腰椎间盘突出患者可以每天坚持退步走，身体素质好的可以做引体向上。此外，爬行锻炼、仰卧蹬车、抱膝触胸、五点支撑和直腿抬高等锻炼方法，对腰突恢复都很有帮助。
腰椎间盘突出症指的是腰椎间盘各部分，特别是髓核部位发生退行性改变后，又遭受到了外力因素的刺激，进而使椎间盘的纤维环破裂后，导致髓核突出或脱出后方椎管内的一种疾病。一旦患上该疾病，腰部不但会经常出现疼痛感，而且下肢麻木也比较明显。那腰椎间盘突出症怎么运动对疾病好呢？
1、退步走
腰椎突出患者每天可以坚持退步走40-60分钟作用，走的时候身体尽量往后倒，最好是走完后会略感疲惫感，但不会加重腰部疼痛的症状为适度。该方法不但简单易行，也能很好的缓解腰椎盘突出的情况。
2、引体向上
身体素质好的患者可以每天在单杠上做引体向上，体力不足的患者也可以双手握着单杠让双脚悬空吊一会，等到手臂感到酸胀感后再休息，之后再悬空吊，一天可以反复做多次，对腰突恢复很有帮助。
3、爬行锻炼
将双手和双膝着床，之后头部自然的微微上抬，腰部自然下垂，再每次爬行长度为20米左右就可以达到爬行疗法的目的。
4、仰卧蹬车
患者可以仰卧在床上，再向上伸直双腿做蹬自行车的动作，每次可以做10-15分钟，每天早晚各一次。不但可以锻炼腰椎部肌肉，还能有瘦腿塑形的作用。
5、抱膝触胸
呈仰卧位躺在瑜伽垫上，再双膝屈曲，双手抱膝至靠近胸部，然后再一上一下为一个动作，连续做20-30个左右，会感觉腰部肌肉有酸胀感为宜。
6、五点支撑
首先呈仰卧位双膝屈曲，之后以头部、双肘、足跟五点为支点，再抬起骨盆，将腹部和膝关节抬平后缓慢放下。一起一落为一个动作，连续做20-30个即可。
7、直腿抬高
经常做直腿抬高的锻炼，也可以帮助腰突更快恢复。具体方法如下：呈仰卧位后双腿伸直，双臂平放于身体两侧，五趾背屈。之后双腿交替抬起，连续做20-30个，且保持呼吸平和舒缓。
导致腰椎间盘突出的原因是比较多的，首先就是腰椎受到长时间的震动，再一个就是腰部的负荷过重或者是腰部受了外伤。除此之外，长时间生活在寒冷潮湿的环境里或者是腰椎间盘有退行性改变也容易引发腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出这种疾病的发病率越来越高，患病后会出现腰部疼痛、下肢麻木、间歇性跛行等不适症状。如果没有及时的进行有效治疗，病情可能会不断加重，严重了还会压迫神经造成截瘫。那么腰椎间盘突出症怎么回事？
1、腰椎受到长期震动
如果腰椎受到长期的震动，那么就有可能会导致腰椎间盘突出。比如说汽车和拖拉机驾驶员，他们长时间处于坐位以及颠簸状态，腰椎间盘承受的压力不断加大，时间长了就会出现退变和突出的情况。而且震动也会影响到椎间盘的营养，对微血管造成一定的影响，加速腰椎间盘突出的发病。
2、腰部负荷过重
腰部的负荷过重或者长期从事弯腰工作也容易引发腰椎间盘突出，比如说在工地打工的建筑工人，通常需要长期弯腰取重物，远远超出了腰椎能够承受的压力范围，时间长了就会导致腰椎间盘纤维环破裂，引发腰椎间盘突出。
3、外伤
外伤也是引发腰椎间盘突出症常见的原因之一。人的腰椎排列是生理性前凸的，椎间盘前面后，后面薄，如果说腰部受伤，椎间盘的髓核就会向后移动，从而导致椎间盘向后突出。
4、寒冷或潮湿
寒冷或潮湿也是诱发腰椎间盘突出症的常见因素，因为这些因素会引起小血管收缩和腰肌反射性痉挛，从而使椎间盘的压力增加，导致纤维环破裂。如果说长时间在寒冷潮湿的环境当中生活或者工作，患上这种疾病的几率就会大大的增加，比如说常年从事矿井井下作业的人。
5、腰椎间盘退行性改变
