腰椎疼痛大部分还是比较严重，会导致患者坐立难安，这种情况下要想达到缓解的效果，首先就应该拥有正确的睡眠方式，另外也应该锻炼腰部的肌肉，快速的寻找正确的坐姿，同时也可以选择按摩穴位的方式，而这些方式都需要坚持一段时间。
腰椎疼痛或许只是短期的，但是这和最近的休息时间有一定的关系，首先我们就应该尽可能的观察腰疼的部位，看一下是否有效的缓解，而如果持续的时间比较长，此时也会伴有其他的异常症状，所以也应该尽快的改善，那么腰椎疼痛怎么缓解呢？
一、锻炼腰部肌肉
其实在日常的生活中，要想有效的缓解腰椎疼痛，可以适当选择做一些像瑜珈和慢跑等运动，能够有效的达到锻炼腰部肌肉的效果，同时对于需要长时间坐立的学生党和上班族来说，可以在休息的时候适当性的做一下扩胸运动，能够活动一下腰部肌肉。
二、保持正确睡眠方式
在生活中有一个正确合理的睡眠方式也可以有效的缓解腰部的疼痛现象，很多患有腰疼的患者腰痛难受，导致没有办法进入到正常的睡眠状态，这时可以选择侧睡，对于腰痛患者来说，尽量不要选择趴着睡，因为这种睡姿不仅不能缓解腰痛，相反还会导致腰部不断的增加负担。
三、寻找正确的坐姿
有一个正确舒服的坐姿其实和腰部的健康有着直接的关系，在生活和工作中，尽可能要保持身体的端正，可以选择座椅有椅背可调节高度，可以适当性的在腰部放上一个靠垫，能够有效的缓解腰痛。在长时间工作后，可以选择从座位上起来活动下身体，能够有效缓解腰部的肌肉。
四、按摩穴位
按揉命门穴，肾俞穴和阳关穴是可以起到缓解腰痛的情况，对于腰椎疼痛患者来说，也有一定的帮助，而且按摩的方法也非常的简单，双手握拳，将拳尖放在所按部位，每天坚持按揉穴位，很有效的缓解腰疼，可有效达到补肾健腰的效果，不容易会出现疼痛现象，但是按摩的方法需要坚持一段时间才有效果。
脚麻是什么原因：
脚麻也是首先从几个方面来分析一下：
第一，我们脚发麻最主要就是骨科的情况，就是说比方腓总神经压迫了以后，长时间翘二郎腿。我们因为压迫到腓总神经的另外的膝关节外面这一侧，它会引起发麻。生活中大家可能都有体验。
第二，我们这个腰椎管或者是腰椎的狭窄或者是腰椎管狭窄这种腰椎间盘突出的时候会引起这种脚麻了。或者说大腿疼痛或者腰麻、腰痛这些表现，这是骨科的问题。
第三，内科方面这种脚麻，常见于糖尿病合并周围神经病变。这个是在糖尿病的基础上出现。