男性的精子发黄是病理性的，那么就有可能对生育造成影响。比如说患上了前列腺炎，精囊炎等炎症，射出来的精子就会出现发黄的现象，此时的精子质量比较低下，活力也不高，受孕率自然会降低。
二、精子发黄怎么办
1、多吃含钙高的食物
男性如果出现精子发黄的情况，那么应该多吃一些含钙高的食物，比如说牛奶，鸡蛋，杏仁，排骨，各类豆制品，虾皮等。这些食物钙质丰富，可帮助男性朋友补钙，提高精子质量，改善发黄症状。
2、补充果糖
男人精子的活动和精囊当中的果糖含量也是有关系的，如果说果糖的含量比较低，那么很容易出现死精症。如果精子长期发黄，那么应该多吃一些新鲜的甜味水果或者蜂蜜，为身体补充果糖，改善精子发黄症状。
3、及时治疗炎症
很多男性朋友之所以出现了精子发黄的症状，都是因为患上了某些生殖器炎症，常见的就是前列腺炎症。如果是这样，那么应该要积极的采用抗生素来治疗，只要炎症消退了，精子的颜色也会变得正常。
男人都喜欢喝酒，有的时候甚至还会以酒助性，大家都知道，喝酒会损害肝脏甚至大脑，对身体健康的损害也相当大，那么喝酒对精子的影响大吗？具体有哪些影响？我们一起来学习一下。
一、喝酒对精子的影响大吗
喝酒是会对精子产生一定影响的，因为酒的主要成分就是乙醇，这种成分具有一定的麻醉作用，喝了酒之后，它会通过身体的血液循环进入到人体各个组织细胞当中，从而影响到精子的质量。少喝一点没有关系，但如果长期大量饮酒，精子质量会变得很差，如果酗酒当日女方受孕，那么产生畸形儿的几率也是非常大的。
二、喝酒对精子的影响有哪些
1、影响精子质量
如果说男性朋友经常大量的饮酒，那么就会出现慢性酒精中毒，如果真是如此，那么睾丸也会萎缩，睾丸萎缩之后，精子的质量自然也会大大的下降。在受孕的时候，这部分精子连卵子的面都没有见着就死去了，即便是有少部分能见到卵子，与之结合的可能性非常小，从而导致不育或者是难育。
2、影响精子数量
男人酗酒之后，体内的雄激素水平会大量的下降，还会引起肝功能异常，这样一来，它对雌激素的灭活作用会降低，进而导致雌激素增多，削弱雄激素的作用，对精子的数量产生影响，甚至还有可能患上少精症，大大的减少受孕几率。
3、影响精子存活
酒精一直都是男性性功能的常见杀手，它不仅仅会影响到精子的质量，而且还有杀精的作用。男性在大量饮酒之后，大多数的精子会直接死亡，进而导致不育。而且酒精还会加速锌元素从体内排出，如果锌元素缺乏，那么就会影响到精子的活力，甚至导致精子死亡。