预防腰腿痛首先需要注意饮食，因为肥胖的人更容易出现腰腿痛的情况，这是因为体重过分增加就会导致相应的关节和韧带负担过重，所以会出现腰腿痛。除此之外还应该使用硬板软垫床，这样可以维持脊柱的稳定，在日常生活中应该保持正确的姿势，还需要适当的参加体育运动。
大多数人到了一定年龄就会经常出现腰腿痛的情况，而生活中也有很多年轻人也会出现这种现象，这主要是因为日常生活中不良生活习惯所造成的。如果经常腰腿痛，则会对生活和工作造成很大的影响，甚至疼痛难耐的时候会影响到睡眠。那么，如何预防腰腿痛比较好呢？
1、饮食有节
根据研究表明，肥胖的人更容易出现腰腿痛的情况，这是因为过分的体重增加了相应的肌肉、韧带和骨关节的负担所引起。所以预防要腿痛，最有效的措施就是要节制饮食，这样可以减轻体重，还可以避免因肥胖给腰椎带来的额外负担。尤其是一些妇女在产后处于发胖期，更应该节制饮食加强锻炼；对于一些中老年人，则建议可以在饭后适当的散步，这样可以避免脂肪增加，从而大大降低腰腿痛的。
2、使用硬板软垫床
睡眠是生活中很重要的一个部分，床的合适与否直接影响到人的健康，建议在日常生活中选择硬板软垫床。如果睡太硬的床会很不舒服，睡太软的床则容易引起脊柱变形，长期下去就会出现腰腿痛的症状。
3、保持正确的姿势
在生活中需要保持正确的知识，这样不仅可以省时省力，还可以减少人体骨关节、韧带和肌肉的磨损，避免因不良姿势造成的各种损伤。例如在搬重物的时候需要双膝先屈曲下蹲，然后再搬取重物，这样不容易损伤腰部，否则如果双膝伸直，那么则会引起腰部损伤，导致患上腰部疾病。在日常工作和学习中也需要防止长时间单一知识，这样可以避免过度劳累，如果腰部超负荷，则会造成腰部肌肉损伤，从而出现腰腿痛的现象。
4、适当运动
适当的参加体育运动可以强身健体，滑利关节，减少各种疾病的发生还可以增强抗病能力，建议可以做一些养生运动，例如太极拳、健美操等等，这样可以有效预防腰腿疼痛。尽量不要突然剧烈运动，否则会容易出现扭伤或撞伤的情况，做完运动后，不要马上使用电风扇或冷水淋浴，因为运动过程中体内血管会扩张，可能会出现轻微肌肉损伤和出血的情况。
腰膝酸软吃什么药：
腰膝酸软的药物治疗，需根据病因来选择。临床上最常见有三个原因，一是退变性腰椎管狭窄，这种情况可以选择营养神经的药物，如甲钴胺、腺苷钴胺等，也可以应用脱水消肿的药物来减轻腰膝酸软；二是退变性的膝关节骨性关节炎，这种情况可以选择口服复方杜仲健骨颗粒或者藤黄健骨颗粒等中成药。
以及一些外用膏药；三是骨质疏松，需积极抗骨质疏松治疗，选择口服碳酸钙口服或钙尔奇D，以及骨化三醇等促进成骨的药物；四是不宁腿综合征，治疗效果欠佳，建议进行中医针灸或者理疗。
小孩腿疼怎么回事：
小孩腿疼是一个较常见的症状。在日常活动中的磕碰，可能就会出现一过性的腿疼。但是如果孩子反复出现腿疼，或者是在特定时间，如夜间出现腿疼，可能与孩子生长发育过快，出现生长痛有关。家长不用紧张，通过补钙或者进行处理就能缓解。
如果孩子近期腿疼特别厉害，影响了发育，就要注意孩子有无类风湿、是否存在骨部肿瘤等。所以，孩子出现腿疼后，应该及时到医院就诊，找到病因，针对病因进行积极治疗。
腿疼患者是否可以喝酒取决于引发腿疼的原因。若是由于骨科疾病、风湿性疾病或血管疾病引起的腿疼，患者可少量饮酒，但不能多喝。对于风湿性疾病的药酒，根据不同的情况进行服用。最后，专家建议腿疼患者切记不可吸烟。
腿凉腿疼是临床一种常见的症状。腿凉也是症状，腿疼也是症状，这两个症状可以发生在不同的疾病，也可以发生在相同的疾病。下肢缺血疾病会造成腿疼，有可能腿凉，因为这血过不来了。先是腿凉，然后腿疼，因为血液循环没有了。早期的时候先发凉，堵住了就是疼，所以它是一个疾病的两个不同阶段。两个症状可以发生在同一个疾病也可以发生在不同疾病，一个腿疼可以发生在骨科疾病。腿凉可以发生在血管疾病，腿疼可以发生在外伤、肌肉的肌炎，腿凉就不会发生。所以还是根据它的不同的疾病造成的不同临床表现来进行区分，不能说笼统的就是说腿疼怎么样，腿凉怎么样，要根据腿疼的症状和腿凉的症状，包括腿凉的时间，凉的特点。腿疼的时间，疼的部位，腿疼的程度来进行区分，来分别对待，来判断它是什么疾病，还是把疾病搞清楚了，什么原因、什么病引起的凉，什么病引起的疼，搞清楚之后才能用哪种治疗方式来进行有效的预防和治疗的选择。
腿凉要根据病因对症用药，当腿凉是因血管问题造成时，需要服用改善血液循环的药物。腿凉因骨质增生或椎管狭窄造成时，需改善骨质增生症状，恢复血液循环。针对不同症状的腿凉要区分对待，才能达到较好的治疗效果。