有些人身材偏瘦主要是肠胃功能不好，所以应该适当的吃一些莲子、山药、扁豆、猪肚等健脾养胃的食物调理肠胃，增加身体对营养的吸收，身材就能逐渐变胖；还可以多吃板栗、巧克力、鱿鱼、肉蛋类食物、啤酒等高热量的食物，也有利于增肥。
很多人都处在减肥的路上，但是想瘦怎么也瘦不下来，还有一部分人想胖却怎么吃也胖不了。如果是男性身材过瘦，会显得有些羸弱，往往无法给女性安全感，所以他们想采取一些措施让自己看起来更胖一些，那么，瘦子吃什么可以增肥呢？
一、多吃调理脾胃的食物
有些人身材消瘦主要是脾胃功能不好，吃再多的东西一般也不会长肉。如果是这种原因导致的身材偏瘦，需要先把脾胃调理好，建议适当的吃一些莲子、山药、扁豆、猪肚等健脾养胃的食物，脾胃调理好后，身体对营养的吸收增加，身材就会逐渐的胖起来。
二、多吃高热量的食物
1.板栗
板栗中含有丰富的淀粉，热量非常高，板栗的营养也比较丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素B等营养物质，所以平时多吃一些板栗，既可以为身体补充营养，还可以促使身体摄取更多的热量，身材慢慢的就会胖起来。
2.巧克力
巧克力的热量很高，适当的吃一些巧克力，增加热量的吸收，能帮助增肥。巧克力还可以缓解情绪、保护心脏，常吃巧克力还有益健康，是一种不错的增肥方法。不过肠胃不好时不可以过度吃巧克力，以免引起胃痛、腹泻症状。
3.鱿鱼
100克鱿鱼中含有615毫克的胆固醇，鱿鱼的胆固醇含量非常高，常吃鱿鱼也能帮助增肥。再加上鱿鱼中含有钙、磷、铁等多种营养物质，对身体健康有益，是增肥的不错选择。
4.肉蛋类
各种肉类、蛋类中的脂肪、蛋白质等营养物质的含量都比较高，想要增肥时，可以常吃这类食物，尤其是猪肉、动物内脏等，增肥速度非常快。
5.啤酒
啤酒也可以增肥，从经常喝啤酒的人容易出现啤酒肚就可以看出。所以想要增肥时不妨适当的喝一些啤酒，既为身体补充热量，同时还可以促进食欲，提高消化能力。
买儿童食品注意什么：
家长在购买儿童食品的时候，一定要注意，香精以及色素是儿童食品的重灾区，所以家长要尽可能地购买接近纯天然的食品。
建议家长在购买儿童食品的时候，一定要注意看食品的营养标签以及配料表；如果食品的成分太复杂，在看到香精以及色素样字眼的时候，尤其是对于两岁以内的宝宝要少选择、少购买；除此之外，还建议家长不要买在包装中带有其他物件的食品，比如小玩具，这样既增加了成本，而且也不是很安全。家长在选购儿童食品的时候，可以尽量给孩子买那些配料表中内容比较少，或者在食品中没有额外添加的食品；要注意看食品的保质期；在购买儿童食品的时候，要注意不要追求那些特别鲜艳的食品，这样做对家长对孩子都有好处。
吃胡椒粉会上火吗：
胡椒粉在烹饪的过程中，可以起到去腥、提鲜的作用，是厨师不可或缺的一种调料。因此，胡椒粉的使用，也非常普遍。
但是前提原则是好调料，就要好好利用，一定不能够超标，点到为止才可以体现出来胡椒粉作为调料的作用。胡椒粉有一个作用就是散寒，所有能够散寒的食物多吃就会生热。因此，多吃胡椒粉就一定会上火，所以度很关键。在用胡椒粉的时候，就一定要把控好胡椒粉的量。应该把胡椒粉当成一种调味品，在不同的调料中，少量添加。如果过多地食用胡椒粉，可能会出现嗓子疼，也会觉得有点上火。在吃含有胡椒粉的菜时，旁边就一定要搭配着性凉的蔬菜。比如在吃羊肉的时候需要胡椒粉，就可以额外加一些笋、芹菜、白萝卜、藕等蔬菜。
夏天吃冷饮有什么坏处：
夏季吃冷饮，首先应该注意控制吃冷饮的量。炎炎夏日，吃冷饮会让人变得心情愉悦。但是随之而来的问题，也会非常多。
第一，吃冷饮会容易导致孩子食欲不好。因为市场上售卖的冷饮当中，都含有糖以及油脂，而且热量也会比较高。吃多冷饮之后，可能会导致孩子出现食欲不振的症状；
第二，冷饮的颜色十分鲜艳，会含有许多种类的色素以及香精；
第三，冷饮在反复冻融的过程中，一定要注意包装袋是不是完整，同时也要注意冷饮的保质期；
第四，吃冷饮的时候，一定要注意控制量。冷饮味甜可口，含有大量的糖，非常受孩子们的欢迎，冷饮一吃起来，就容易食用过多；另外，价格相对贵的冰激凌，其配料、色素和香精的添加也会好很多。所以食用冷饮要坚持少吃、吃好的原则。
羊奶和牛奶哪个营养价值更高：
羊奶中的脂肪球比较小，从利于人体消化的层面来讲，羊奶比牛奶更利于人体的消化；但是牛奶中所含有的维生素B12含量比羊奶要高。其实羊奶和牛奶这两种乳制品都可以喝，从营养分析上各有利弊，但是羊奶和牛奶这二者之间的差异，并没有想象的那么大。
如果在有条件的情况下，选择牛奶或者羊奶的时候，可以均匀地喝；因为羊奶的价格成本会比较高，也可以只选择牛奶。乳制品每天摄入250毫升至300毫升是人体最基本的保证，在此前提下，人们无论是选择羊奶、牛奶、奶酪、酸奶，还是其他乳制品都可以。可以根据自己的口感和需要做出选择。但是有一个前提是，每天要摄入一定量的乳制品，来补充人体每天所需要的优质蛋白质和钙质。
选购食品时注意什么：
在超市选购食品的时候要注意以下五点：
第一，认准品牌。要选择自己心目中比较信任的厂家。
第二，要看好想要选购食品的生产日期以及保质期。要尽量购买距离出厂日期比较近的食品，也就是刚出厂的食品。
第三，必须要看食品的营养标签。在日常生活中，身体所需要的各种各样的营养素或者营养成分，食品能不能满足人体日常的营养需要，这些情况都可以通过营养标签反映出来。
第四，看配料表。通过看配料表，可以了解到，配料中会不会添加过多的食品添加剂。
第五，看全面的标签，比如生产许可以及卫生许可等标签。目前在超市中，各种产品琳琅满目，产品的种类也会有非常多，可以根据自己的实际需求，通过观察食品的营养标签，来判断这些食品是否符合自己的选购要求。