睡眠障碍分为很多类，疲劳性睡眠障碍指的是由于精力用的太猛或者是因为体力疲劳才导致的各种睡眠问题，这个是慢性疲劳综合征的一类。一般表现为入睡困难、容易醒，而且睡醒之后反而觉得特别沉重，是慢性疲劳综合征的一种。
有些人经常会出现睡眠不好的情况，好像无论怎么睡都睡不好，精神总是恍惚，睡得再多也还是想要再睡，特别难以有个良好的睡眠质量，但是这其实是很严重的一个问题，睡眠不好会影响日常生活，给大家介绍一下什么是疲劳性睡眠障碍。
疲劳性睡眠障碍主要指的是人体睡眠浅，容易受外界因素吵醒，另外就是就算是睡了很久，睡醒之后依然感觉十分疲惫，而且还伴有情绪方面的问题，包括抑郁或者是焦虑等情况，人体会感觉自己出现思维迟钝以及记忆力下降，甚至会出现肌无力或者是肌肉疼痛等。患者通常都会出现睡眠障碍，疲劳性睡眠障碍主要表现为特别容易惊醒，另外睡眠也比较浅，而且睡醒之后依然觉得很累，症状严重的时候，睡眠时间变短，并且白天也没有睡意，只感觉特别累，但是却无法入睡。
有些患者会表现出消化系统方面的不正常，包括食欲不振，肠胃不适等，泌尿系统方面也会出现异样，尿频尿急等，女性会出现月经不调等。出现以上这些症状一定要积极治疗，要是症状还不是特别严重，建议先采用外部调整的方式进行治疗，比如说调整自己的饮食结构，多加运动，保持良好的工作以及学习习惯等，逐渐改善病人的紧张情绪。要是症状严重，建议采用理疗的方式来减轻。
对于一些无法通过上述方式治疗的患者，则需要采用药物进行治疗，一些抗抑郁或者是抗焦虑的药物能够帮助减轻病症。出现疲劳性睡眠障碍一定要积极治疗，毕竟这个疾病会给患者带来极大的危害，日常生活中要做好心理咨询，做好各个方面的调理。早日摆脱病症。
孕妇孕期睡眠不好，可以在睡前洗澡或者泡脚，吃一些助眠的食物，睡前尽量不要做剧烈的运动，最好在比较安静舒适的环境睡觉。还应该养成良好的作息时间，早睡早起，中午可以午睡一个小时左右，睡觉的姿势最好采取左侧躺卧，这样更加有助于睡眠。
很多女性在怀孕的时候，都会出现晚上睡不好的情况，因为怀孕以后，基本上就不会有任何运动，这就很难使自己的身体疲惫，所以很难入睡。女性在怀孕以后，子宫会变大，就会压迫到膀胱，从而出现尿频的情况，这样也会影响睡眠质量，但是如果睡不好对胎儿也会有一定的影响，那么孕期睡不好怎么办呢？
一、孕期睡不好日常护理
1.睡前洗澡或泡脚
孕妇可以在睡前的一个小时，洗一次热水澡，这样不仅可以使身体暖和，而且还可以促进身体血液循环，有助于睡眠。因为在刚洗完澡以后，人的身体通常都比较兴奋，会难以入睡，所以建议在一个小时之前洗。如果不想洗澡，也可以选择泡脚，同样可以温暖自己的身体，身体暖和更助于睡眠，还可以缓解一天的疲劳。
2.睡觉禁止运动
睡觉之前的四个小时，尽量不要做运动，因为做完运动后会使人兴奋，会使人很难以入睡，而四个小时后，就会出现疲惫感。
3.睡觉时向左侧躺卧
孕妇在睡觉的时候，最好向左侧躺卧，这样更加有助于血液流向子宫和胚胎，这样不仅对胎儿有好处，而且更助于睡眠。
4.适当午休
孕妇在孕期，一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，每天中午的时候，可以适当的午睡一个小时左右，这样不仅可以提高工作效率，而且还可以使身体放松，但是午睡一定不要超过一个小时，以免影响晚上的睡眠。
5.改善睡眠环境
