足跟痛发病时会有疼痛感，但是却不不红不肿，会影响正常的行走，所以说要及时的进行治疗，可以通过热敷缓解不适感。一般采用干热敷法与湿热敷法进行，要注意掌握好温度，不能伤到皮肤。通过热敷可以扩张血管、改善局部血液循环。但是要注意如果是感染性炎症所引起，就不能热敷，所以要在医生的指导下进行热敷。
足跟痛，是指足跟的一侧或者是两侧发生疼痛。足跟痛一般不红不肿，但是会影响人的行走，对于工作需要长期站立或者是行走的人来说，很是不便。所以及时的进行治疗非常重要，可以通过热敷，一起来看下足跟痛如何热敷？
一、干热敷法
1.把热水袋加热水温至60-70摄氏度，将热水袋使用毛巾或布套包裹，放于跟腱患处，一般每次热敷20-30分钟，每日3-4次。
2.不可加温过高，热水袋需有毛巾等物品间隔，不能直接与皮肤接触，以免造成烫伤。
3.可用炒热的食盐或米或沙子装入布袋中代替热水袋，重量高与患处更贴合。温度同上，不可过高，防止烫伤。
二、湿热敷法
1.将两块小毛巾或纱布浸润在热水中，轮流取出并拧至半干，用手掌测试水温，不宜过烫，敷于患处，约每5分钟更换一次，共计30分钟左右。
2.可于热敷处上加盖棉垫、毛巾，以免热气失散，影响效果。
热敷的作用是可以扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢，以达到促进病情恢复的效果。一般足跟痛急性受伤后24小时之后便可以开始热敷，或慢性劳损的足跟痛平时可采用热敷治疗。
热敷对于足跟痛有一定的帮助。但是如果是感染性炎症就不能热疗，因为感染性炎症它本身是细菌作用，热疗以后血管扩张会导致细菌更加扩散，加重病情。但除此之外的情况，热疗是可以的，因为热疗能增加血液循环，大家都知道疼是由炎症引起的，通过增加血液循环，炎症因子可以释放到血液里，可以通过人体的免疫系统排出体外。
脚跟痛源于过度的运动。脚后跟疼是由于身体过度劳累而造成的，或许是因长时间穿高跟鞋，或是因运动过多。遇到这种情况应及时进行休息，不要长时间的站立或者行走。尽量不要脚部着凉或者冻着，要注意保暖。每天用热水泡泡脚，吃上一些枸杞，或是少走鹅卵石路，都有缓解效果。
如今，脚后跟痛不仅仅是中老年人的病了，青年人也有很多患此类疾病的，例如经常穿高跟鞋的美眉，经常奔跑做销售的帅哥，因工作需要长久站柜台的人群等等。别以为脚后跟疼是小病，其实，它跟肾有着密不可分的关系。可是脚后跟痛要怎么办？
1、热水泡脚
每天晚上临睡前泡脚20分钟左右，或将足部放在有加热作用的电暖气、电手炉等设备上，温热作用可以改善局部的微循环，对于缓解疼痛很有帮助。
2、吃枸杞
枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和，是药食两用中药，既可以作为中药解除病痛，也可以作为食品四季服用。生吃或榨汁饮用吸收率更高，但一定要坚持食用才会有效果。
3、少走鹅卵石路
中老年人最好选择平地行走，不要在坑坑洼洼路面上行走，像鹅卵石路面的健身路径，对足底的损伤是很大的，这一点尤其要重视。
在日常生活中有些人买鞋子时，只知道一味的关注鞋子的外形，不注意鞋子是否舒服，是否磨脚等。建议在遇到这种情况时，应尽量穿运动鞋或者是坡跟鞋，不要长时间穿跟过高的鞋子。缓解脚跟疼痛的方法，可以通过热敷或者冷敷来缓解，也可以通过按摩来缓解。
脚后跟疼考虑可能是跟腱炎，跟腱炎是由于跟腱受到反复运动引起的炎症反应导致的。出现脚后跟疼，应注意平常不要劳累或运动过度，尽量选择少运动，少走路。一定要穿一些厚的鞋底，减少走路，舒适的鞋都与脚后跟疼痛有着直接的关系，选择鞋子应选择鞋底较厚且不太柔软的鞋子，另外，注意尽量避免穿高跟鞋的次数。