腰椎间盘突出症的发病和腰椎间盘的退行性改变有着很大的关系，而这种情况是长期慢性积累性劳损所致，多见于30岁以上的人群。退变的腰椎间盘纤维变性，弹性也会明显的降低，甚至是变薄变脆，如果这个时候遇到一定的外力影响，或者说是椎间盘压力突然增高，即可发生纤维环破裂的情况，髓核也会随之突出。
低位腰椎间盘突出症，是发生在腰部第4~5腰椎和第5腰椎~第1骶椎的椎间盘突出，其主要的症状表现就是腰疼。有的时候还会伴随单侧或者双侧的双下肢疼痛，严重的患者还会出现大小便障碍。
人在年龄比较大的时候，或者是腰部劳损比较严重的情况下，患上腰椎间盘突出的可能性也会大大的增加，其中低位腰椎间盘突出症比较常见。它除了会导致腰部疼痛之外，也会引起肢体麻木等症状。那么什么是低位腰椎间盘突出症？
一、什么是低位腰椎间盘突出症
低位腰椎间盘突出症，指的就是出现在患者腰部第4~5腰椎和第5腰椎~第1骶椎的椎间盘突出。主要的症状表现就是腰部疼痛，而且通常还会伴随单侧或者双侧的下肢疼痛，严重的患者大小便还会出现障碍。
二、低位腰椎间盘突出症要注意什么
1.避免长时间单手提重物
如果患上低位腰椎间盘突出症，患者一定尽量的让腰部多休息，避免长时间用单手提重物。这样会导致腰部的两侧受力不均匀，进而使腰椎两侧发生倾斜，这对腰部所造成的损伤是非常大的，不仅会加重病情，而且也有可能会引起其他的并发症。
2.不要养成弯腰搬重物的习惯
腰椎不好的人最好还是不要去搬重物，特别是不能养成弯腰搬重物的习惯，低位腰椎间盘突出症的患者要注意这一点。适当搬一些比较轻的东西是可以的，但必须得掌握方法，首先要蹲在地上，然后抱着箱子站起来，这样可以减轻腰部的压力。
3.避免慢性咳嗽和便秘
低位腰椎间盘突出的患者，一定要避免慢性咳嗽和便秘，因为这些疾病都会导致腹压升高，从而对腰椎造成更大的压力，严重影响到病情的恢复，甚至还会使症状加重。
4.避免“老妇人”的坐姿
患有低位腰椎间盘突出的患者，平时应该要避免“老妇人”坐姿。这种姿势很容易加重腰椎间盘的压力，时间长了，就会导致腰椎间盘退化，使得患者的腰椎遭受进一步的损伤。
腰椎间盘突出的患者由于神经受到压迫，可导致腿痛的症状，患者可根据自己病情的严重程度，选择保守治疗或手术治疗。此外，生活中患者还可以通过热水泡脚、热敷、艾灸，以及服用止痛药等方法缓解腿痛的症状。
腰椎间盘突出多发生于20-50岁的人群中，一些特定的职业比如司机、打字员或者重体力劳动者是腰椎间盘突出的多发人群，这种疾病会导致患者腰痛、腿痛等不适症状。那么，腰椎间盘突出症左腿痛怎么治？
一、腰椎间盘突出症左腿痛怎么治
1.进行检查
腰椎间盘突出症的患者，如果出现腿痛的症状，首先应做一个CT或磁共振检查，明确左腿痛是否确是由于腰椎间盘突出症引起的，如果不是腰椎间盘突出症引起的，贸然治疗是得不到有效的治疗效果的。
2.正确选择治疗方式
在明确诊断之后，如果确实是由于腰椎间盘突出症引起的，应判断椎间盘突出的大小，如果突出较小，可选择保守治疗，比如通过卧床休息、药物治疗等方式缓解症状，可取得较为满意的结果，但如果突出较大，经保守治疗可能不会有太大效果，这种情况下可考虑手术治疗。目前可以选择的手术方式，包括常规开放型手术与微创手术，两者都有各自的优缺点，患者应根据实际情况选择合适的治疗方案。
二、腰椎间盘突出症引起的腿痛怎么缓解
1.热水泡脚
热水泡脚，有助于促进身体及腿部的血液循环，有暂时止痛的作用。
2.艾灸缓解
就中医看来，因腰椎间盘突出症引起的腿痛，与经络不通、气滞血淤以及风寒温阻引起，艾灸有温通经络、行气活血、祛散寒邪及散结消肿的功效，对于腿痛的症状有很好的缓解作用。
3.腿部热敷缓解
患者还可以对腿部进行热敷，可促进局部的血液循环，缓解疼痛症状。可以自己缝制一个袋子，将盐放入锅里炒热，之后敷于腿部，有很好的止痛效果。
4.药物止痛
