记忆力不好的人，可以通过饮食增强记忆力。鱼类、核桃、燕麦、香蕉、牛奶等食物中，含有的营养物质，对于大脑的发展有很大好处，可以帮助改善记忆力，平时可以适当多吃一些。
随着年龄的增长，许多人的记忆力会开始慢慢减退。如果记忆力不好，不管是工作、学习以及生活，都会受到很大的影响。因此记忆力不好的人，生活中可以多吃一些有助于增加记忆力的食物，来提高记忆力。那吃什么增加记忆力呢？
一、鱼
人的脑细胞构成中，有60%的不饱和脂肪酸，其中DHA最为重要，它是脑神经细胞的重要组成部位，可增强大脑的记忆力、专注力等。而鱼类中含有丰富的DHA，对于增强记忆力有很大帮助。不过要注意的是，一些深海鱼虽然营养丰富，有增强记忆力的效果，但可能体内有过多的重金属，因此不宜过量食用。
二、核桃
核桃对于心脏有很好的保护作用，此外它还有改善记忆的作用，平时可以将核桃作为零食食用，也可以添加到燕麦片或水果沙拉中，即十分美味，又可以提高记忆力。
三、燕麦
燕麦是低GI食物，在食用之后不易使血糖升高，此外，它还含有丰富的维生素、矿物质等营养元素。燕麦可以减轻疲劳，延缓大脑的衰退老化，其中含有的锌还有增强记忆力的功效，早餐时喝一碗燕麦粥，可以为大脑提供一天的活力。
四、香蕉
脑细胞的热量来源依赖于葡萄糖，而碳水化合物则是它的主要来源，香蕉不仅含有丰富的碳水化合物，还有大量的维生素B和果胶。其中维生素B，可以使糖类被充分转化为能量，帮助维持脑细胞的正常运作，而果胶则可以延缓葡萄糖的释放速度，避免血糖起伏过大。
五、牛奶
无论是儿童还是成人，每天养成喝牛奶的习惯，对身体有很大好处，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，它们都是大脑重要的营养来源。蛋白质是制造脑细胞以及神经传递物质的重要原料，可以促进脑部的发展。钙质则可以抑制脑细胞的异常放电，帮助稳定情绪，促进良好的睡眠，缓解身体疲劳，增强抵抗力。
健忘不是一天形成的，想要缓解健忘，也不可能短时间的见效，平时可以通过一些方法来慢慢的改善大脑功能，缓解健忘的问题。可以边动脑边运动，做一些其它的事情给大脑做做操，生活习惯也要良好，每天保证充足的睡眠，合理的安排饮食营养，都可以缓解健忘。
在很多时候，我们都会出现一个这样的情况，前一秒想说的事情，下一秒就忘了，相信很多人都有这样的经历，其实这就是常说的健忘症，而且随着年龄的增长，你会发现自己越来越健忘，很容易变得丢三落四，下面来了解下健忘怎么办？
1、一边动脑一边坚持运动
大脑运动和有氧运动是息息相关的，可以通过一边动脑，一边坚持运动，来进行有效的缓解。研究显示，有氧运动对认知机能，有正面影响，动脑时同时配合一定的运动，能够抑制脑萎缩，增强大脑的认知功能。
如果不方便做比较大幅度的运动，那么我们也是可以采取原地蹲下起立、踮脚、来回走等简单的运动，来增加大脑的认知功能，预防健忘。
2、积极食用鱼贝类及黄绿色蔬菜
饮食与大脑功能之间存在密切关系，积极吃一些鱼贝类食物，能够获得使神经传达物质活性化的DHA，和促进脑部血液循环的EPA，此外，抗氧化能力良好和富含叶酸的黄绿色蔬菜，也应当每天坚持摄入。
3、睡眠充足
有报告称，每天睡半小时午觉的人，患痴呆症的风险降低五分之一。每天中午睡半小时午觉，每天睡眠时间保证8小时以上，就能很好的缓解健忘。
无论是午休，还是只是在公车上打个盹，对于大脑都是很好的，睡眠不但能够减少疲劳，同时还有助于大脑，进行信息处理和储存记忆，因此保证足够的睡眠时间，对于预防健忘非常重要。
4、给大脑做做操
不光是身体能做操，大脑同样也能，无论是下象棋、打麻将还是奏乐、学语言，和平时不一样的事情都能够锻炼大脑，给大脑做做操。此外回忆一下最近的一些细节性的事情，也有助于预防健忘。
