锌元素对于促进人体健康是非常重要的，因为其是组成人体内一百多种酶的重要成分之一，而人体的免疫力，视觉能力等都和锌元素有着非常重要的联系。当人体大量缺乏这类微量元素后，就会引发多种疾病，一定要及时补充，那么补锌吃什么？
一、海蛎锌
海蛎锌又被叫做为生蚝，其当中富含着非常丰富的锌元素，所以非常适合大家用来补充体内的锌元素。不过需要提醒大家的是，下水煮海蛎锌的时候千万不要煮过了，这样不光会导致生蚝内的锌元素减少，而且还会影响口感。
二、苹果
其实水果当中有很多种类，都可以起到补充锌元素的作用，不过要说含锌量最高的水果，那还应该是苹果了。基本上人每天吃一个苹果，就能够满足人体对锌元素的需求。
三、豆类蔬菜植物
要说蔬菜植物当中哪一种含锌量最高，那么必定属于豆类了。所以如果大家想要补充体内的锌元素的话，完全可以选择豆类的食物，比如说多喝豆浆或者是小米粥，既容易消化吸收，同时还能够起到补锌的作用。
四、药物制剂
如果说大家体内缺少的锌元素比较多，可以根据自己的症状轻重，来考虑服用一些含有锌元素的营养制剂，比如说葡萄糖酸锌或者是硫酸锌。一般情况下，建议大家选择葡萄糖钙锌口服液，这样可以同时起到补钙和补锌的作用。
五、动物内脏
多吃动物内脏，同样也能够起到补充人体内锌元素的作用，比如说猪肝、羊肝等，这些动物内脏当中，都含有非常丰富的锌元素，基本可以满足大家对于锌元素的需求。
每一个宝宝都值得我们努力的去呵护，宝宝在成长的过程中，需要多种营养元素的支持，缺锌是一个非常严重的问题，常见缺锌的症状有生长很慢，也有可能会出现滞育迟缓的现象，有的宝宝可能会出现一些皮肤疾病，还有的宝宝可能会出现免疫力弱化的现象。
很多家长朋友，都把照顾孩子的责任，推给了年迈的父母，其实老年人带孩子，可能没有很多专业性的知识，只是凭借经验来帮助孩子生长，因此宝宝很有可能，会出现微量元素不足的情况，缺锌就是比较常见的一种表现，那么宝宝缺锌的症状有哪些？
1、免疫力变差
很多孩子在生活中，都没有出现感冒的问题，可是在一段时间内，经常性会感冒，还会出现低热的现象，在睡觉过程中，会出现盗汗和虚汗的问题。有的宝宝可能会出现呼吸道，防御能力变弱的现象，所以就会反复的被细菌所侵袭，因此很容易出现呼吸道感染的疾病。
2、皮肤问题
孩子出现缺锌，有很多的症状表现，其中之一可能会有白斑，舌苔会像地图一样的分布，指甲的边缘总是长道歉，这就是比较轻微的缺锌的症状。
如果孩子经常性患有皮肤疾病，或者湿疹，并且难以治愈，那么很有可能存在了，比较严重的缺锌症状，希望家长朋友，可以在发现这些症状的第一时间，到医院做检查。
3、智力迟缓
锌元素是人体中，非常重要的一个元素，也能够帮助孩子的大脑发育，一旦身体内出现锌元素不足的情况，就有可能会导致大脑发育减慢，同时孩子的反应也会变慢，注意力也不能够集中，甚至还有可能会出现多动症。
4、生长滞缓
有的宝宝缺锌情况比较严重，生长肯定会受到比较大程度的影响，有的孩子可能会出现食欲不好的问题，所以营养跟不上身体所发育的需求，慢慢的身高和体重就会受到限制。
宝宝缺锌可能会形成的危害是比较多的，所以大人在照顾孩子的过程中，要多注意微量元素的监测，如果出现了缺锌的症状，可以通过食物的方法来改善，也可以使用一些保健品来处理，以便让孩子更加健康的成长。