足跟痛是因为骨骼的退行性病变或者骨质的外伤性病变，包括足部的软组织、肌腱、韧带等慢性劳损性的改变。引起的原因有很多，比如运动，受凉，或者是患有跟腱炎等等的疾病有关，所以要注意及时的进行治疗，可以进行扎针、理疗、药泡。在治疗时要控制好体重，也有利于身体的恢复。
足跟痛是中老年人的一种常见病，尤以女性为多见。如今发病率也是极高，发病后会给患者带来很多的困扰。很多人对于这种疾病并不是很了解，只是感觉到了疼痛，所以想要全面的进行了解。那么，什么是足跟痛？
足跟痛主要是指骨骼的退行性病变或者骨质的外伤性病变，包括足部的软组织、肌腱、韧带等慢性劳损性的改变。
足跟痛这种病非常常见，绝对是跟运动是有关系的，很多人因为减肥、糖尿病需要运动，有的人喜欢打高尔夫球，有的人喜欢打网球，有的人喜欢打羽毛球，脚常年地跟地接触运动，造成一种跟骨下滑囊的发炎，可能有些人没有骨刺，但足跟也会疼。有些老年人可能因为常年的走路多了，运动多了，受凉引起的，足跟会长一根骨刺，骨刺会刺激跟骨下的滑囊滑囊会发炎，造成疼痛。疼痛的时候病人可能疼痛难忍，比如说走路不能行走，不能运动。那么治疗方法，可以扎针、理疗、药泡，真正行之有效的办法，叫跟骨锤击法，治疗跟骨骨刺、跟骨滑囊炎效果非常有效，大部分的患者通过治疗都可以痊愈。
青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤，长期跑跳引起，因而在此期患者，跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳，尤其是高处跳下。在症状早期应注意此点。
老年性足跟痛多由于劳损，跖腱膜炎，跟骨结节滑囊炎，脂肪垫变性引起。此期应避免长期站立，长期行走，抬高足跟可以减轻足跟负荷。穿软底、后跟部垫一软而圆型垫，圆垫中央凹陷，高度约2~3厘米高，这样使全身重心前移，减少足跟部受压，减肥治疗。
足跟痛好了也会容易反复，所以要注意做好预防，平时要多休息，要选择合适自己的鞋子。可以每天坚持每天用热水泡脚，进行足部按摩。另外平时要注意适当的增肌运动，控制好自己的体重，这样全面的进行调理，才可以预防复发。
足跟疼痛是很多人常见的毛病，西医多认为足跟疼痛是由于长期走路磨损，会在脚后跟出现无菌性炎症，从而会刺激骨骼的代偿性生长，形成骨刺，从而导致疼痛。所以及时的进行治疗非常重要，也有患者很担心。那么，足跟痛好了会复发吗？
足跟痛，很多时候是因为局部的地方骨刺，比如跟骨骨刺，或者是足底筋膜炎，或者是这个慢性的跟腱炎，那么这个治疗改善以后，容易反复。足跟痛以后可以考虑去医院常规的拍片，不同的原因，治疗的方法还是存在差异，如果是足底筋膜炎，局部可以选择膏药，比如消痛贴膏，另外就是热敷泡热水，如果是个严重的跟骨骨刺引起的足跟痛，必要时可以选择这个手术去除骨刺，治疗后也要做好预防的工作。
1.多休息
如果因为长时间做活或者走路导致足跟痛，那么说明身体在无声的抗议了，这时候如果不去休息，势必要加重疼痛的程度。所以长期患有足跟痛的人要经常休息。
2.换鞋
建议穿底子高的运动鞋、高跟鞋等等，不要穿平底鞋。如果真的要穿就要用鞋垫垫高鞋子。选择鞋的时候要选择一双好鞋，弯曲的位置在鞋的的前三分之一位置刚好。
3.坚持每天用热水泡脚
特别是咋看冬天取热水后，在水里加些红花、杜仲的中药材泡脚，能使足部血液循环，同时要注意足部的保暖。
4.足部按摩
先用温水泡脚几分钟，后用食指关节反复按揉足跟部痛点，力度由轻到重。或用拇指揉按足心部，并向足趾方向推按。再一次牵拉各足趾。再做踮脚运动20次左右。也可用圆形的木棍来回滚动组底部。
5.增肌运动
经常参加运动，如慢跑、骑车，增强足部血液循环，延缓足部附近组织的变化。
6.控制体重
控制体重有助减轻足底压力缓解疼痛。避免长久行走或站立，避免足部过度疲劳。
