适当的出汗有助于垃圾和毒素的排出，过多的出汗则有可能会引起一些身体的不适，所以可以通过多喝温开水来进行调理，也可以通过多吃蔬菜和水果来进行改善，当然还应该在生活中多吃杂粮粥来进行调理。
每个人在生活中可能会遇到的实际情况是有一些差异的，出汗多是很多人在生活中都会遇到的一种情况，应该要注意选择正确的方式来进行调理，否则可能会让情况变得越来越严重，那么出汗多怎么调理？
1、多喝温开水：多喝温开水是一个对健康很有好处的事情，因为水是人体中含量最多的成分，男性体内的含水量高达了60%，女性体内的含水量超过了50%，同时也是汗液的主要成分，所以多喝水是非常关键的事情。我们应该要掌握正确的饮水方法，同时应该要知道每一天的单独饮水量，一般我们需要至少单独饮水1500毫升左右，成年男子每天至少需要单独饮水1700毫升。其次如果在天气比较炎热的状态下，或者有比较大的运动量的情况下，每一天的饮水量还应该要适当的提升。注意掌握正确饮水的原则，大家应该要做到少量多次的饮用，千万不要等到口渴的时候再喝。
2、多吃蔬菜水果：蔬菜和水果是食物的重要组成部分，其中含有丰富的水分和各种维生素以及微量元素，可以及时的为人体补充汗液所流失的营养元素。出汗太多的情况可能会因为夏季的温度太高而引起，在这个过程中会产生很多的自由基，非常容易对肌肤造成伤害，所以大家应该要多吃一些抗氧化的蔬菜和水果，尤其是，深色的蔬菜和水果是最好的选择。
3、多喝杂粮粥：可能许多人都不喜欢吃粗粮，粗粮的口感确实不是非常好，其实杂粮杂豆中含有的钾元素和镁元素等更加的丰富，营养价值也会更高一点，非常适合出汗多的朋友用来补充营养。生活中的杂粮主要包括了小米和玉米，黑米和荞麦，燕麦和高粱等等；生活中的常见粗粮有红豆和绿豆，扁豆和芸豆等等。在熬粥的时候可以适当的多加入一些食材让营养更加的丰富，还比较容易消化，补充水分的效果也比较不错。
出汗能减肥吗：
出汗和减肥之间不存在联系的，出汗是体液通过毛孔排出的一个过程，往往是需要降温或者降低体内温度的表现，甚至是排出体内的一些毒，并没有起到减肥的效果。
很多人以为出汗可以减肥，是由于一些商家的虚假广告，在临床上已经验证一些药物可以让人出汗，但是没有起到减肥的效果。所以想要减肥的话主要是控制饮食以及做运动从而达到减掉脂肪的效果，控制自己的饮食，尽量少食入一些碳水化合物，多吃一些纤维素和这种谷物，另外，可以多吃些高蛋白的食物。同时可以做一些有氧运动，比方说慢跑，或者是打球，这些是可以帮助减肥的。
睡觉出汗是什么原因：
睡觉出汗也是存在生活中比较常见的，称之为盗汗的情况，在中医上来说是身体比较虚弱的表现，往往这种患者会出现心烦、失眠、口干这些症状，就是人们常说的五心烦热，并且这些人身体也是比较瘦的，手脚心以及心口窝是比较容易发热的，平常生活中容易出现便秘等情况，这些症状可以通过中医治疗，来调理身体，主要可以吃六味地黄丸、麦味地黄丸等起到好的治疗效果。
在现代医学上来说，也要注意是一些疾病导致的这种情况，比如说得了结核病是容易出现在睡觉时候出汗的，同时伴有浑身没劲，吃不下去的症状，这种是需要注意警惕的。那么对于睡觉出汗最好去医院检查下。
手脚冰凉出汗是怎么回事：
手脚冰凉和出汗，中医上会认为是跟这个气虚血瘀以及到这种表虚引起的这种情况，尤其是对于一些女孩子，到了冬天以后，由于体表阳气不足，就会出现这个手脚冰凉这种情况。还有一种情况就是人的这个经络不通，或者是经血不够，无法正常运行导致淤血这种表现，也是会引起手脚冰凉出汗这个情况的。
这种情况下是需要进行活血化瘀治疗的，这些表现往往采取中药的治疗效果还是不错的。同时饮食上也要注意些，可以起到辅助治疗的，让病人用一些当归，还有羊肉，还有党参黄芪等做一道非常味美的药膳，可以起到温阳以及养血的情况，这对于女性在冬季是一个比较好的食疗。
脚心出汗是怎么回事：
脚心出汗，中医认为是由于这种肾阳偏亢，或者是由这种湿热下注引起的，往往用这种清热降火的一些药物，治疗脚心出汗就可以了，对于肾阳偏亢的话，我们应该用一些滋阴、降火、平阳发的药物进行治疗，知柏地黄丸、麦味地黄丸对这方面的治疗效果还是不错的。现代医学看来是神经方面问题导致的，需要用激光阻断这个植物神经，激光消除足部的汗经，往往会有非常好的效果。
无论是从中医上来说还是现代医学上来看，遇到了脚心出汗严重的，建议需要去医院进行检查的，通过脉象以及舌苔是可以观察身体情况的，针对性采取治疗方案，以免耽误一些疾病。