月经褐色血可能是因为月经失调的原因，或者是月经量比较少，受凉等导致的，建议观察其他的症状，需要注意卫生，经常的清洗阴部，还需要勤换卫生巾，注意保暖。如果月经失调，一定要及早的去医院调理才是。
每个月的每个女性都会有几天不舒服，那就是来例假的那几天。一般来说，来例假比较正常就不会太不舒服。但是总是会有例假不正常的时候，比如：例假量来的少，例假血是褐色的，还会有例假周期往后推的或者是例假提前等这种情况都会出现。那么，月经褐色血怎么回事？
例假血是褐色一是因为量少，二是陈旧性的血，别担心。月经失调是妇科常见的症状之一，凡月经量及间隔与正常月经周期不同者均于此范畴。常见类型有月经过多，月经过少、月经过频等等。所以例假血是褐色的那么就有可能是量少，从而有可能是月经不调。
例假血是褐色是月经不调怎么办
这种情况可能是是由于内分泌失调引起的。饮食应多种多样，搭配也要合理，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃那些油腻辛辣与刺激性食品。保持心情愉快、乐观的情绪，保持心态平和会更有助于调节你的内分泌。另外还可以适量的做一些运动。保证足够的睡眠。一般是劳累，受凉等因素导致的月经不调的情况，建议你注意经期卫生，避免劳累，饮食清淡，避免生冷辛辣食物。
有可能是月经不调所致。在生活当中的压力太大了，会出现月经不调的可能性太大了。所以大家不要担心只要饮食上多注意不要吃刺激性食物，心情保持愉快，平时不要太劳累，还有就是不要太晚睡觉。如果以上办法用了没有改善，那就要去医院检查一下。
来月经的时候宫口是开放的，再加上内膜脱落以后，宫腔内是有创面的，非常容易造成一些感染。所以经期要禁止同房。还有要注意经前或者经期，少食辛辣刺激性的东西。经期要避免坐浴或者盆浴。来月经的时候要避免剧烈的运动。这些都是在经期的时候应该注意的。
很多人都喜欢使用精油的方法来促进皮肤的保健，避免出现皮肤粗糙的现象，而且通过使用精油的方法，能够起到一定的美容和身体保健的作用，有的女性在妊娠期间，通过使用腹部涂抹精油的方法，还可以有效的避免出现妊娠纹的产生，所以女性平时应该注意合理的身体保健和护理，那么来例假可以精油推背吗?
精油推背是一种比较常见的保健方法，由于通过这种方法进行调理，具有一定的活血的功效，而且有效的促进血液循环，所以经期精油推背可以造成经血量增加的现象的，其它的影响是没有的。
精油是一种比较常见的皮肤护理的用品之一，通过使用精油推背的方法，有效促进局部的血液循环，对女性的身心健康也是非常好的，可以避免出现疾病的产生，是非常好的护理方法。
精油是一种比较常见的美容护肤的佳品，通过使用精油的方法，有效的促进血液循环，对人的身体健康和皮肤保健都是非常好的，也可能会引起经血量明显增多的现象，所以经期做精油推背也是可以的
女性平时应该有一个好的生活规律和饮食规律，通过使用精油的方法进行皮肤方面的护理，效果都是比较好的，避免出现皮肤粗糙和颜色有黑的现象，具有美容和身体保健的作用。来例假可以精油推背吗，是可以的，它可以帮助体内的脏东西排出体外的，就是会有经血量增加的情况发生，其它的没有影响。
例假是一个女人的“好朋友”，也被称为月经。从月经的第一天开始，一直到下一次月经来潮的第一天，算一个完整的月经周期。一般的情况下，月经周期是以一个月来计算的，但事实上因人而异。月经周期计算应包括月经来潮的时间，有些女性只计算月经干净的时间，这样就可能认为月经周期缩短了。例假周期怎么计算?一个月经周期一般为21-35天，平均28天，月初及月末各来潮1次也是正常的。
月经周期怎么算正常?不同女性，月经周期长短也有所不同，出现提前或错后7-10天，属于在正常范围，只要能保持一定的规律性就不认为是月经不调。
月经周期也叫卵巢周期，分为四个阶段，包括滤泡期、排卵期、黄体期和月经期：滤泡期：滤泡期是由月经来潮的第一天至排卵日。这段期间受到滤泡刺激素的影响，体内雌激素荷尔蒙浓度升高，滤泡逐渐成熟，子宫内膜增厚。排卵期：排卵期是指卵细胞和周围卵丘颗粒细胞一起被排出的过程。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。黄体期：黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天，卵巢受黄体刺激素的影响，分泌黄体素，维持增厚的子宫内膜，以利受精卵著床，若无受精卵著床，子宫内膜便会崩解，月经周期随着月经来潮结束。月经期：每次月经持续时间称为月经期，一般是2-8天，平均4-6天。
综上所述，大家对例假周期怎么计算这个问题已经有了比较详细的了解，一般月经期没有特殊的症状，但经期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性会出现下腹及腰骶部下坠不适或者子宫收缩痛，并可能出现腹泻等肠胃功能紊乱症状。
女性在月经期间身体的抵抗力还是很低的，而且体内的凝血功能很差的，容易出现出血的现象的。但是也有许多的女性在生活中不是很注意，那么来例假可以把腿靠墙吗?
