军训的时候如果出现了脚疼的情况，可以适当的按摩太白穴、昆仑穴、承山穴、太溪穴和涌泉穴，适当的按摩这些穴位，可以有效的改善脚疼的症状。尤其是按摩承山穴还可以将体内的湿气排出，促进腿部的血液循环，对人体具有多种好处。
在军训的时候经常需要站军姿、走正步，很多人在军训过后经常会出现脚疼的情况，这主要是因为过度劳累所造成的，通常需要1~2周的时间才能缓解。这会严重影响日常的生活和工作，所以当出现脚疼的情况后，可以通过按摩的方式来缓解，这样能够尽快的恢复正常，那么军训脚疼怎么办按摩呢？
1、按摩太白穴
太白穴是足太阴脾经原穴，本身就是治疗脾胃疾病很重要的穴位，例如对治疗胃痛、呕吐、腹泻、便秘等症状都有很好的效果。除此之外，这个穴位在临床上治疗范围广泛，还可以缓解脚疼的症状，对治疗湿疹和脚气、下肢麻痹、身骨酸痛也有一定的效果。太白穴位于足内侧缘，第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处，军训脚疼按摩这个部位可以有效的缓解。
2、按摩昆仑穴
昆仑穴位于脚踝外侧的后方，在取穴的时候，需要寻找外踝的顶点和脚跟相连接线的终点。按摩的时候需要放松肌肉，然后用拇指下压，压几秒之后再提起来，然后再下压，反复20次，每天进行一组即可，这样可以有效的缓解脚疼的症状。
3、按摩承山穴
适当的按摩承山穴50次可以缓解脚疼的情况，主要是以感觉酸胀为宜，承山穴是去除人体湿气的最佳穴位。按摩这个穴位，不仅可以通过振奋膀胱经的阳气将体内的湿气排出，还可以促进腿部血液循环，缓解肿胀和疼痛的症状。
4、按摩太溪穴
太溪穴在脚内侧后踝部位，实际上就是脚跟骨筋之间的下陷点，用拇指、食指和中指指腹按摩这个穴位，用力的下压，反复地按下抬起坚持20次，可以有效的缓解脚疼的症状。
5、按摩涌泉穴
用拇指按摩涌泉穴3~5分钟，以足心发热为止，按摩这个穴位可以改善局部的毛细血管和毛细淋巴管的通透性，还可以促进血液和淋巴液在体内循环，从而调节人体的代谢过程，具有很好的镇痛效果。
脚后跟骨头疼的原因一般分为非病理性和病理性原因，非病理性原因包括鞋子不合脚、气温过低、过度运动，患者只需要注意休息，避免过度用脚即可。病理性原因包括跟骨后滑囊炎、根脚长骨刺，建议患者可以去医院进行拍片检查，确定病因后再针对性治疗。
一些长期行走或久站的人经常会感觉到脚后跟骨头，这大多是劳损过度所引起的，通过休息就可以得到有效的缓解；还有一部分患者在穿上新鞋后，也可能会出现脚后跟骨头疼的情，这大多是新鞋磨脚所引起的。除此之外，有很多原因都可能会导致脚后跟骨头疼，出现这种情况后，首先需要注意休息，其次找出病因，那么脚后跟骨头疼是什么原因呢？
一、脚后跟骨头疼的非病理性原因
1.鞋子不合脚
大多数患者会出现脚后跟骨头疼，都是鞋子不合脚所引起的，鞋子不合脚会导致脚后跟受到挤压，从而出现疼痛感。如果长期这样不及时治疗和处理，还会形成炎症，产生更剧烈的疼痛感，尤其是穿新鞋的时候，磨脚的情况会很严重，所以会脚后跟骨头疼。
2.气温过低
脚后跟骨头疼可能是气温低所造成的，气温太低脚部就可能受凉受寒，所以血液流动会变得很缓慢，如果不能及时的进行热量交换，就会使局部受凉或损伤，尤其是冻伤，则会导致脚后跟出现疼痛感。
3.过度运动
如果突然过度运动，也会使脚后跟疼痛，这大多是过度疲劳所引起的，所以平时需要适当运动，避免剧烈运动。此外，如果患者是因为过度运动所引起的脚后跟疼痛，则建议休息一段时间，尽量避免长时间行走和站立。
二、脚后跟骨头疼的病理性原因
1.跟骨后滑囊炎
部分患者会出现脚后跟骨头疼，可能是跟骨后滑囊炎所引起的，这种情况一般发生在皮肤和跟腱之间的滑囊，主要是由不合适高跟皮鞋摩擦损伤造成的。会导致滑囊壁变得肥厚，囊内滑液充盈，从而出现局部肿胀和压痛的情况，建议患者改善鞋型，必要的时候可以进行穿刺吸引，注入氢化考的松。
2.脚跟长骨刺
