有些人因为忙于工作，所以三餐总是不定时，甚至会狼吞虎咽的解决三餐问题，这样就会导致胃部出现问题，轻则出现胃溃疡，严重的甚至会有严重的胃炎，胃癌等，所以平时一定要注意养胃，适当的饮食可以起到很好的养胃作用，那么，吃什么东西养胃效果好呢？
一、白萝卜
因为白萝卜可以促进胃肠的蠕动，帮助消化，还可以增进食欲，所以胃不好的人平时可以适当的多吃一些白萝卜，但是要注意不可以生吃，最好炒着或者炖着吃效果会比较好。
二、胡萝卜
胡萝卜有健脾化滞的作用，所以消化不良，食欲不振的人可以适当的多吃一些胡萝卜，比如小儿消化不良的时候可以把胡萝卜加水、盐煮烂后，去渣取汁，每天服用三次，连服三天就可以有效的缓解小儿消化不良症状。
三、栗子
栗子有很好的养胃健脾的作用，脾胃虚弱，食欲不振，经常腹泻的人可以用栗子制成糕饼食用，也可以把栗子和小米一起熬粥喝，有很好的养胃作用。
四、小米
小米是很好的养胃食品，它不但可以有效的缓解消化不良，还能防止反胃、呕吐等症状，所以胃不好的人建议经常用小米熬粥喝。
五、山药
常吃山药可以提高身体的免疫力，山药中所含的淀粉酶还可以刺激胃肠的蠕动，脾胃虚弱，消化不良的人适当的吃一些山药会感觉胃部特别的舒服，所以山药有养胃的作用。可以直接煮山药吃，也可以炒山药，与大米、小米、大枣一起煮粥喝。
六、大枣
脾胃虚弱的人可以经常用大枣煎汤服用，也可以把大枣和小米、山药一起煮粥喝，都能起到很好的养胃作用。
七、木耳
因为木耳中含有丰富的胶质，常吃木耳可以吸附残留在消化系统中的灰尘、杂质等有害物质，可以起到很好的清胃作用，所以是成年人养胃的不错选择。
亚健康调理：
亚健康产生核心的原因，往往是体内出现气血不调，脏腑功能的紊乱。对于亚健康的调理，应该以调理气血，调畅气机，同时恢复脏腑的功能为核心。
第一，饮食方面，药食两用的药，起到、达到补充气血的作用就可以。包括疏肝理气作用的一些药，例如玫瑰花，大枣，兼顾到补气血，疏肝理气，可以更好的改善亚健康状态。
第二，在生活当中，保持心情的舒畅，充足的睡眠，适当的运动，这样就可以提高改善调理好气血，可以更好地调理好亚健康状态。
湿气重怎么调理：
湿是一种常见的病理因素和病理产物，湿气重的调理有很多的方法，主要有以下几点。
第一，饮食调理，薏米、扁豆、茯苓，包括夏天出现的荷叶，都有升散散湿的作用，同时注意饮食清淡，少吃或不吃辛辣、热性食物。
第二，湿气的调理还有运动除湿。每天竞走或者是快跑，可以起到出汗的作用，也是可以间接的起到除湿的作用。
第三，外治法除湿，例如可以做一些罐疗，拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络。
亚健康的表现：
亚健康是介于疾病与正常之间的第三个状态，它有疾病的一系列的前兆表现。亚健康的基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。
亚健康可间断或持续出现，但经过调整，又会消失，恢复健康。例如出现心脑血管的表现，有胸闷、气短、心慌、心悸，同时甚至有头晕乏力，打不起精神这样的一系列表现。有的人表现为记忆力减退，注意力集中有困难，还有的人表现为睡眠的障碍，躺在床上不是睡不着就是嗜睡。对于亚健康既不能忽视，但是也不能太杞人忧天。
嘴唇发黑怎么调理：
嘴唇望诊是中医望形体的一个重要内容，正常的唇色应该是红润而有光泽，如果唇色发生变化，由红润有光泽变得发暗，甚至发黑，提示患者身体内部有变化。
嘴唇发黑最常见的原因是血瘀，即为血液粘稠度增高，如果发生这种表现，建议病人在日常生活中，饮食清淡、少吃高盐、高脂食物，多吃低盐、低脂食物；如果患者有其他并发症状，如舌体有紫色瘀点、瘀斑，或者舌底的络脉迂曲，患者就应该在医生的指导下使用活血化瘀药物；部分老年病人，也可以在医生的指导下使用三七粉、丹参、这类药物，进行预防性的治疗。