想要预防肩周炎，首先要注意防寒保暖，其次要注意加强肩关节的功能锻炼，另外，在工作、学习的时候，要注意保持正确的姿势，平时还要注意多休息，避免肩部的过度劳累，远离恶劣的环境等。
当出现肩周炎的时候，患者的肩膀会有明显的疼痛症状，肩关节的活动也会受限，严重影响正常的生活和工作。一般经常在电脑前工作的上班一族是这种疾病的高发人群，这类人更应该在日常生活中多注意，防止疾病的发生，那么，如何预防肩周炎呢？
一、预防肩周炎的方法
1.注意防寒保暖
寒冷刺激也是导致肩周炎发作的一种原因，比如夏天长时间吹空调就可能会出现这种疾病，为了预防这种疾病的出现，平时一定要注意做好防寒保暖的工作，即使是夏天，在空调室内时也要给肩膀上搭上一件衣服防寒。平时还要避免洗凉水澡等，避免出现肩周炎。
2.加强功能锻炼
平时应该经常对关节进行适度的锻炼，比如运用哑铃、拉力器进行上肢的运动，也可以打一打太极拳，跳一跳舞等，让肩关节经常适度的活动，也可以预防这种疾病的出现。
3.保持正确的姿势
无论是在电脑前工作，还是伏案写字，或者做手工等，都要注意姿势正确，因为长期有不良的姿势，导致肩关节劳损，诱发肩周炎。还要注意同一个姿势不要保持的时间太长，最多一个小时就要活动活动，也能预防这种疾病的出现。
4.注意适当的休息
无论是身体哪一个部位劳累过度，都可能会导致这个部位的器官受损，想要预防肩周炎也要注意多休息，避免肩部的过度劳累。
5.远离恶劣的环境
如果长时间居住在没有阳光、潮湿的环境中，也会导致寒气入体，让自己出现肩周炎，所以为了预防这种疾病，最好能远离这些恶劣的环境。
二、肩周炎的治疗方法
1.热敷
因为许多肩周炎都是着凉引起的，所以对患处进行热敷可以缓解肌肉紧张，减轻肩关节疼痛症状。
2.药物治疗
患者可以在医生指导下应用消炎镇痛的药物缓解疼痛，并且服用活血化瘀的药物，让病情尽快好转。
3.对墙画圈疗法
患者可以面向墙壁，把手臂伸直，对着墙做画圆圈的动作，坚持做一做这种动作对于病情的恢复有很好的帮助。
什么是肩周炎：
肩周炎全称叫做肩关节周围炎，俗称五十肩、肩凝症，是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。国际上一般叫做粘连性肩关节炎，冻结肩。它主要是与受到风寒或者是肩关节的损伤引起来的，以肩关节周围肌群引起来疼痛的一系列的临床症状。
肩周炎分成原发性和继发性。原发性肩周炎，指的是没有明显诱因，而自然发生的肩周炎，继发性的是激发于手术外伤，或者是一些系统性疾病，其中糖尿病的病人是更容易得肩周炎。肩周炎患者的活动受限，严重者不能穿衣服不能梳头。
肩膀疼痛是肩周炎吗：
肩膀疼痛的原因很多，不一定就是肩周炎。比如颈椎病，肌肉损伤，冈上肌损伤，二头肌的肌腱炎、滑囊炎，都会引起肩膀疼痛。所以不能认为肩膀疼痛一定都是肩周炎。肩周炎的诊断主要通过以下几方面：
第一，年龄，一般在50岁左右，且活动受限。
第二，典型病程，开始一部分疼痛，接着疼痛加重，最后疼痛逐渐减轻，但活动受限，最后疼痛消失，活动逐渐恢复正常。
因此一般的肩膀疼痛要进行区分，单从症状上很难分清。从体征上很容易看出，肩周炎一般肩膀活动受限。而颈椎病只是疼，比如摸头、后背、上举都没有任何限制。
肩周炎是怎么引起的：
肩周炎又称“五十肩”，或者“冻结肩”。肩周炎的原因主要有：
一、年龄，一般最主要原因是年龄到一定程度以后劳损，45岁以上才会得肩周炎。
二、病人有急性损伤史，比如在一些运动过程中受伤，没有完全恢复，这时候产生局部急性炎症。长时间以后，慢慢演变成肩周炎。
三、其他疾病原因，有些病人，比如脑血栓病人长期不动，肩膀由于中风的原因，不能上举或后伸，长时间以后，发生局部组织粘连产生肩周炎。所以造成肩周炎主要的原因是：年龄，急性损伤，慢性肌肉粘连。
肩周炎的锻炼方法：
肩周炎俗称“五十肩”，以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
肩周炎的锻炼主要是根据疾病的表现。因为肩周炎主要是几个方向受限：
第一，对侧的肩膀方向受限。
第二，上举受限。
第三，后伸受限。所以锻炼主要针对这三个方向来采取不同的方法。
治疗的目的是第一，预防粘连。第二，进行治疗。如果不治疗，受限程度会越来越严重。尽量做到比前一天高一点，每天有一点进步。
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称“五十肩”。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎的主要症状是疼痛，也是最大的危害。由于疼痛，肩关节无法活动，无法完成日常生活、工作需要，最简单的穿衣、梳头、戴眼镜等动作都无法完成。长期得固定姿势，肩关节周围的肌肉会出现萎缩，肩关节的功能受很大影响，甚至可能会造成残疾。