女人左脚后跟疼的原因主要包括韧带发炎、骨质疏松、跟骨后滑囊炎、跖筋膜炎以及跟垫痛。如果说女性朋友遇到这种情况，首先需要搞清楚具体的发病原因，这样才能有针对性的治疗。
脚后跟是人体最重要的部位之一，虽然看起来不起眼，但是却比其他的部位更容易出现问题。因为脚后跟总是和鞋子相互摩擦，而且又要承受身体巨大的重力，出现疼痛的症状也是很常见的，不少女性就遇到过左脚后跟疼的情况。那么女人左脚后跟疼原因有哪些？
1、韧带发炎
大多数情况下，女人左脚后跟疼都是因为韧带发炎导致，人脚底的韧带连着跟骨的底端，在行走的时候会产生巨大的牵拉力，这个牵拉力通常都是集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦很容易导致韧带发炎，如果说经常穿高跟鞋走路或者是走路过多，体重过大等，很容易发生脚后跟疼痛的情况，有可能是双侧疼痛，也有可能是仅有左边或者右边疼痛。
2、骨质疏松
女性左脚骨质疏松也是导致左脚后跟疼的常见原因之一，这种情况更容易出现在更年期女性的身上。女人到了更年期之后，身体各个器官的机能会下降，骨骼的钙流失也会比较严重，如果没有注意补钙的话，很容易发生骨质疏松的情况，如果体现在跟骨上就会表现为左脚后跟疼痛。
3、跟骨后滑囊炎
如果女性朋友的左脚患上跟后骨滑囊炎，那么左脚后跟也会出现疼痛的症状。这种情况可能是因为穿了不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起，患病之后，滑囊壁会变得比较肥厚，囊内充满滑液，局部会有肿胀现象，并且有压痛感。
4、跖筋膜炎
女性左脚后跟疼痛有可能是长时间、慢性以及轻微外伤积累所引发的病变，简单来说就是跖筋膜炎。在跟骨下方偏内筋膜附近可能会有骨质增生，并且形成骨嵴。这种情况下所导致的足跟痛一般是可以自愈的，但前提是做好日常的护理工作。
5、跟垫痛
跟垫痛也是引起女性左脚后跟疼痛的重要原因，这种情况通常发生在老年女性的身上。跟垫是跟骨下方由纤维组织为间隔，由脂肪组织及弹力纤维组成的弹性衬垫，青年时期跟垫弹力很强，有震荡也能够吸收，但是到了老年时期，弹力就会明显下降，无法很好的吸收震荡，跟骨可能会在无衬垫的情况下承担体重，这样就很容易引起足跟痛。
长时间的站立或行走会导致脚部的血液循环不畅，从而引发脚疼的情况，针对这种脚疼的病情，患者可以采取将脚部抬高的方法，来改善血液的循环，也可以在晚上的时候进行盐水泡脚，进行关节的放松。患者使用热毛巾敷在脚上，也是能够治疗脚疼的情况的。
脚疼的情况，每个人都遇到过，我们在日常生活中也不可避免的会出现脚疼的情况，这时候患者就要了解脚疼的缓解方法。下面我们一起来了解一下，脚疼怎么办？
抬高脚的位置，我们在日常生活中会发现，如果平时站的太久，或者是坐的太久，让脚部长时间的处于向下的位置，就会出现脚步的疼痛感觉，这是因为血液的循环受阻造成的脚疼情况，患者需要把脚部抬高，有条件的可以躺床上歇半个小时，在脚部放个枕头故意抬高脚的位置。如果没有条件躺下休息的，可以在做下的时候，将脚部蜷缩在自己屁股同样高度的位置，也可以在脚底下放个小板凳坐着。这样就能有效的循环脚部的血液，从而缓解脚部疼痛的情况。
晚上用盐水泡脚，患者如果经过一天的劳累，脚部非常的疼痛，到晚上的时候，建议使用偏烫的水，加上两小勺食盐，融化，将脚部伸进去泡十五分钟，这样将脚部的关节和组织更好的放松，就能明显的感受到脚部的缓解情况了，一般建议有脚疼的患者，坚持每天晚上进行泡脚，这样坚持一个星期就能保证自己的脚部，不在发生疼痛的情况了。
热毛巾敷脚，这种情况如果是有条件的患者，可以到专业的足底按摩门店进行脚部的放松，如果想节省这笔开支，日常在家里也是可以自己做的。建议患者用偏烫的毛巾包裹住脚部，然后自己按摩疼痛的部位，毛巾冷了以后，再进行更换毛巾，自己再次按摩，这样持续半个小时，就能够治疗自己的脚疼情况了。