痛经发作的时候可以保持头低臀高的姿势，再就是用热水袋热敷小腹，有条件的话可以泡一个矿物澡。另外就是喝上一杯热的红糖生姜水，适当的补充矿物质，并且消除自身的紧张情绪。
对于大多数的女性朋友来说，痛经并不陌生，很多人每次来月经的时候都会出现这种症状，轻者感觉小腹部隐隐作痛，重者往往感觉难以忍受。痛经除了会让女性朋友感觉痛苦之外，也会对子宫的健康造成影响，还是要尽可能的想办法解决。那么痛经怎么办？
1、保持头低臀高的姿势：痛经发作的时候，患者可以跪在床上，将臀部抬高，头部降低，保持这种头低臀高的姿势，能够让子宫后倾的情况得到改善，有利于经血外流，还可以缓解盆腔淤血的症状，从而减轻疼痛。
2、热水袋热敷小腹：如果来月经的时候伴随痛经症状，可以用热水袋进行热敷，在热水袋当中装满热水，放在疼痛的部位，症状很快就能缓解。为了避免烫伤皮肤，最好是能够在热水袋外面包上一条毛巾。
3、泡矿物澡：通过泡矿物澡的方式也能够在一定程度上缓解女性痛经的症状，可以在浴缸当中加上一杯盐以及一杯碳酸氢钠，充分溶解之后就可以开始泡澡了，不要泡太长时间，20分钟即可。这种方法能够有效的松弛肌肉，并且缓解痛经所导致的疼痛症状。
4、喝红糖生姜水：痛经一旦发作，可以喝上一杯热的生姜红糖水，症状很快就能改善。先把生姜切片，放在水中，大火烧开，然后加上红糖慢慢的熬煮20分钟，趁热饮用。
5、补充矿物质：钙、钾、镁等矿物质也有很好的缓解痛经的功效，在痛经发作的时候，通过补充这些矿物质可以达到理想的止痛效果，所以在月经期间可以增加这些矿物质的摄入量。
6、消除紧张的情绪：很多女性在月经期间都会产生紧张的情绪，这会让痛经的症状加重，想要缓解病情，那么就必须要消除紧张的情绪。学会调整自己的心情，可以做一些自己喜欢，又能够让心情放松的事情，比如说看爆笑的喜剧。
痛经不能吃什么：
一般来讲痛经不忌口，想吃什么就吃什么，但是在月经期间尽量不要吃一些辛辣的刺激性的食物和冰凉的食物，这样可能会加重胃肠道的反应。痛经期间可以吃蛋类、肉类、青菜类的食物，但如果吃完以后患者觉得不舒服，影响了胃肠道的功能，甚至吃完以后会导致加重腹泻，那么在这个时候患者应该注意调整自己的饮食。
有些患者可能觉得自己的身体能承受冰淇淋、冰棍或者冷饮这类寒凉的食物，在月经期间吃什么都可以，但是那些食物会加重肚子疼加重胃肠道反应，所以尽量还是少吃。总而言之，就是在月经期间肚子疼的时候尽量避免减少吃那些刺激胃肠道的饮食。
经期痛经能扎针灸吗：
对于比较剧烈的经期痛经，可以扎针灸治疗，针灸对于缓解疼痛有很大作用。但是针灸的作用是行气活血，所以它可能对子宫的收缩、血量的变化会产生一定的影响。
对于月经周期正常的女性，除非是需要缓解疼痛，其他情况下不建议经期扎针灸。因为在月经期间扎针灸很可能会导致月经量增加，这也是针灸活血的表现，会导致经期延长，或行经期间延长，表现为月经总是淋漓不断。
所以，对于月经周期比较准的女性，考虑在月经来潮前一周开始以预防性的治疗为主。
痛经怎么调理：
痛经的人有这样几方面日常需要注意：
第一，保持愉悦的心情。调节自己的情绪，使自己的情绪要舒畅一些，尽量做一些自己喜欢做的事情。很多女孩子在经期都会有紧张的情绪，会变得比较急躁，爱生气。这个时候一定要注意梳理自己的情绪，让情绪调畅后全身的气机才能调畅，气调畅血才能调畅，才能够有效的防止疼痛的产生。
第二，合理的饮食。一般在经前一周，建议痛经的女性不要吃一些寒凉性、生冷的东西，要尽量吃一些温暖的食物。每天早晨起来可以沏一杯姜枣茶，姜有温经散寒的作用。大枣也可以补益气血，所以对防止痛经是一个非常好的方法。
第三，注意保暖。尤其小腹部、腰骶部注意保暖。有些女孩子为了漂亮去穿一些露脐装，那肯定会影响到月经，甚至会造成痛经。
痛经吃止疼药的副作用：
痛经患者如果疼痛非常剧烈，比如疼痛时浑身冒汗，甚至有的人会恶心、呕吐，影响正常的工作和学习。那在这种比较极端的情况下，建议病人可以吃止疼药来临时的止痛。但是不建议长期服用。因为止痛药还是有一定的依赖性，经常吃会使药物的作用减轻。
止疼药还有一定的副作用，尤其对于脾胃不好的人，如果经常吃止疼药会更伤脾胃，对胃肠的刺激也是比较厉害。所以痛经患者，如果确实影响了生活工作，甚至疼痛无法忍受，是可以吃的，但是要在医生的指导下，不要把它作为一种治疗痛经的手段，还是应该通过像针刺、中药、自己热敷、日常保健等去防止痛经。
痛经的中医治疗，一般有药物疗法和非药物疗法，药物疗法就是吃中药。患者月经周期准，平时不用吃中药，需要在来月经前的一周服用中药，这样治疗的效果比较好。非药物疗法就是针灸、艾灸治疗，药物疗法和非药物疗法一起用，效果会更好。具体治疗有：1.肾气亏虚。需补肾填精，养血止痛。2.气血虚弱。需益气养血，调经止痛。3.气滞血瘀。需行气活血，祛瘀止痛。4.寒凝血瘀。温经散寒，化瘀止痛。中医称痛经，也称为经行腹痛。根据发病情况，又分原发性和继发性两类。