更年期是必经的阶段，但是更年期的症状和严重程度也是因人而异的，有些人反应会比较强烈，但是有些却不怎么明显。更年期的时候为了身体健康着想，需要进行身体调理，这样可以给身体健康带来保障。那么更年期如何调理？
更年轻活动量相对来说是比较少了，因为年龄比较大，这个时候身体消耗热量也比较少，搜易营养过剩是比较普遍的，身体也会发胖，这样就容易导致动脉硬化状况出现的，所以需要减少脂肪含量高的食物，糖类含量高的食物摄取，这样才能够为身体健康带来保障。
更年轻很多人都是血脂高，饮食方面一定要均衡，合理搭配是特别重要的。可以吃一些粗纤维含量高的食物，像是萝卜、青椒、香菇、土豆等等，能够降血脂，益气，是特别适合更年轻女性食用的。随着年龄的增大，很多人都处于失眠状态，晚上可以喝一杯牛奶，对睡眠很有帮助，白天的时候可以锻炼身体，放松身心，这样能够提升睡眠质量。更年期缺钙也是很多见的现象，所以一定要吃一些补钙的食物，像是鱼类，牛奶、豆制品、蛋类等都是可以适量食用一些的。这个时候不可以经常喝咖啡、少吃太咸的食物，这样对身体健康是很有帮助的。
更年期可以适当的吃一些枸杞，因为枸杞可以滋补肝肾，男女都是很适合的，可以缓解更年期烦躁失眠、手足心热等表现，而且对调理月经也是很有帮助的。婴儿的维生素、氨基酸、还有多种微量元素含量都是很高的，特别适合肺肾阴虚、燥热口干的更年期人士。除去饮食以外好的心情对身体也是特别有帮助的，需要保持乐观的心态，多参加一些集体活动。
吃什么对眼睛好：
对眼睛好的食物，很难有统一的标准。眼睛好与眼睛不好，包括很多方面。
第一，从中医的角度，肝肾同源，肝开窍于目，所以吃补肝肾的药，从理论上是对眼睛好的。
第二，枸杞、菊花、清香子、密蒙花、石决明、夜明砂，这一类常见的中药对眼睛有好处，其含有能够保护眼睛、加速眼泪代谢废物排出的物质，可以起到对眼睛的保护作用。
第三，中成药方面，像石斛夜光丸、杞菊地黄丸，这类药对眼睛也有好处。如果出现视力的减退，或者是视物不清，应该及时到专科就诊。
湿气重的表现：
湿气侵入人体之后，因为部位不同，所表现的临床症状也不同。首先湿气重的主要表现是整体的状态，湿气重的人容易神气倦怠，慵懒，特征性的表现就是舌苔往往厚腻，在胃肠道的表现往往是大便粘滞不爽解，也解不干净的一种感觉。
其次湿气困阻在皮肤上容易出现一系列的皮肤病，例如湿疹、皮肤瘙痒这样的一些表现。甚至在临床当中湿气重的人还会容易出现血管的粘稠度高，例如痛风、高脂血症。鼻炎的病人，很多也是因为湿气重的原因。女性还可以见到白带增多。
亚健康的表现：
亚健康是介于疾病与正常之间的第三个状态，它有疾病的一系列的前兆表现。亚健康的基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。
亚健康可间断或持续出现，但经过调整，又会消失，恢复健康。例如出现心脑血管的表现，有胸闷、气短、心慌、心悸，同时甚至有头晕乏力，打不起精神这样的一系列表现。有的人表现为记忆力减退，注意力集中有困难，还有的人表现为睡眠的障碍，躺在床上不是睡不着就是嗜睡。对于亚健康既不能忽视，但是也不能太杞人忧天。
白头发能拔吗：
白头发可以拔，但是还是应该注意尽量避免拔白头发。白头发的产生是由于人体毛囊色素细胞分泌色素颗粒异常导致，所以拔白头发一定不是解决白头发的最终办法；
但拔白头发之后不会刺激白头发更多的生长，不会因为拔一根白头发，就刺激周围的一片白头发全部长起来；但是反复的拔白头发，可能会损伤毛囊，频繁拔头发毛囊就会有损伤。因为皮肤毛发是对外开放的，有可能继发毛囊炎。所以，临床不建议病人拔白头发，而是建议病人根据个人情况，积极的进行中医调理。
温肾益精，滋阴清热。适用于妇女月经将绝未绝，周期或前或后，经量或多或少，头晕耳鸣，腰...
养心安神，和中缓急。适用于妇女心阴、心气两伤，肝气失疏泄而致更年期综合征、脏躁，精神...
补虚清热，养血凉血。适用于心肺阴虚而致百合病，症见神志恍惚，沉默寡言，如寒无寒，如热...
养血清热。适用于更年期综合征，症见经闭，形瘦多热多汗，血少气虚。
益气补阴，润肺养心。适用于脏躁，无故自卑，涕泣不止。