腿部疼痛的患者，还可以服用一些非甾体类抗炎药，有止痛及缓解腿疼、腿麻的作用。还可以服用一些有活血化瘀、健脾祛湿作用的中成药，或者服用营养神经的药物以及维生素B，也有辅助治疗的作用。
腰椎间盘突出症的患者，会有腰痛、腿痛、腿麻等不适症状，这些症状是由于患者的神经根，受到椎间盘突出的压迫引起的。如果不积极治疗，后期可导致患者行走困难，应引起重视积极治疗。
生活中久坐、长期从事重体力劳动等原因，都可能引起腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症比较常见的症状就是腰腿疼痛、麻木等症状。许多患者不明白，腰椎间盘是一种属于腰部的疾病，为什么患者会出现腿麻的症状呢？来了解一下腰椎间盘突出症腿麻是什么原因吧！
一、腰椎间盘突出症腿麻是什么原因
腰椎间盘突出症的患者，之所以出现腿麻的症状，是由于病灶对神经造成压迫引起的，在腰椎间盘突出症发作时，患者的腰腿部位可出现放射性麻痹痛，这种疼痛还可放射至脚踝。患者要注意的是，如果疾病已经造成腿麻的症状，一定要引起重视，它代表腰椎间盘突出症已经比较严重了，如果没有及时治疗，后期患者的下肢会出现无力，造成抬腿困难或者无力行走，后期甚至可出现大小便失禁的现象。
二、腰椎间盘突出腿麻的伴随症状
1.腰骶疼痛
腰骶疼痛这个症状，是绝大多数出现腰椎间盘突出症的患者都会有的，它一般出现在腿痛之前，临床上往往表现为先腰痛、后腿痛。
2.坐骨神经痛
这也是腰椎间盘突出症患者，比较突出的症状之一，临床上表现为患者下肢的坐骨神经走行、支配区域疼痛。
3.间歇性破行
患者下肢疼痛的症状，可随着行走距离的增加而加重，而在下蹲及脊柱前屈休息之后，症状可暂时缓解。
三、腰椎间盘突出患者腿麻怎么办
腰椎间盘突出的患者，由于病灶压迫神经根，因此才会引起腿麻的症状，只要解除了神经根受压的情况，腿麻的症状也就自然好转。而由于腰椎间盘突出症引起的腿麻，通过简单的自我治疗是不能治好的，患者应在医生的指导下，选择合适的治疗方式积极治疗。
小针刀是可以治疗腰间盘突出的，它的治疗效果是很好的，一般的操作手法是切割、分离、松懈等，在正规的地方操作效果是很理想的，当然，在用小针刀治疗之后也要注意护理，平时最好卧床休息一段时间，这样治疗效果才会更好一些。
一个人如果上了年纪，腰椎会有退行性病变的情况发生，这个时候就可能会有腰间盘突出的症状。腰间盘突出正在逐渐的年轻化，引起的原因可能是工作或者是不好的生活习惯引起，腰间盘突出比较常见的症状就是腰背疼痛，那么小针刀能根治腰椎间盘突出症吗？
一、小针刀能否治腰间盘突出症
腰间盘突出症常见的症状就是腰腿痛、腰痛等情况，这一般是因为经络不通引起的，所以这个时候可以通过针刺的方法来刺激，达到疏通经络的作用，这种办法也有活血止痛的效果。
小针刀它是通过针灸的原理发展起来的，它能够刺激穴位，也可以用外科手术的原理对局部进行组织进行剥离。通过穴位和手术配合治疗能够达到消炎镇痛的目的。
小针刀是可以用来治疗腰间盘突出的，是比较常用的一种治疗方法，一般病情比较轻微的时候，可以通过小针刀进行治疗，但小针刀不能解决所有问题，而且它的治疗情况也是因人而异的；如果病情比较严重的时候，就要通过微创手术或者是手术进行治疗了。
二、小针刀治疗腰间盘突出的效果
一般来说小针刀治疗腰间盘突出效果很好，对于轻微的腰间盘突出，一般选择比较小的针刺，情况不理想，就可以使用小针刀治疗了，小针刀它主要就是治疗腰间盘突出的，它的操作手法是切割、分离、松懈的治疗，总的来说效果很好，如果由于小珍到进行治疗，最好选择正规的医院操作。
小针到进行治疗后一般要卧床休息一段时间，这样效果可能会更好一些，卧床休息之后三周左右能够适当的起来活动一下，三个月的时间是不可以弯腰提东西的。