亚健康心态对于人的身体以及心理健康影响是非常大的，所以要及时的进行调理，才能够避免严重状况的出现。这往往需要病人在日常生活当中做到合理的宣泄以及转移情绪，必要的时候还可以自我警示，最关键的就是要提高自己的身体素质以及抵抗免疫能力。
心理亚健康同样是人们在日常生活当中不可忽视的问题，如果长时间存在着心理亚健康的状态的话，会导致人们的心理健康受到很大的影响，严重者甚至可能会出现抑郁症等心理疾病。所以对于心理亚健康病人来说一定要学会自我调理。那亚健康心态如何调理呢？
一、合理的宣泄
亚健康心态可以通过合理的宣泄方式来进行调理，因为这属于一种情绪的释放以及心理减负的过程。人们往往可以通过在空旷地带大声喊叫几声又或者是放声痛哭一场等方式，来宣泄出自己体内不良的情绪。除此以外，写日记以及找知心人倾诉也是不错的宣泄方式。
二、转移情绪
一个人不可能一辈子活在过去当中，所以可以通过培养新的兴趣爱好来起到转移情绪的作用，因为兴趣爱好是最好的心理调节剂之一。而且培养新的情趣爱好，还能够帮助人忘却烦恼，起到改善心境的作用，除此以外，也可以考虑采取其他的方式来转移情绪。
三、自我警示
自我解释也是不错的调理亚健康心态的一种方式，这需要在生活当中时时刻刻警惕自己要控制住情绪的冲动。尤其是对于情绪比较暴躁的病人来说，可以在心中时常告诫自己发火没用，这是一种无能的表现，并且还可以让身边人多提醒自己，这样也能够有效克制不良情绪的出现。
四、提高身体素质
身体健康是心理健康的物质保障，如果一个人长时间被疾病缠身的话，是很难形成积极健康的心态的。所以在日常生活当中需要提高自身的身体素质以及提升身体的抵抗能力和免疫能力，这样才能够调整自身的亚健康心态。可以通过每天适当的运动来达到不错的提高身体素质的效果。
湿气重的表现：
湿气侵入人体之后，因为部位不同，所表现的临床症状也不同。首先湿气重的主要表现是整体的状态，湿气重的人容易神气倦怠，慵懒，特征性的表现就是舌苔往往厚腻，在胃肠道的表现往往是大便粘滞不爽解，也解不干净的一种感觉。
其次湿气困阻在皮肤上容易出现一系列的皮肤病，例如湿疹、皮肤瘙痒这样的一些表现。甚至在临床当中湿气重的人还会容易出现血管的粘稠度高，例如痛风、高脂血症。鼻炎的病人，很多也是因为湿气重的原因。女性还可以见到白带增多。
湿气重怎么调理：
湿是一种常见的病理因素和病理产物，湿气重的调理有很多的方法，主要有以下几点。
第一，饮食调理，薏米、扁豆、茯苓，包括夏天出现的荷叶，都有升散散湿的作用，同时注意饮食清淡，少吃或不吃辛辣、热性食物。
第二，湿气的调理还有运动除湿。每天竞走或者是快跑，可以起到出汗的作用，也是可以间接的起到除湿的作用。
第三，外治法除湿，例如可以做一些罐疗，拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络。
亚健康的表现：
亚健康是介于疾病与正常之间的第三个状态，它有疾病的一系列的前兆表现。亚健康的基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。
亚健康可间断或持续出现，但经过调整，又会消失，恢复健康。例如出现心脑血管的表现，有胸闷、气短、心慌、心悸，同时甚至有头晕乏力，打不起精神这样的一系列表现。有的人表现为记忆力减退，注意力集中有困难，还有的人表现为睡眠的障碍，躺在床上不是睡不着就是嗜睡。对于亚健康既不能忽视，但是也不能太杞人忧天。
白头发是什么原因：
白头发是因为毛囊中的色素细胞分泌的色素颗粒不均匀造成，随着年龄增长，色素颗粒的生成会减少。人进入老年头发就逐渐的由黑变白，但是在生活中，也会看到有部分年轻人，甚至有些孩子就已出现白头发，部分人是遗传因素，这部分人不用追究。
但部分病人是由于较大的精神的压力后，或者经过重的疾病耗损以后，突然头发由黑转白，中医认为这部分患者是由于大的精神、情绪刺激，工作压力或者生活压力刺激，导致精神内分泌系统紊乱；或者是慢性疾病耗损，导致患者血不足，这部分病人就需要滋养气血、补肝肾。
白头发能拔吗：
白头发可以拔，但是还是应该注意尽量避免拔白头发。白头发的产生是由于人体毛囊色素细胞分泌色素颗粒异常导致，所以拔白头发一定不是解决白头发的最终办法；
但拔白头发之后不会刺激白头发更多的生长，不会因为拔一根白头发，就刺激周围的一片白头发全部长起来；但是反复的拔白头发，可能会损伤毛囊，频繁拔头发毛囊就会有损伤。因为皮肤毛发是对外开放的，有可能继发毛囊炎。所以，临床不建议病人拔白头发，而是建议病人根据个人情况，积极的进行中医调理。