来月经的时候女性朋友会出现很多不适的症状，需要及时采取一些相关措施缓解，热敷、按摩都是可以减轻经期腰痛的，同时也要注意饮食，吃一些温热的食物也有助于缓解腰痛。腰疼的厉害的时候，可以适当的起身走走，症状就会得到很大的缓解，或是选择合适高度的靠垫靠一会。
有许多女性来月经会出现腰痛症状，影响了正常的工作和生活。引起女性月经期间腰部疼痛的原因十分多，有可能是某些疾病在作祟，要引起女性的重视。而经期腰痛的女性面对这样情况发生的时候，不知道怎么做才好。那么，经期腰痛怎么缓解？
女生都比较害怕月经期，因为在这段时间身体会有很多不适现象出现，特别是有痛经的女生，是比较痛苦的，有些女生虽然每天痛经，但是会出现腰痛，这种情况要排查妇科病，假如经常在经期出现腰痛，最好到医院检查清楚。
1、按摩
来月经的时候腰痛可以轻轻按揉腰部，但是不要用拳头大力锤，可以用拳头在腰部疼痛的部位上下摩擦，有助于减轻疼痛。
2、热敷
热敷对减轻疼痛是非常有效的，在腰上放一个热水袋，可以疏通血脉，减轻腰痛。
3、适当走动
腰痛不要经常坐着，这样疼痛更加难缓解，可以散步活动筋骨，促进经血排泄，减轻腰部不适。
4、靠垫
经期间腰痛，坐着工作的女性可以是选择一个舒服的靠垫，减轻腰部压力，可以缓解疼痛。
5、心情要快乐
快乐的心情对于缓解腰部疼痛也是有帮助的，经期如果情绪不好，会导致经血凝滞，无法正常排出，加重腰痛症状。
6、饮食缓解腰痛
女性在经期的时候，饮食要清淡一些，吃太咸的食物会使水分潴留，影响机体代谢，引起水肿，加重腰部疼痛。太咸、太辣、生冷寒凉的食物要避免食用，吃的一些有利于经血排泄的食物，多吃新鲜的蔬果和高蛋白食物，同时可以适量吃一些红豆、红枣、牛肉、鱼肉。经期腰痛调理食谱：
女性在月经期间出现腰痛要注意营养补充，多吃温热的食物，可以经常炖鸡汤、鱼汤喝，还可以吃一些巧克力来补充能量。不要吃生的、冷的、辣的食物。女性在月经期间一定要照顾好自己，这样才可以避免经期出现不适症状。
引起左侧腰疼的原因主要有4种，第1种是左侧肌肉拉伤。这种原因比较常见。其次有可能是椎间盘突出或者是肾脏疾病引起的左侧腰痛。女性的妇科病也会导致单侧腰部疼痛。出现腰疼可以及时热敷患处进行缓解，也可以找专门的医生理疗按摩，严重者可适当服药。
腰疼是一种常见病，单侧腰痛很容易被人忽略，但是在临床上的发生率越来越高了。大多数单侧腰疼都发生在左侧，因为左手不是大多数人的惯用手，所以左侧腰部的肌肉一般都不是很结实，很容易受到损伤。那么左侧腰疼是怎么回事？出现了腰疼要如何缓解呢？
一、左侧腰痛是怎么回事
1.左侧拉伤
单侧出现腰痛的症状有可能是这一侧拉伤了。左侧肌肉拉伤，并且出现了淤血，没有及时按摩处理的话，就很有可能会引起腰部隐痛。这种情况一般在休息几天后即可自行缓解。
2.椎间盘突出
椎间盘突出压迫到脊柱神经，就有可能引起单侧腰痛。这种情况必须要去医院拍片确诊，否则的话，医生很难通过症状来判断。不过椎间盘突出引起的腰痛一般是持续性的，而且会越来越严重，患者在咳嗽的时候会感觉到疼痛加剧。
3.肾脏疾病
左侧肾脏出现结石或者是肾炎的时候，也有可能会引起左侧腰痛。所以当脊柱还有肌肉都没有明显异常时，那么就需要检查内脏功能了。
4.妇科疾病
女性出现了左侧腰痛，有可能是妇科疾病，比如说左侧的输卵管或者是卵巢出现了异常。
二、腰疼如何缓解
1.热敷患处
热敷可以有效缓解拉伤引起的腰痛，也可以缓解腰肌劳损引起的疼痛。因为热敷能够使血管扩张，让血液通畅，在血液通畅之后疼痛就会缓解。
2.理疗按摩
症状稍微严重一些的患者可以去做理疗按摩，但要注意一定要选择专门的按摩医生，不可以自己随便乱按。专门的医生可以根据穴位来疏通穴道，帮助腰部血液循环畅通。
3.适当服药
比较严重的患者可以适当服用一些止痛药或者是放松肌肉的药物，但必须要遵循医嘱服用。