孩子缺锌可能会导致味觉下降、免疫力差、发育缓慢、皮肤疾病、智力下降、指甲出现白斑、视力下降、乱咬东西等症状，所以如果发现孩子，有这些不好的情况，就要引起重视，最好带孩子到医院做一个血常规检查，可以看一下孩子是否缺锌。
锌是人体非常重要的微量元素，不管是成人还是孩子，缺锌很容易导致身体免疫力下降，所以会经常生病，这样也会影响到孩子的健康，孩子如果缺锌，仔细观察就能够发现它的表现症状，那么孩子缺锌是什么症状？
一、味觉降低
孩子缺锌，舌粘膜不能正常的运转，这样味觉就会有所下降，孩子如果味觉不好，会有食欲不振、厌食的情况发生，从而导致一些疾病影响孩子健康。
二、免疫力差
平时的时候，如果免疫力差，就容易被细菌感染，这样孩子可能会出现呼吸道感染类疾病，这主要是因为孩子缺锌，引起的身体免疫力差，所以孩子就会经常生病了。
三、发育缓慢
如果发现孩子个子矮小，但适当的给孩子补钙之后，个子还是没有多大变化，这个时候就要考虑孩子是不是缺锌了，因为锌会影响到身体内酶的活性，从而影响到细胞新陈代谢，如果新陈代谢异常，这样生长也会缓慢的，所以孩子发育缓慢，可能是缺锌引起的。
四、皮肤疾病
缺锌的人群，孩子的皮肤相对来说，是比较差的，而且很容易患有一些皮肤病，孩子会经常出现口腔溃疡，皮肤长痘痘等症状。
五、智力下降
锌能够促进脑中的蛋白质和dha合成，所以当孩子体内，出现缺锌的情况，智力相对来说，比别的孩子可能要低一些。
六、指甲出现白斑
孩子缺锌指甲会长一些白斑，而且手指也会长一些倒刺，舌头的表面还有一些，不规则的红白相间的图形。
七、视力下降
缺锌的孩子，视力相对下降，在晚上的时候特别严重，可能会直接看不见，当然有些人也会出现近视，散光，远视等现象，这些都是缺锌引起的。
八、乱咬东西
缺锌的孩子，平时的习惯可能不好，比较喜欢乱咬东西，有可能会出现咬指甲，咬玩具，咬头发等现象。
头发稀少是在生活中极常见的事情，尤其现在小孩也会有这样的情况出现，同时这也是很多家长想要了解的问题，因为实在有损形象，当孩子长大一点以后，心理也会有压力，那么小孩头发稀少怎么办？下面为大家做详细介绍。
1、经常梳头
别以为小孩头发少，就不用梳头了。其实经常梳头可以刺激头皮，促进血液循环，头发生长自然就更好了。建议给小孩准备专用梳子，梳子要柔软有弹性，以橡胶梳子优先。在给宝宝梳头时要按头发生长方向梳理，也不要给头发固定分边，否则孩子的头发，可能会出现某一部分很是稀少的情况。
2、多晒太阳
适当的阳光和新鲜的空气，对小孩的发育非常有利，阳光中的紫外线不仅能够杀菌，而且还能促进头皮血液循环，让小孩的头发生长更加繁盛。但是不要隔着玻璃晒，也不要在强光下晒，不但效果递减，对小孩也会造成伤害。
3、保证营养
想要小孩头发长得好，自然要让孩子吃得好，务必要给小孩保证营养的均衡，这样头发才能乌黑秀丽。建议给孩子按照年龄安排适当的辅食，决不能让孩子养成挑食偏食的习惯。 尽量保证孩子的饮食中有奶类、蛋类、豆制品、瘦肉、水果、蔬菜等等，特别是像胡萝卜、紫菜、海带这类营养丰富的蔬菜要经常给孩子喂食。
4、睡眠要充足