很多人都有记忆力减退的情况，想要改善症状，首先就得保证充足的睡眠，平时也要多吃一些坚果类的食物，再就是合理的发泄不良情绪，适当玩一玩益智的玩具，平时多梳梳头，多活动下手指。
人在年轻而且身体健康的时候，记忆力往往是比较好的，学东西也都很快，可是随着年龄的增长，或者是身体患上了某些疾病，记忆力就会不断的减退，总是记不住事情，工作和生活中也容易出现失误。那么记忆力减退怎么办？
1、保证充足的睡眠
对于记忆力减退的患者来说，保证充足的睡眠有助于症状的改善，如果每天能够保证至少8个小时的睡眠时间，那么精神状态也会很好，记忆力也能够得到有效的改善，做起事情来效率会大大提高。
2、多吃坚果类食物
坚果类的食物能够改善记忆力减退的情况，这类食物当中含有非常丰富的硒元素，对于促进大脑的发育来说帮助是非常大的，能够有效的缓解大脑的疲劳，从而达到改善记忆力减退的目的。
3、合理发泄
人如果说长期被不良的情绪困扰，那么记忆力也会随之减退，所以合理的发泄不良情绪对症状的改善是有帮助的。如果生活中遇到了不开心的事情，或者是有比较大的压力，可以通过唱歌跳舞，或者是外出旅游等方式来缓解，尽可能的避免负能量充斥大脑。
4、玩益智玩具
对于记忆力减退的患者来说，多玩一玩益智的玩具是有好处的。只有多运用大脑，才能够避免大脑沉睡，并且改善记忆力，而在玩这些玩具的时候必须要动脑子，让大脑一直处于运转当中，所以是可以缓解记忆力减退症状的。
5、多梳头
多梳头也有益于记忆力的提高，可以在身边准备一把梳子，随时都可以拿出来梳头，从前到后从上到下的梳，这样能够让头部的血液循环加快，也可以提高智力，养神健脑。
6、多活动手指
多活动手指对于改善记忆力来说也是有帮助的，可以将十指相握不断的活动手指，也可以将两只手相互交叉按摩，或者是在手里按摩健身球，这都能够对双手起到锻炼的作用，同时也可以强化和保持大脑的记忆力。
记忆力减退对年轻人来说，是一个不小的影响，我们应该要知道引起这个问题的原因，才能从根源出发，较好的处理这方面的毛病，一般睡眠质量不好，是导致记忆力减退的重要因素，还有的人是因为情绪压力过大而引起的，当然年龄的增长，也会导致记忆力减退的情况出现。
有的朋友可能还没有到40岁，就已经出现了记不住东西的情况，会影响到正常的工作，也会影响到正规的生活，所以想要知道自己出现这方面的一些原因，不妨一起来看看关于记忆力减退的原因有哪些的介绍。
1、糟糕的睡眠质量
良好的睡眠质量，对每一个身体器官，都有着重要的意义，因为当人处于睡眠状态时，身体器官的工作效率也会降低，处于一个自我修复的阶段。
可是有的朋友，在生活中缺少足够的休息时间，有的朋友在晚上经常性会醒来，进入深睡眠的时间非常短，所以就会导致大脑细胞的修养不是很好，也就会导致记忆力的减退，所以如果你并没有其他的毛病，那么很有可能是因为，睡眠质量不好而引起的。
2、情绪压力过大
现代人的压力和负担，都比较重，想要在大城市中立足，就需要比普通的人付出更多，有许多人经常性会承受很大的压力，这些压力经常会让人，觉得喘不过气来，长期下去，就很容易造成很大的影响，记忆力也会因此减退很多。
记忆力的减退对于工作和生活，都没有很多的好处，所以希望大家能够调节自己的状态，尽量能有一段时间，来放空自己的大脑，不要总是出现情绪压力很大的现象。
3、年龄增长所致
我们在岁月的流逝中，一天天的长大，长大之后，也会在岁月的流逝中，慢慢的变老，其实记忆力减退也与人体的衰老，有较大的关系。
当人体的器官，到达鼎盛时期之后，就会慢慢的出现衰老的情况，身体走下坡路也就无法避免，大脑的功能也会慢慢的减弱，故而越来越多的老年人，出现了记忆力衰退的现象，这是一种非常常见的情况。
可是有的老年人的记忆力依然非常好，主要是因为在生活中，比较注重这方面的训练，也会在生活中多吃一些坚果类的食物，可以起到补充硒元素的作用，有助于脑细胞更好的运转，也就能够提升人体的记忆力。