腰痛的原因跟年龄和工作性质有关系，一般年轻人常见的腰痛原因是由于久坐、劳累引起的筋膜炎，这是年轻人比较容易出现腰痛的原因。还有以下几种原因，单纯性的腰痛，主要有腰肌劳损、肾结石、输卵管结石等引起；腰痛伴下肢疼痛，主要有坐骨神经痛、腰椎间管狭窄引起；腰痛伴其他症状，如骨质疏松等，腰痛很明显的时候，应该及时去医院检查，及早治疗。
提起腰痛，这不算是什么大病，但是痛起来真的很难受，有时候严重的都不能行动。的原因有单纯性的腰痛、腰痛等下肢疼痛、腰痛等其他神经痛，可能由腰肌劳损、肾结石、坐骨神经痛、骨质疏松等引起，要及时就医治疗
1.腰肌劳损引起的腰痛
长期站立的人，如纺织、印染、理发、售货等工作，因为长时间站立，腰部肌肉、韧带能力减弱，局部积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物的人，腰部负担过重，会使脊椎侧弯的，造成腰肌劳损，而出现腰痛。
2.泌尿系统感染引起的腰痛
由于女性的尿道短而直，尿道外口挨着臀部，常有大肠杆菌寄生，还有女性生理方面的特点，尿道口容易被污染，再不注意卫生，泌尿系统就会被感染。
3.生殖器官疾病引起的腰痛
女性的生殖器官在一生中要来例假四百次左右，还有怀孕、分娩等；有的妇女还流产、节育。所以生殖器官炎症的发病率高，如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰痛，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等，都会引起压迫性牵连性腰痛。
4.受凉、风湿
妇女在月经期、生孩子和产后受风、湿、寒，导致脊椎长骨刺而引起的腰痛。若腰部扭伤过，也可发展为椎间盘脱出，形成严重的腰痛。
腰痛的原因很多，最重要的是明确其病因，可以尽早明确肿瘤、感染、马尾综合征、骨折及腹主动脉瘤等严重疾病。腰痛虽说比较常见和高发，但是一定要引起足够的重视和警惕才行，积极进行医治。
在平时可能经常会出现腰闪的症状，尤其是对于年龄较大的人群，以及一些久坐的上班族而言，可能一不注意就会闪住腰，之后可能就会出现腰疼和肿胀的症状。但有些患者觉得没必要去医院接受治疗，那么如果腰闪了能自愈吗？
一、腰闪可能会自愈
如果只是轻微的腰闪，就可能会自愈，但是要做好腰部的护理工作，应该在闪腰之后积极进行冷敷，两天之后改用热毛巾热敷，这样有助于血肿症状的消除，同时还要注意加强腰部的保暖，千万不要让该部位受凉受寒，否则可能会出现疼痛加重的症状。但如果症状比较严重，患者就要注意及时去医院进行治疗，以免会耽误最佳的治疗时机。
二、腰闪怎么治疗
1、针灸疗法
针对于闪腰引起的各种症状，患者可以采用中医针灸的疗法进行治疗，具体可以使用效果比较显着的耳针、穴位激光针灸、电针以及火针等针灸方法，且主要需对肾俞穴、阳关穴、足三里穴以及委中穴等多个穴位做针灸，可以起到止痛和活络的功效。
2、按摩治疗
可以让患者采取俯卧的姿势，然后让家人用双手手掌在腰部和脊柱两旁进行按摩，且尤其要对疼痛部位进行长时间的按压，要以感觉到酸胀为止，每次最好持续十分钟到半个小时，每天都要按摩两到三次，这样可以发挥出最为显着的缓解作用。
3、热敷法
建议对腰部进行适当的热敷，具体的做法是在患者的腰部盖一层薄布，将热毛巾敷在薄布上面即可，每次热敷半个小时左右，且也可以使用热水袋，或者装有炒热的沙子和食盐的布袋热敷，但要注意不能烫伤皮肤。
一般治疗：减少弯腰活动， 可外敷消肿止痛药物 ， 一般不主张按摩。慢性期可采用物理、针灸等疗法，一般保守治疗有一定效果。
镇痛药物治疗：奈丁美酮是非甾体抗炎药， 属于非酸性药物前体。原形活性很弱，口服后迅速吸收并代谢。由于该药分子中无酸碱极性基团，对胃肠黏膜无直接刺激，不破坏胃黏膜的保护机制，药物原形不抑制胃部前列腺素合成，对胃肠刺激较小。双氯灭痛镇痛、消炎和解热作用均很强，吸收及排泄也较快，临床用其治疗多种疼痛及癌痛，还用于治疗类风湿性关节炎、红斑狼疮。