最好不要这样，在经期不适宜有大幅度的运动，要知道在经期会有很多麻烦量，运动量稍大，可能经血就会增加。在经期要注意多休息，不要太劳累，在饮食也要增加营养。同时要保持阴部清洁干燥。
劳累久站站对引起内分泌紊乱导致经行量少、经期缩短出现月经失调，而脸上长痘痘和内分泌紊乱有关，您可以试试自己调理内分泌或者监察体内激素六项来治疗月经失调和面部痘痘!
在日常生活中要注意休息不要劳累和长期熬夜，多吃蔬菜和水果保持大便通畅，注意保持心情愉悦不要压力过大精神紧张，用温水洗脸保持毛孔畅通不要堵塞毛孔。调理内分泌治疗面部的痘痘和月经失调。
来例假可以把腿靠墙吗?月经期是不宜这样做的，这样长期不利于月经血的顺利排泄的，这个月经期还是顺其自然，尽量的平稳的坐站等，另外就是减肥的问题，月经后再说吧，控制油腻高脂肪的食物，适当的运动即可。
很多女性朋友会在月经周期的特定时间出现胸胀，乳头轻微疼痛的感觉，比如排卵期或者来月经前，当然，很多朋友在孕早期也会出现胸胀胸痛的感觉，那么怀孕胸疼和来例假胸有什么不一样呢，下面就为大家详细的介绍一下。
怀孕胸疼和来例假胸的不同之处
不管是排卵期还是即将来月经，都是因为内分泌激素的周期变化刺激乳腺导致，出现排卵期或者经前胸部胀痛的朋友多存在不同程度乳腺增生的情况，在激素水平的变化下轻微增生，伴随轻微的水肿，会感觉胸部更大了一些。
而怀孕早期出现的胸胀，则是受精卵着床后给予女性内分泌系统的良性刺激，导致乳腺发育，以在整个孕期逐渐成长为适宜喂养宝宝的状态。而相对的，孕早期胸胀还会伴随其他孕期身体反应，比如有些人会出现嗜睡、气味敏感、排气多，当然，最直接的表现还是月经推迟。
单从胀痛的程度或者是胀痛的感受来区分是要来月经了，或者是已经怀孕了，还是不好区分的，因为两种胀痛感受差别不大。但是，可以进来从身体其他方面的感受来共同判断。当然，最直接的感受还是检查来看是不是怀孕的，可以月经推迟三五天使用试纸，也可以排卵期同房十天之后抽血。
平时该如何进行胸部的保养呢
1. 每天到户外步行1小时
体育运动是帮女人呵护乳腺健康、预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，不用花钱又简单方便的运动无疑就是到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时，乳腺癌的患病率就会降低60％。所以，想要让你的乳房更加挺拔健康，快快出门走起来吧。
2. 保持愉悦的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
注意事项：对于孕妇来说，最重要就是保证自己的安全，对于孕妇的家人来说，也一定要一直保护着孕妇，这样可以缓解一下比较危险的事情发生。
来月经全身酸痛无力的原因这是一种月经综合症，月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张，很多的朋友来例假会全身疼，那这是为什么呢？
来月经全身酸痛无力的原因
来月经时会有全身酸痛，乏力的症状，那这时要考虑是否有气血亏虚方面的原因有关。女性经期正常周期是30天左右，女人月经不调就会让经期变得不规律。月经不调的症状还有女人经期的经血会变多，而且经血的颜色会变深，甚至有的女人经血会变成块状，还会出现全身疼的情况，所以月经不调对女人的健康存在着很大的影响。
月经不调给女性朋友们带去了诸多危害，有些女性在刚刚发现自己患有月经不调的时候并没有引起重视，而且她们也不知道月经不调很有可能是由于一些妇科疾病引起的。因此，她们月经不调的根本病因越拖越严重以致导致一些让她们后悔的后果。
月经期间全身酸痛怎么办
每天服用维生素E、维生素B6，钙质，适当的体育运动，在经前半个月要限制盐、蛋白质的摄入，矫正水及盐的失调。限制刺激性食物。
不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经期间的各种不适。
多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含维生素B群的食物。
摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物来补血。
即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
月经是对女性比较重要的，它是反映身体情况的晴雨表，如果发现自己月经来的时间推迟了，或者是血量增大或者是减小，都反映了我们的身体出现了一些问题。一旦严重的话就要及时去医院进行检查。