很多老年人会出现脚后跟骨头疼，大多是长了骨刺所引起的，因为骨刺会使患者软组织磨损，从而引发炎症，会出现疼痛感。一般不需要进行手术治疗，适当的按摩，避免长期行走或站立即可。
女人左脚后跟疼的原因主要包括韧带发炎、骨质疏松、跟骨后滑囊炎、跖筋膜炎以及跟垫痛。如果说女性朋友遇到这种情况，首先需要搞清楚具体的发病原因，这样才能有针对性的治疗。
脚后跟是人体最重要的部位之一，虽然看起来不起眼，但是却比其他的部位更容易出现问题。因为脚后跟总是和鞋子相互摩擦，而且又要承受身体巨大的重力，出现疼痛的症状也是很常见的，不少女性就遇到过左脚后跟疼的情况。那么女人左脚后跟疼原因有哪些？
1、韧带发炎
大多数情况下，女人左脚后跟疼都是因为韧带发炎导致，人脚底的韧带连着跟骨的底端，在行走的时候会产生巨大的牵拉力，这个牵拉力通常都是集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦很容易导致韧带发炎，如果说经常穿高跟鞋走路或者是走路过多，体重过大等，很容易发生脚后跟疼痛的情况，有可能是双侧疼痛，也有可能是仅有左边或者右边疼痛。
2、骨质疏松
女性左脚骨质疏松也是导致左脚后跟疼的常见原因之一，这种情况更容易出现在更年期女性的身上。女人到了更年期之后，身体各个器官的机能会下降，骨骼的钙流失也会比较严重，如果没有注意补钙的话，很容易发生骨质疏松的情况，如果体现在跟骨上就会表现为左脚后跟疼痛。
3、跟骨后滑囊炎
如果女性朋友的左脚患上跟后骨滑囊炎，那么左脚后跟也会出现疼痛的症状。这种情况可能是因为穿了不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起，患病之后，滑囊壁会变得比较肥厚，囊内充满滑液，局部会有肿胀现象，并且有压痛感。
4、跖筋膜炎
女性左脚后跟疼痛有可能是长时间、慢性以及轻微外伤积累所引发的病变，简单来说就是跖筋膜炎。在跟骨下方偏内筋膜附近可能会有骨质增生，并且形成骨嵴。这种情况下所导致的足跟痛一般是可以自愈的，但前提是做好日常的护理工作。
5、跟垫痛
跟垫痛也是引起女性左脚后跟疼痛的重要原因，这种情况通常发生在老年女性的身上。跟垫是跟骨下方由纤维组织为间隔，由脂肪组织及弹力纤维组成的弹性衬垫，青年时期跟垫弹力很强，有震荡也能够吸收，但是到了老年时期，弹力就会明显下降，无法很好的吸收震荡，跟骨可能会在无衬垫的情况下承担体重，这样就很容易引起足跟痛。
不同原因所导致的足跟痛，所需要的治疗方法也是不一样的，如果大家的足跟痛不是骨刺所导致的话，那么可以考虑以下几个治疗方法，比如中药疗法、理疗法、手术疗法以及偏方疗法，其中比较推荐手术和理疗法，效果比较显著。
足跟痛是目前常见的一种疾病，患有该疾病的患者往往会存在着足跟肿胀以及麻木疼痛等等症状表现。而导致大家出现足跟痛的原因也有很多，比如说骨刺等等，不同的原因所需要的治疗方法也是不一样的。那足跟痛不是骨刺的治疗方法有哪些呢？
一、中药疗法
对于存在着足跟痛的症状，但又不是骨刺的人来说，中药疗法就是不错的治疗方法，中药疗法往往需要根据患者所出现的具体症状表现来辨证施治，不同类型的足跟痛症状所针对的中药也有所不同。比较常见的治疗药物主要有川乌、透骨草、川椒以及鸡血藤等，大家在使用中药治疗的时候，可以先将药材水煎熏洗，这样当药物作用于局部的时候，能够将其中含有的有效成分，直达大家患病的部位，可以起到很好的促进气血流通，以及改善局部血液运行的作用，帮助大家有效的缓解自身的疼痛感。
二、手术疗法
即便大家不是因为骨刺，而出现的足跟痛的症状，也可以考虑采用手术疗法来进行治疗，比较常见的手术治疗方法有跟骨滑囊切除术，跟骨神经切断术以及跟骨钻孔术等。
三、偏方疗法
