腰肌劳损可容易出现在中老年人群的身上，其实这类的情况也会有明显的疼痛，现象出现的原因有很多，其中的一种就是长时间的久坐，除此之外，如果长时间处于潮湿的状态，又或者是不良的姿势，都有可能会出现明显的腰肌劳损。
腰肌劳损本身就是一种比较常见的慢性腰痛，往往会出现明显的疼痛现象，也有人说这是一种功能性腰痛，引发的原因有很多，主要是因为急性腰扭伤之后所引起的一种后遗症，更容易出现反复发作的一种现象，所以也让很多人担心。那么，长期久坐会得腰肌劳损吗？
一、长期久坐会得腰肌劳损吗
腰肌劳损是腰部肌肉所出现的一种炎症，最终也会出现疼痛的现象。因此长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位，又或者是长时间的久坐，那么都有可能使腰肌长期处于高张力状态，久而久之也可能会出现慢性腰肌劳损的现象。
二、腰肌劳损有哪些原因
1.长时间坐着
如果长时间坐着就会导致肌肉处于紧张的阶段。也会出现明显的肌肉疲惫，从而导致腰部出现疼痛、酸胀的情况，最终引起腰肌劳损，这一方面一定要多加注意，在生活中需要多注意活动。
2.不良姿势
不良姿势这是不容忽视的一方面原因，年轻一族本身就需要适当性的活动，或者可能会经常站着，这样的姿势是会导致腰部长期的负重，更容易出现腰肌劳损。
3.腰部肌肉痉挛
肌肉痉挛也是引发劳损的主要原因，主要是指腰肌痉挛发病，尤其是急性的话，对腰部的肌肉会产生损伤，不及时的进行治疗，也会引起腰肌劳损。
4.环境因素的影响
其实环境也是很重要的，如果长时间处于潮湿的一种状态，就会导致风寒湿邪入侵。导致气血无法正常的运转，对于腰部的血液循环也会产生不利的影响，严重的话是会导致腰肌劳损的发生的。
5.腰部扭伤
如果腰部出现急性损伤的现象，没有及时接受治疗，就会造成腰部的功能出现异常，甚至还会出现腰部无力以及明显的疼痛感。
腰肌劳损如何治疗：
腰肌劳损首先要分析是急性的还是慢性的，如果是急性的腰肌劳损，肯定是要休息，然后用药物。如果是慢性的劳损，则需要在腰背部或座位上放枕头减轻腰椎的压力。
其次要注意坐姿，不能葛优瘫，这种坐姿是最损伤腰椎的，因为全身的重量全就压在腰上，腰椎的负荷会增加，椎间盘的压力会增加。
第三个就是要一定要定期的体育锻炼，加强腰背肌的锻炼，比方说游泳或者慢跑或者做一些在体育馆或体育中心里面做腰背肌的这些拉伸力量训练，都可以增强肌肉力量，这样才能预防或治疗一些腰肌劳损。
腰肌劳损食疗方法：
腰肌劳损食疗临床上非常常用，可以口服一些壮腰补肾的食物，一些活血通络的食物，如海参、蛤蜊、韭菜、枸杞子，还可以吃一些动物的内脏，如动物的肾。
还有一种食疗，我们推荐的是熬粥，熬粥时放一些枸杞，你比方说爱熬汤的时候，你比方说吃那种咱们膳食录上有一个方式叫当归补血汤，当归羊肉补血汤，就是熬粥的时候放当归，既活血又通络还有补肾的作用，然后再放羊肉，这种食疗方临床上是非常常用的，但是我觉得腰肌劳损，食疗方法可能还需要在休息，用药的基础之上才能发挥作用。
腰肌劳损的症状特点：
腰肌劳损的症状表现是腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛；劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处；
腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。腰肌劳损通过卧床休息，保持放松的姿势或者中医理疗的方法可以恢复，症状也可以随之缓解。
经期能做腰部理疗吗：
生理期能否做腰部理疗要具体情况具体分析。实际上并不是所有的理疗都对生理期有影响。生理期做腰部的热疗对生理期没有问题。热疗还有助于生理期的经血排放，活血化瘀，温煦子宫，有助于缓解经期的疼痛。但是有些情况下，如果做局部的电疗，可能对生理期会有一些影响，刺激腹部可能增加腹部的疼痛。这些都要分门别类的去考虑。同时也和患者的症状有关系。
如果是经前期的疼痛，通过活血通经的办法可以缓解。如果是经后痛，正气虚弱的情况下，通过热疗、补益的方法，让身体的机能得到修复，就可以缓解症状。
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。主要的发病原因有：急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损；治疗不及时、处理方法不当；长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重。