睡眠质量不好，会造成生物钟紊乱，长期的熬夜，黑白颠倒的生活，早上已变成睡眠时间，有的人神经衰弱，夜间睡眠质量极差，自己很难调节好。睡不醒的患者可以自己调整，最好是把握黄金时段，醒来以后，可以自我按摩，有效的促进血液循环，以及淋巴的循环，解除困倦，养成好的饮食习惯。
早晨睡不醒，可能性原因有很多，有的是偶然一次，有的是生物钟，有的则是疾病，前面的可以通过自己生活方式的调节和改变来矫正，后者则要看一下医生，是一个可大可小的事。睡不醒是大家在日常生活中经常会遇到的一种侵犯看，睡不醒有许多人都会有，许多人一天睡将近十小时还是困，那么睡不醒是什么原因？
一个人想要有好的状态，睡眠是很重要的，睡眠在人生命中有着极其重要的角色，因为正常的人大约有1/3的时间处于睡眠期间，对于睡眠来说不是睡的越久越好，重要的是睡眠质量高才好，对于及早的进入深度睡眠的人士来说，会在醒来之后，感觉到自己精力充沛，这才是好的睡眠质量，因为睡眠好也是健康生活的保证。
睡不醒的患者可以自己调整，晚上10点-凌晨2点被称为睡眠的黄金时段，如果能将睡眠的时间改成这个时间段里开始到天亮，尤其是在醒来以后，最好不要着急着起来，可以大大地伸个懒腰，并且打个呵欠，这样的方式很常见，但是大家都不知道能够有助于大脑更快清醒。养成好的饮食习惯，经常吃宵夜，会增加胃肠的活动负担，而且不仅不容易睡着，起床后也会非常疲惫，睡前3小时最好别再进食，同时，水也不能喝太多。平时，可以增加一些荠菜、黑芝麻、动物肝脏等补血食物的摄入，补充维生素C，促进铁吸收利用，并帮助造血，日常饮食搭配合理，尽量做到多样化，气血好了，睡眠自然也好。
睡不醒大都是由嗜睡造成的，嗜睡是一种病理性的倦睡，可被唤醒，但一旦刺激移去后又迅速入睡，上文详细的讲诉了睡不醒是怎么回事，是可以治疗的，但是要及时治疗，养成良好的生活习惯，可以很好的改善病情，帮助患者恢复健康。
睡眠不好吃什么：
很多人经常失眠，难以入睡，这时想通过膳食的方法来缓解这一症状。中医认为，睡眠养神，如果睡眠不好的话就会使人失去精气神，变得有气无力。
首先，建议患者先去医院做一个详细的检查，通过医生的帮助来改善自己的睡眠，这时最直接的解决方法。在饮食上调节的话，如果是因为脾虚导致睡眠不好的话，可以食用一些莲子、桂圆进行治疗，因为莲子、桂圆是健脾、安心养神的。如果患者是因为个人情绪，经常生气导致睡眠不好的话，可以喝一些花茶来改善，像合欢花、玫瑰花、茉莉花等这些花茶都是有不错的养气安神的效果。对于脾阳不足导致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等温阳的香料进行治疗。