对于长时间出现足跟痛的患者来说，也可以考虑尝试偏方疗法，比如说点穴按摩疗法，药浸法以及足跟痛消除法等，足跟痛消除法需要患者双手抱在脑后站立，然后蹲下之后再起立如此为一次，每天需要做满200次，才能够起到治疗的效果。而药物浸泡法主要是选择松木，麻黄当归以及白附子等中草药水煎以后，进行自己的逐步让药液进入到肌肤当中，从而起到很好的治疗效果。
四、理疗法
对于经常性出现足跟痛，但又不是骨刺引起的患者来说，理疗法也是不错的治疗方法。比较常见的理疗法有自然疗法，人工疗法以及力学疗法等。
足外翻本来就是一种比较常见的畸形疾病，而这种现象的存在大部分都是因为先天性因素而导致的，那么在最初的时候，我们就应该积极的接受治疗，如此才能够减少危害的出现，可以尽快的帮助孩子摆脱疾病的困扰，让孩子能够拥有健康的身体。
当孩子成长到一定的年龄时，有不少的家长都会发现自家的孩子好像出现了足外翻的现象，这种现象主要就是因为足部一侧出现明显的畸形而导致的，也会让孩子在走路的时候出现了明显的外翻现象，此时家长们一定要引起重视，那么足外翻最佳治疗时间是什么呢？
一、足外翻最佳治疗时间
事实上，早期发现和早期治疗是非常重要的，例如，许多父母在孩子还没有学会走路的时候就会发现这种疾病。此时，父母不能错过最好的治疗时间，因为在这个时候就会让孩子饱受一定的痛苦。我们可以选择保守治疗的方法，可以用比较宽的带子绑住孩子的膝盖或脚。虽然这会给孩子带来一些不适，但是这么做却能够有效的达到缓解的作用，所以说一定要硬起心肠。在最佳的时间内接受治疗，就可以有效的缓解脚外翻的现象。
二、足外翻的病理原因
事实上，足外翻是儿童常见的一种足畸形病，大多是由遗传引起的，因此家长和医生需要合作来缓解这种疾病。由于儿童长期的脚外翻，会使儿童的腿慢慢失去协调性，进而出现背部向外伸展的现象，有时儿童的健康肌肉会痉挛。这本来就是一种非常严重的现象，所以说为了有效的控制病情，早期接受检查和治疗本来就是非常重要的。
三、足外翻的危害性
由于小腿肌肉力量长期失衡，会随着孩子的成长而变得越来越严重，有可能会出现明显的皱折现象，严重时会失去行为能力，脚畸形会加重，所以我们必须尽快采取措施治疗孩子的脚外翻，使孩子们的足外翻现象会慢慢纠正，这对于很多的家长来说都是非常重要的，其实只需要我们在生活中注意这些小细节，那么对于足外翻的患者来说也并不需要担心，能够有效的摆脱疾病的存在。
长时间的站立或行走会导致脚部的血液循环不畅，从而引发脚疼的情况，针对这种脚疼的病情，患者可以采取将脚部抬高的方法，来改善血液的循环，也可以在晚上的时候进行盐水泡脚，进行关节的放松。患者使用热毛巾敷在脚上，也是能够治疗脚疼的情况的。
脚疼的情况，每个人都遇到过，我们在日常生活中也不可避免的会出现脚疼的情况，这时候患者就要了解脚疼的缓解方法。下面我们一起来了解一下，脚疼怎么办？
抬高脚的位置，我们在日常生活中会发现，如果平时站的太久，或者是坐的太久，让脚部长时间的处于向下的位置，就会出现脚步的疼痛感觉，这是因为血液的循环受阻造成的脚疼情况，患者需要把脚部抬高，有条件的可以躺床上歇半个小时，在脚部放个枕头故意抬高脚的位置。如果没有条件躺下休息的，可以在做下的时候，将脚部蜷缩在自己屁股同样高度的位置，也可以在脚底下放个小板凳坐着。这样就能有效的循环脚部的血液，从而缓解脚部疼痛的情况。
晚上用盐水泡脚，患者如果经过一天的劳累，脚部非常的疼痛，到晚上的时候，建议使用偏烫的水，加上两小勺食盐，融化，将脚部伸进去泡十五分钟，这样将脚部的关节和组织更好的放松，就能明显的感受到脚部的缓解情况了，一般建议有脚疼的患者，坚持每天晚上进行泡脚，这样坚持一个星期就能保证自己的脚部，不在发生疼痛的情况了。
热毛巾敷脚，这种情况如果是有条件的患者，可以到专业的足底按摩门店进行脚部的放松，如果想节省这笔开支，日常在家里也是可以自己做的。建议患者用偏烫的毛巾包裹住脚部，然后自己按摩疼痛的部位，毛巾冷了以后，再进行更换毛巾，自己再次按摩，这样持续半个小时，就能够治疗自己的脚疼情况了。