生产之后多久能够做骨盆运动主要还是看生产的方式，如果选择的是顺产，根据每个人的身体恢复情况不同，产后的3~5天就可以做骨盆运动。但如果是剖腹产，则需要根据伤口愈合的情况来决定，一般都是产后6~8周才可以做，恢复不好的话要8周以后才能做。
女人怀孕之后，随着胎儿不断的长大，子宫不断的膨胀，骨盆也会随之出现扩张现象。如果说分娩的时候选择的是顺产，那么骨盆的扩张度将会再次增大。好在是女性的骨盆具有可塑性，生产之后是可以通过骨盆运动来修复的，那么产后多久可以骨盆运动？
一、产后多久可以骨盆运动
1.顺产产后3~5天
产后做骨盆运动的时间和生产的方式有着密切的关系，如果说选择的是顺产方式，通常产后2~3天就能够下床活动了，根据每个人的身体恢复情况不同，产后3~5天就可以做收缩骨盆的运动，产后的两个星期可以做一些柔软的体操或者伸展运动，帮助骨盆更快的修复。
2.剖腹产产后6~8周
有些孕妇在生产的时候选择的是剖腹产的方式，由于这种方法会在子宫和腹部留下伤口，想要做骨盆运动的话必须得等到伤口愈合，具体的时间要根据伤口愈合的情况来决定。一般情况下，产后6~8周才可以做骨盆运动，有一些产妇的身体素质较差，剖腹产后恢复的比较慢，做骨盆运动的时间也需要推迟到8周之后。
二、产后骨盆运动的最佳方式
1.散步
大多数的产妇身体都比较虚弱，刚开始的时候做骨盆运动建议还是选择散步这种方式，因为散步的强度比较小，做起来也更加的容易，只要能够坚持，效果还是不错的。
2.深呼吸
深呼吸也是产后骨盆运动比较常见的一种方式。产妇可以仰卧在床上，然后慢慢的吸气，吸气的过程中，要有意识的缩紧阴道周围和肛门的肌肉，然后闭气保持1~3秒钟，接下来慢慢的放松呼吸，重复做5次。
3.屈膝仰卧
产妇平躺在床上，把双臂张开，双腿并拢弯曲，保持平稳的呼吸，并且慢慢的把双腿贴向左侧，保持几秒钟再慢慢的还原，然后再贴向右侧。每天重复做这个运动，对于骨盆的修复很有帮助。
断奶后多久来月经：
一般概念为喂奶的时候不来月经，断奶之后应该就来月经。实际上也是这样的，一般产后四个月左右可能就会有月经复潮，但是如果喂奶喂得特别好，可能产后八个月还不来月经。如果停止哺乳后一个月基本上都会恢复来月经。
若是断奶了之后还很久不来月经，应去医院检查到底是何原因导致的。是否是卵巢上长东西，还是分娩的过程中因为大出血导致脑垂体的梗死而导致的不来月经。如果断奶之后很久不来月经，就应该去医院检查。这里面有多种原因，比如原来就是多囊卵巢综合症，或是卵巢上有囊肿了，断奶之后都有可能不来。具体情况具体分析，迟迟不来，必须去医院检查，做个B超查内分泌六项就清楚了。
剖腹产后恶露多久排完：
剖宫产和自娩后恶露的排是不一样的，临床经验得出：剖宫产术后恶露排净时间要比自娩恶露排净时间长一些，但两者恶露排净时间最长也不应该超过42天，一般在42天之内都会排完。
但也有恶露一直不干净，甚至两个月了还有血，这时一定要考虑是不是有其他原因比如是不是有胎盘、胎膜没排净，是不是剖宫产术后子宫上的切口愈合的不好导致的出血，所以如果剖宫产后恶露42天了还有血性的恶露，这时必须回医院找医生检查做B超，B超就可以知道到底是什么原因导致的出血，所以具体的情况通过检查之后就会得出结论，甚至有的人的恶露就是因为有炎征导致的恶露延期排完，可能吃点消炎药就好了。
恶露不尽怎么办：
产后恶露干净每个人的情况不一样，有的人恶露最快的两个星期就完全没有了，绝大多数人的恶露一般不超过42天30天左右就干净。42天还没有干净的恶露其实不多，当然这种不干净是有原因的，可以来医院做进一步的检查，比如做B超没事，也没有炎征，也没有子宫内膜炎，也没有宫颈的问题就是还没有干净，没关系再等等慢慢的就会干净了问题不大。
但是有的恶露不干净，来了医院做进一步的检查之后的确是发现了问题比如有的人就是胎盘、胎膜有残留没有干净这时候就得刮宫，甚至有的人的恶露不干净就是宫颈癌或子宫内膜炎或盆腔炎或就是剖宫产的切口长得不好，所以导致的恶露两个月还不干净，这时就要进行相应的处理才可以。
艾灸能催乳吗：
艾灸属于中医疗法，对产妇的催乳有很好的效果。
乳房乳汁分泌不足与两大原因有关系，第一大原因是气滞血瘀，从而造成乳汁堵塞。这种实症气血淤滞导致的乳汁堵塞，可以过艾灸的方法，也就是热疗的方法把组织的气血疏通。
第二大原因是气血不足，导致乳汁产生不足。可以通过灸法来补益人体的气血，尤其是在乳腺局部进行热灸可以直接疏通局部的气血，让乳腺局部的气血丰盛起来，乳汁分泌也就会比较通畅，比较充足。
以上这两种情况都很适合于通过艾灸的方法，把乳房周围的腺体疏通。帮助活血乳房内腺体的气血，从而达到促进乳汁分泌的效果。
产妇吃什么催乳：
产后缺乳需要根据不同类型进行补充。
产后缺乳分两种情况，第一种是实症的缺乳，主要由气血瘀滞造成，可以吃一些疏通气血的食物，例如陈皮，或者是炖汤的时候可以适当的加一些柴胡、郁金等中草药来疏通气血。
第二种是由虚症气血不足造成的缺乳，应当以补益气血，通络下乳为主。补益气血重在调脾胃，可以用一些比如像白竹、茯苓、山药、大枣等食材来补益气血，使乳汁丰盛起来，对于身体瘦弱者来说有一定的补益效果。身体强壮了，自然气血好。
其次，一些传统的治疗乳汁分泌不足的一些方法，比如煲猪蹄汤或者是鲫鱼汤等都会对通乳有很好的效果。