妊娠前 3个月禁用，肝肾功能障碍及有溃疡病史者慎用。奈普生 Naproxen ，也称为消痛灵，是非甾体抗炎药，吸收快、完全，用于治疗中度疼痛、痛风及各种关节炎。对不耐受阿司匹林、消炎痛者用奈普生可获得较好疗效。此药与阿司匹林等非甾体抗炎药有交叉过敏性，与苯磺舒合用可延长其血浆 t 1/2，偶见胃肠道出血 ， 因此，消化道溃疡患者禁用。
第三腰椎横突注射治疗：是治疗本病的一种常用疗法，通过局部给药来切断炎性刺激的信号传导，改善局部微循环，消除肌肉痉挛，抑制炎症介质的浸润。患者俯卧，腹下垫一枕头， 常规消毒皮肤，采用 25G 8 cm长的穿刺针头，穿刺点定于第三腰椎棘突下缘旁开 3 cm处。
经穿刺点垂直进针，经皮肤、皮下组织时稍有阻力，瞬间突然出现显著疼痛时即为腰肌膜部位，回吸无血即可将药液注入肌膜周围，然后继续进针到腰椎横突表面注射剩余药液。患者感到注药部位发胀并扩散至臀、髓、下肢屈侧或腹股沟部时效果较好。
手术疗法 ：经过严格科学的非手术治疗无效，长期疼痛影响工作、生活，或症状严重不能进行非手术治疗者，可采用手术治疗。在麻醉下行腰背筋膜松解加横突部软组织剥离术，若横突过长，可并行横突切除术。
中药疗法：对本病的治疗，多以活血化瘀，温经通络的药物为主。常用方剂有：强腰散、补益风湿汤、骨质增生丸、复方马钱子散。
手法治疗：手法治疗可以调阴阳，行气活血，疏通经络，舒筋止痛，是治疗本病的重要手段。认为病变早期以柔和的轻刺激为主，可达到活血化瘀，消肿止痛，改善周围软组织的血液循环，解除肌紧张的目的。后期可适当加重手法刺激，但以患者能忍受为度，可起到剥离粘连、软化瘢痕组织的作用。
针灸疗法：针灸治疗可松解局部粘连，解除局部神经血管和肌肉的压迫症状，并通过刺激对组织细胞的调节作用改善局部血液循环。
小针刀疗法：病史较长或反复发作者，因第三腰椎横突部反复损伤继发的瘢痕粘连等病理生理改变相对明显，嵌压神经支及影响神经本身的血液供应，多有臀腿部症状。利用小针刀的手术效应，切开粘连，松解肌肉，使肌肉恢复静态和动态平衡，从而改善局部血液循环，降低局部致痛物质的浓度。
近日，《美国内科年鉴》发表美国医师学会(ACP)在《急性、亚急性及慢性腰痛的无创治疗临床实践指南》中将针灸作为治疗急慢性腰痛的唯一一线疗法进行推荐。
由此不难理解针灸治疗腰背部疼痛的优势，在临床中不仅是患者对针灸针治疗的知晓度、关注度较高，主要是临床效果突出，安全方便。
虽然引起腰部疼痛的原因比较多，但运动的急慢性损伤占据了一大部分。在运动时，经常出现肌肉拉伤、肌腱损伤等软组织损伤会引起某一部位的皮肉筋脉受损，出现经络不通，经气运行受阻，瘀血内滞。此时，立马进行针灸治疗，通过针刺疏通经络，可使软组织的瘀血得以消散，效果好，速度快。
还有常见的腰椎间盘突出症、腰肌劳损、筋膜炎等慢性疾病，绝大部分采取非手术治疗都能达到比较好的治疗效果，起到缓解和治愈的目的，而针灸在保守治疗的方法中占有重要地位。
临床接诊中，往往是急性疼痛偏少，慢性疼痛偏多，这样不仅患者遭受的痛苦时间长，影响生活和工作多，也为治疗提高了难度。这主要是大家重视程度不足，当然，认识不到位，忙于工作不能就诊等也是客观原因。正因为如此，所以提醒大家：有伤早治，无伤重防，防重于治。
当然，日当出现急性腰痛时，建议及早就医，彻底、及早治愈。拖延治疗会使疼痛迁延不愈，不仅影响生活质量，增加医疗损耗，还会加重病情，重者还可以出现心理上的改变，导致更加不好的结局。只有早治疗、早愈合后，再配合腰背肌的锻炼，才能更好的预防复发。常生活中良好的姿势维持，注意腰部活动时动作的协调性，还要注意劳逸结合，适当变换体位，避免疲劳姿势和强迫姿势过久引起损伤。避免受凉、受寒和受潮，也是很重要的。
腰背肌锻炼的方法有许多种，已在前期多次交待，在此不再赘述，祝愿大家有一副好身板。为了强健的腰背，请记住我们老祖宗留下的宝贝——针灸治疗。