小孩不如大人，大脑还没有发育成熟，因此特别容易疲劳，如果睡的不好，自然就会生理紊乱，易生病，爱哭闹，生长发育也会受到干扰，头发自然是长不出来，因此家长要保证孩子的充足睡眠，这样对健康成长有利，也对头发增长有好处。
在平时的生活中，有不少人由于饮食的不当以及生活习惯的问题，就导致身体中缺少很多微量元素，缺锌是比较常见的一种症状，锌是维持人们身体健康的重要元素，与人们的身体密切相关，如果缺少锌就会对身体造成一定的影响，所以应该及时补充，那么缺锌吃什么食物？
缺锌会使人们身体的免疫力下降，从而出现感冒发烧等症状，而且还会引起视力下降，严重的时候还会导致夜视困难散光等现象的出现，而且会使人们的反应慢，注意力不集中。
1、海蛎
缺锌要多吃一些海蛎子，海蛎子又被称为生蚝，其中富含着丰富的锌，适合经常使用，在购买的时候，最好选择新鲜的，在吃之前应该使用刷子将外壳刷干净，再放入水中煮熟，不要煮的时间太长，会影响到口感。除此之外，鱿鱼干、鱼类、牛奶等所含的锌物质也比较丰富。
2、富含锌的蔬菜与植物
多吃一些富含锌的蔬菜与植物，比如豆类、花生、这些可以多吃一些，建议多喝一些豆浆，比较容易吸收和消化，多喝一些小米粥也是不错的，能够起到补锌与安神的功效。在平时其实营养全面，不挑食，锌元素一般就够了。尽量不要出现偏食的情况，五谷杂粮都要吃才会好，特别是年龄较小的孩子，不喜欢吃的东西比较多，父母们应该正确的进行引导。
3、多吃一些水果
缺锌应该多吃一些水果，很多的水果中锌物质都比较多，尤其是苹果，苹果是必不可少的一种水果，苹果中的营养物质是比较多的，其中的锌含量较多，如果体内缺少锌物质，就可以通过吃苹果来调节，其次鲜枣、香蕉等水果中的锌物质也是比较多的，都可以多吃一些，但是需要注意的是，水果最好不要空腹着吃。
锌是人们身体中所需要的一种元素，会给人们的身体健康带来极大的影响，尤其是对于年龄比较小的宝宝来说，如果长时间的身体缺少锌物质，就会影响到宝宝的身体发育，甚至会影响到宝宝的生理功能，宝宝一旦缺少锌物质就会引得父母担心，那么宝宝缺锌怎么办？
1、母乳喂养妈妈要注意补充锌
当宝宝出现缺锌情况的时候，就势必会出现厌食与生长停滞的情况，如果是在哺乳期缺锌，还会导致宝宝的智力出现障碍，所以父母们应该引起重视，及时的补充锌物质。
假如是纯母乳喂养的宝宝，一般在四个月之前都很少出现缺锌情况，在四个月之后如果不及时添加辅食就会出现缺锌情况，尤其是双胞胎或者是早产儿，如果宝宝存在着偏食的情况，也很容易缺锌。
2、添加辅食的可以口服硫酸锌或者食补
给宝宝补锌就成为了一件比较重要的事情，给宝宝补锌的时候，可以根据宝宝实际的情况进行补充，有着很多种方法，可以让宝宝口服硫酸锌，两到三个月为一个疗程，而且宝宝在大一些的时候很多辅食都是可以吃的，可以让宝宝多吃一些含锌的食物，锌物质主要存在于动物的身体中，比如瘦肉、肝等都是可以吃的。
3、改善宝宝偏食挑食的习惯
在补锌的同时，还要做好其他方面的工作，要很好的消除引发缺锌的原因，在饮食上要防止宝宝出现偏食挑食的现象，应该改掉宝宝总是吃零食的习惯，合理均衡的饮食对于宝宝的成长是比较有利的，应该让宝宝养成很好的饮食习惯。
当缺锌严重的时候，可能通过食物已经不能够起到明显的作用，这个时候就要选择一些补品或者是专业补锌的产品，来起到补锌的作用，但是这些产品都需要在医生的指导下才能服用。