尽量在灯光比较暗，安静的房间睡觉，睡前最好不要看电视，如果不习惯关掉所有的灯也可以开小夜灯。
二、孕期睡不好饮食护理
1.摄取助眠的食物
睡觉之前，可以多吃一些助眠的食物，例如晚上睡前喝一杯温牛奶，因为牛奶中含有特别的氨基酸，有催眠的作用。有些孕妇在睡觉的时候，经常会做噩梦，甚至还可能会出现盗汗，可能是血糖过低所导致的，这个时候建议，可以多吃一些粗粮，可以有效的控制血糖浓度。
2.睡前注意饮食
睡觉之前，一定不要吃辛辣等酸性食物，这样很容易使自己出现消化不良的情况，胃部还可能出现灼烧感。所以孕妇平时，一定不要暴饮暴食，睡觉之前不要吃得太饱。
很多人经常熬夜，作息不规律，很容易造成身体困乏，或者有较大的压力，往往有想睡觉却睡不着的现象。长此以往身体得不到充足的休息，损伤各种内脏器官，危害身体健康。因此必须保证充足的睡眠，那么想睡觉睡不着怎么办？
一、保持平常的心态
明明很想睡觉，身体需要休息，但好多患者对自己的精神施加过大的压力，造成精神紧张、焦虑，反而适得其反，更难入睡。因此睡觉前尽量让自己保持平常的心态，能睡就睡，睡不着也不强求，睡前不要想太多事情，人在心态放松的时候更容易入睡。
二、适当运动
人体在充足的活动后，身体更需要休息，因此可以适当做些有氧运动，如慢跑，舒缓压力，放松身体，有助于入睡。
三、睡前洗热水澡
睡前可以洗个热水澡，有助于舒缓身心压力。但水温一定要适中，过高过低都会刺激皮肤神经，难以入睡。
四、睡前喝牛奶
研究表明，牛奶中含有一定的催眠物质，有助于缓解疲劳使人入睡。因此睡前可以喝杯热牛奶，但对喝牛奶会拉肚子的人群并不适用。另外，需要注意千万不能喝浓茶、咖啡等提神醒脑的饮品，或者食用含有兴奋神经的食物，这些东西会刺激大脑神经，使之兴奋。
五、听舒缓的音乐
想睡但睡不着的话，可以闭目养神，身心放空，给入睡创造良好的条件，同时听一些舒缓的纯音乐，可以促进睡眠。
六、注意作息规律
很多人因为经常熬夜，生物钟已经养成了习惯，在其它时间段很难入睡。因此要养成良好的作息习惯，晚上不熬夜，早睡早起，中午可以午休半小时左右。
因为现在的人们压力特别大，所以许多人会因为思虑过度，疲劳过度等原因出现睡眠障碍，有的人晚上躺到床上辗转反侧，久久不能入睡，有的人虽然很快入睡了，但是不停的做梦，睡眠质量非常差，这都会导致第二天精神萎靡，如果晚上经常睡不好怎么办呢？
一、食疗助眠
1.干贝大枣鸡汤：用鸡块，干贝，大枣，莲子放到锅中加水，先用大火烧沸后，再用小火慢炖三个小时，最后调味食用。这道药膳能起到健脾补心的作用，对于思虑过度导致的睡眠质量差有很好的调理作用。
2.木耳豆腐汤：用嫩豆腐，猪肉，菠菜，鸡蛋，玉兰片，木耳等食材做成木耳豆腐汤，经常食用可以健脾开胃，对于因为脾胃虚弱导致的睡眠质量差有很好的调理作用。
3.人参百合粥：把人参研成细末后，和百合，粳米一起放到砂锅中煮粥，最后加入适量的冰糖搅拌均匀食用，可以补心安神，对于气血两虚导致的睡眠质量差，心神不宁等症状，能起到很好的调理作用。
二、按摩助眠
1.推擦腰肾：睡眠质量差的人可以经常用搓热的手掌心在腰部上下的摩擦，一直到腰部感觉到温热为止，这样能起到益肾固本，安神助眠的作用。
2.头部按摩：经常失眠的人可以对头部的风池穴，太阳穴等穴位进行按摩，也能起到助眠的作用。
3.分抹眼睑：失眠的人闭上双眼后，用中指和无名指从眼睑的内侧向外分抹，可以起到诱导睡眠的作用，可以让自己很快就有困意。
三、药枕助眠
