对于哺乳期奶水不足的妈妈们来说，多吃一些有利于催乳的食物是十分重要的。哺乳期可以通过鲫鱼汤、清炖乌鸡汤等汤水催乳，此外，许多食物比如花生、丝瓜、豆腐、黑芝麻、茭白等也都有催乳的作用，可适量多吃。
对于哺乳期的妈妈们来说，这个时期的饮食是需要特别注意的，哺乳期饮食营养丰富，才可以保证有足够的奶水提供给宝宝。一些女性由于体质虚弱或其他因素，在哺乳期会有奶水不足的情况，这时就更要注意通过饮食来补奶了。那么，哺乳期吃什么补奶？
一、汤水
汤水足更有利于下奶。哺乳期应根据口味选择各种催乳汤，比如鲫鱼汤、花生炖猪脚、清炖乌鸡汤、山药炖母鸡汤、酒酿蛋花汤等等。但妈妈们要注意的是，不能饮用含有麦芽的饮品，比如麦乳精等等，以免导致回奶。
二、花生
花生营养丰富，也可以作为产后催乳的食物之一。花生可以用于水肿、脾虚反胃、贫血、妇女白带、干咳久咳、肺燥咳嗽以及产后催乳等，可以将花生炖汤食用。
三、丝瓜
哺乳期如果出现乳腺炎症，乳房内有包块，乳汁分泌不畅等现象，中医会建议在高汤内放入一些丝瓜络炖煮，有开胃化痰、通调乳房气血以及催乳等功效，很适合哺乳期的妈妈们食用。
四、豆腐
豆腐可以益气和中、生津润燥、清热解毒，同时它也是一种很好的催乳食物，将豆腐与酒酿、红糖一起加水煮服，有催乳的功效。此外，豆腐中富含蛋白质，营养十分丰富，对于哺乳期的妈妈们来说也有很大的好处。
五、黑芝麻
黑芝麻中富含氨基酸，在维生素B1和维生素E的共同作用下，可以促进人体的新陈代谢。芝麻中含有的铁与维生素E可以活化脑细胞、预防贫血、消除血管胆固醇，身体好了，奶水自然就充足了。
六、茭白
茭白不仅十分美味，营养也十分丰富，其中含有蛋白质、碳水化合物、维生素B1、维生素C等营养成分。中医认为茭白有解热毒、利二便、催乳等功效，可以将茭白与猪蹄同煮后食用，催乳效果很好。
坐月子没坐好怎么补救：
产妇在产褥期以后，可能会出现腰酸，背痛，肩膀痛，胳膊不舒服的症状；产妇通过产后42天的检查，如果产妇的生殖系统已经完全恢复，说明产后恢复得不错；腰酸，背痛，或者是排尿困难，尿失禁，甚至还有其他的不适，可以通过产后的盆底康复来进行纠正。
另外，很多产妇在产褥期，哺乳的过程当中姿势不正确，或者是过度的疲劳，比如孩子哭闹的厉害，或者帮忙的人少等，可能会引发不适的症状；在产褥期以后，产妇可以通过中医科进行针灸、理疗改善。
哺乳期可以吃螃蟹吗：
哺乳期是可以吃的螃蟹的，螃蟹就是一种动物的蛋白，营养价值也是比较高的，但是一定要吃煮熟的，不熟的以及不新鲜的螃蟹，会存在一些寄生虫影响身体的健康，容易引起腹泻等。
螃蟹是可以吃的，但是注意限量，不要多吃，螃蟹是属于寒性的食物，吃多了会影响母乳的质量，并且吸收不了会出现腹泻、肠胃炎疾病，甚至出现发烧，那就是比较麻烦了。其次螃蟹的蟹黄里面也有一些胆固醇，油脂，是不可以多吃的。
哺乳期的产妇需要注重饮食的均衡多样化，多吃水果蔬菜，切忌乱吃以及多吃，导致身体的不适，影响母乳的分泌和质量。同时哺乳期钙量流失大，需要进行补钙。
哺乳期吃什么奶水多：
哺乳期想要奶水多，一个是注重补充营养吃的多，还有一个就是不断的往外吸奶，这两种方法是可以让奶变多。小孩出生的时候，不需要加奶粉这些的，要坚持让小孩吸，吸奶的次数越多，以及每次吸奶量增加也是促进奶水的分泌，根据实际情况，过两个小时左右，就需要用吸奶器辅助吸奶出来，这些方法都是可以让奶水变多的。
同时饮食上也要注意些，吃的多，吃的营养也是助于奶水分泌的，尤其是要吃一些汤汤水水的，像肉汤、鱼汤这些油汤也是有助于下奶的，并且奶的质量也会好，饮食上要注意营养均衡，多吃肉类以及水果蔬菜。
同时也要注意休息，保持睡眠的充足也是有助于奶水多的。
产后多久来月经正常：
产后到底多久来月经，每个人的情况各不相同，但绝大多数的人一般都是产后四个月左右就该第一次月经复潮了。若是哺乳情况特别好，乳汁分泌的特别好，产妇每天规律的哺乳，孩子吸得也很好、很努力，月经就可能会受抑制不来。有的时候最长的有两年才来第一次月经的，这些都是正常的。但是有的人可能产后一个月、两个月就来月经了，这种也有的。
有的产妇恶露回去得非常快，可能产后15天左右就完全干净了，产后30天来月经的人真实存在。产后来月经提前，或延后，这些绝大多数都是正常的。如果产后月经迟迟不来，可能跟卵巢上长囊肿之类的有关系，最好去医院做个B超检查一下，没有事等月经来就行了，万一有事早期发现早期处理。
剖宫产恶露多久排完：
有患者做的剖宫产，同事都是自己生的，同事产后的恶露可能20几天30天就干净了，最长的不超过42天，患者自己剖腹产后恶露两个月了还有，首先无论是自己分娩的还是剖宫产的恶露基本上在42天之内就完全干净了，当然有的剖宫产术的恶露可能42天以后还会有一点点，但慢慢的也干净了就没多大问题。
但如果剖宫产术后的恶露42天到两个月还不干净，这时一定要到医院找医生好好的检查一下，看是不是有什么原因比如是不是有胎膜、胎盘残留或者剖宫产的切口愈合的不良或者宫颈的裂伤或者宫颈问题比如有的人术后恶露就持续性的不干净认为是恶露，实际上是宫颈癌的出血，所以如果出现异常情况，及时的来医院找医生做B超等相关检查。