当身体长时间缺乏维生素e的时候，皮肤会变得特别的干燥，有时候还会出现有脱皮，细纹等等的情况，这时候总是会让女性的肌肤变得暗淡，没有光泽。同时也特别容易出现衰老，适当的补充维生素e能够起到缓解的作用，那么含维生素e的食物有哪些呢？
1、植物油
维生素e属于脂溶性维生素，并且多数植物油当中都含有大量的维生素e比如玉米油，花生油，芝麻油等等，想要补充维生素e最好是平时选择植物油。
2、猪瘦肉
猪瘦肉里面的维生素e含量也是很丰富的，除此之外各种蛋类以及乳制品里面也有足量的维生素e。
3、新鲜蔬菜
补充维生素e也可以适量的吃一些当季的新鲜蔬菜，番茄，莴苣，甘蓝，山药，胡萝卜，黄花菜，卷心菜等等里面都含有大量的维生素e。
4、新鲜水果
很多水果里面都含有丰富的维生素a比如番茄，柑橘，适量的吃一些会具有很好的美容养颜补充维生素e的作用。
5、坚果类
很多坚果类食物当中的维生素含量也是很丰富的，像是榛子，杏仁，板栗，核桃等等。另外葵花籽里面的维生素e含量也是很丰富的，补充维生素一瓶时可以少量的吃一些瓜子。
6、谷物类食物
很多谷物当中都含有丰富的维生素e，因此平时多吃一些粗粮，拿谷物煮粥喝，对于身体补充维生素e延缓衰老，促进身体发育等都会有很多的好处。
生活当中能够有效补充维生素e的食物有很多，为了保持营养的均衡，最好是能够选择多种食材，并且当季的新鲜的食品营养会更丰富，尽量不要选择单一的食物来补充维生素e否则长时间下去可能会引起营养不良一些。
亚健康是什么意思：
亚健康是一种临界状态，临界于健康和疾病之间的一个状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却会出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
很多人在得疾患之前，很容易出现这种亚健康的状态。很多人会怀疑自己生病。实际到医院各种检查以后，阳性的指征结果都正常，对于亚健康状态的态度应该是既不太夸大，但是又不能忽视前兆。这种状态多由人体生理机能或代谢机能低下、退化或老化所致。
亚健康的表现：
亚健康是介于疾病与正常之间的第三个状态，它有疾病的一系列的前兆表现。亚健康的基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。
亚健康可间断或持续出现，但经过调整，又会消失，恢复健康。例如出现心脑血管的表现，有胸闷、气短、心慌、心悸，同时甚至有头晕乏力，打不起精神这样的一系列表现。有的人表现为记忆力减退，注意力集中有困难，还有的人表现为睡眠的障碍，躺在床上不是睡不着就是嗜睡。对于亚健康既不能忽视，但是也不能太杞人忧天。