晚上总是睡不着的人，可以把普通的枕头换成药枕，药枕里可以放上白芥子，石菖蒲，陈皮，冰片等中药，枕着这样的药枕可以让自己尽快的入睡，而且睡得香甜。
人体要想得到很好的休息，保证睡眠充足是前提，但是很多的人们忙于工作总是不能很好的休息，出现睡眠不足的现象，对于这种现象的调理建议我们从饮食上进行调整，注意科学安排自己的饮食。那么睡眠不足吃什么好？下面我们来了解下睡眠不足怎么调理吧。
1、土豆
吃土豆其实是很不错的选择，因为食拥适量的土豆能诱发睡眠色氨酸的干扰作用，能帮助睡眠不足的人士更好更快的进入到睡眠中，因此在晚餐中可以加入适量的土豆。
2、杏仁
杏仁中含有大量的色氨酸，这种物质能帮助我们拥有良好的睡眠状态，另外在杏仁中还含有一些肌肉松弛剂，在我们睡眠的时候，能让我们更好更轻松的进入到睡眠状态。
3、蜂蜜水
在出现睡眠不足的现象时候，加你一可以给自己泡上一杯蜂蜜水，也可以在牛奶中加入少量的蜂蜜。因为蜂蜜中含有葡萄糖，能促进大脑停止进食素的产生，让我们更好更快速的进入到梦乡中，缓解睡眠不足的现象。
4、龙眼肉
龙眼肉是一种具有补血益心的食物，该食物在补气血的同时有可以补血，能缓解健忘、失眠、惊悸等的现象，尤其适合一些中老年人。在生活中要注意做好自身的护理工作，注意要调整好自己的饮食，做好疾病的预防工作。
5、香蕉
香蕉除了含有丰富的复合胺之外，还含有让肌肉放松的镁，所以在晚上睡觉前可以吃一根香蕉，让自己的睡眠更加的舒适。
6、牛奶
睡前喝上一杯牛奶是能够帮助自己更好的进入睡眠，这个相信大家也都是了解的，牛奶中含有丰富的色氨酸，能发挥镇静的作用，帮助大家大脑更好的进入到梦乡。
人一生当中睡觉占有三分之一的时间，也就意味着如果一个人要活到90岁的话，他得有30年的时间都是在睡觉。
睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰这就表现为缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡眠中由于主动性活动减弱，人的体力也得到相应恢复。
睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。
这时候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。
睡眠 (sleep)高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。正常人脑的活动，和所有高等脊椎动物的脑一样，始终处在觉醒和睡眠两者交替出现的状态。这种交替是生物节律现象之一。觉醒时，机体对内、外环境刺激的敏感性增高，并能做出有目的和有效的反应。
睡眠时则相反，机体对刺激的敏感性降低，肌张力下降，反射阈增高，虽然还保持着自主神经系统的功能调节，可是一切复杂的高级神经活动，如学习、记忆、逻辑思维等活动均不能进行，而仅保留少量具有特殊意义的活动，例如，鼠叫可唤醒沉睡的猫;乳儿哭声易惊醒乳母等。
以上3个特征有助于区别睡眠和其他睡眠样状态，如冬眠主要由外界环境温度降低引起，昏迷和昏睡则表现为睡眠状态的不可逆性。催眠是由暗示所诱导的睡眠样状态，被催眠者的意识并未丧失，但其行为受催眠者的暗示所支配。有人研究，在睡眠过程中周期性地出现梦，并伴有独特的生理表征，有人认为梦是独立于觉醒和睡眠之外的第3种状态。