现如今有很多的年轻人，都出现了记忆力明显下降的现象，其实之所以会出现这类的现象，也有很多不同的原因，除了患有疾病之外，有可能是因为长时间的睡眠不足导致，所以说在生活中，一定要特别的注意起来。而在接受治疗的时候，也需要加强体育锻炼，放松自己的精神，需要尽快的改善不良习惯。
伴随着电脑逐渐的普及，大家一直在不断的玩电脑，也导致很多的年轻一族，出现了明显的失忆现象，出现明显的记忆力下降，这主要就是因为脑功能逐渐减弱，同时也会伴有很多不同的原因，那么记忆力下降是怎么回事呢？
一、患有疾病
如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化和慢性鼻窦炎，是记忆丧失的常见原因，神经衰弱患者常表现为记忆力受损。根本原因是他们分心，不能集中精力，影响了他们的记忆能力。
二、睡眠不足
睡眠不足也会影响记忆功能，而神经衰弱患者往往有睡眠障碍，从这个角度来看，注意力缺陷和睡眠障碍，会导致智力低下患者的健忘症。
三、长时间抽烟
吸烟对人的大脑有害，随着吸烟者年龄的增长，他们的记忆力可能会下降。研究表明，吸烟是老年痴呆症的危险因素之一。痴呆症的一个重要原因，是大脑中的血液流动受阻，吸烟会导致血管狭窄和大脑供血不足。
四、长时间酗酒
当一个有酗酒习惯的人记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的迹象。中老年人，尤其是高血压，脑动脉硬化患者，如果记忆能力显着波动，可能是脑动脉硬化的结果。
五、缺少体育锻炼
如果缺少体育锻炼，必定会导致个人免疫能力逐渐的下降，此时也会让身体出现非常明显的症状，最为明显的症状，即便是记忆力逐渐的下降，所以说在生活中一定要做到劳逸结合，这些本身就是特别重要的。
其实记忆力下降有很多不同的原因，比如说上面的这些原因，一定要特别的重视起来，那么才能够得到一定的改善。对于记忆力下降这种情况，有可能是生理性因素引起的，也有可能是病理性因素造成的，所以我们大家务必要警惕。
是否又忘记把眼镜、背包放在什么地方了，是否每次听完笑话后都再也记不起其中的精彩妙语……人到中年，记忆力下降在所难免。但美国有线新闻网10月15日报道，即使健忘是人生必有的经历，但也并非不可改变。下面帮助记忆的9个方法，不妨一试。
玩思维游戏：
当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”
闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。
左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。
冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大研究所人类压力研究中心主任说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。
学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。
睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。
无论何时别忘了“回头看”：如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。
换只手刷牙：不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。
每周3次，每次至少30分钟的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。