女性脱发，其实是很常见的一种现象，不少人都受此困扰，要想改善症状，首先就得保证健康饮食，并且保证生活作息规律，还要坚持进行体育锻炼，平时要经常洗头发，保证头皮清洁健康。
随着生活和工作压力的不断加大，很多人都出现了脱发现象，特别是女性朋友，生完孩子之后，基本都会有不同程度的掉发现象。很多人明明年龄不大，头发却越来越稀疏，甚至有变秃的趋势，让人感到非常害怕，那么女性脱发怎么办？
1、保证健康饮食
女性如果出现了脱发的现象，首先就得保证健康饮食，这对于症状的改善很有帮助。日常的饮食要确保清淡，远离有刺激的辛辣食物，尽量的少吃油炸和烧烤类食物，像是奶油一类的甜食最好别吃。可多吃些黑豆和黑芝麻，再就是多吃鱼，这对于预防和改善脱发症状，都有帮助。
2、保证生活作息规律
如果女性有严重的脱发现象，还得注意保证生活作息规律。吃的时候，一定要劳逸结合，不要总是熬夜不睡觉，要保证充足的睡眠，最好能够在每天晚上11点之前睡着，让身体和大脑得到充分的休息，也有助于脱发现象的改善。
3、坚持体育锻炼
坚持体育锻炼，对于改善脱发现象也有帮助，女性如果经常做运动，那么全身的血液循环速度也会加快，身体也能够更好的进行新陈代谢，这对于头发的生长来说极为有利。而且还能够增强身体抵抗力，让身体变得更加健康。
4、坚持按摩头皮
对于有脱发困扰的女性朋友来说，多按摩头皮也是很有必要的，通过对头皮进行按摩，可以加快头部的血液循环，让毛囊活化，从而长出更多的头发，有效的改善脱发现象。
5、勤洗头发
女性勤洗头发，也有助于改善脱发的现象，洗发的时间最好是间隔2~5天，不要时间太长。在洗发的时候，一定要选择温和型的洗发剂，边洗可以边按摩，让头皮清洁的同时，也能够保证血液循环，对疾病的恢复有帮助。
治疗脱发的食疗方法有哪些：
脱发最好的方法建议吃一些比较清淡的饮食。不建议大家。过于的吃得过饱，或者是吃的热量过高。那对于头发生长比较有益的一些食物是哪些呢。像茯苓啊。山药啊，这些或者是一些粗粮，对于头发是很非常有效的。
不建议大家吃一些味道过重的一些食物。比如说过辣的，或者是过香的食物。调味剂过多的产品。那这些呢，都不利于头发的生长会促进头发的脱落。所以治疗头发的方法建议大家还是以清淡饮食为好。
严重脱发怎么办：
严重的脱发是指普秃或是全秃，全秃是指整个的头发都没有，普秃是指眉毛，眼，睫毛，胡须，阴毛，腋毛都一并而脱落了，甚至有的时候会有毫毛脱落，就是我们所看的皮肤的毫毛，所以严重脱发的时候，我们需要进行全身的系统检查。
需要做机体的免疫性水平的检查，甲状腺功能的检查，必要的时候还要查头部的CT或者是核磁确定是否有一些内在肿瘤的存在，严重的脱发往往治疗是复杂的秃了以后不会是在半年或一年就会长出来，他要经过一个反复的过程，多次的治疗，所以严重的脱发还是非常少见了，但治疗起来也是非常困难的。
脱发是什么原因引起的；
脱发的原因是很多，脱发分成瘢痕性脱发和非瘢痕性脱发。非瘢痕性脱发，比较常见的像斑秃、雄激素源性脱发；还有一个瘢痕性脱发，比如说常见的红斑狼疮、毛发毛囊的这种扁平苔藓以及一些化学或者物理的烧伤、烫伤等等。比如说像斑秃可能是属于自身免疫性的病，跟一些情绪睡眠一些应急事件有关系。
雄激素源性脱发，主要是跟个人的体质是有关系的，可能雄激素水平偏高。
另外跟后天的一些因素有关系。比如说睡眠、情绪、劳累等。对于瘢痕性的脱发像化学烧伤物理烫伤就是人工的原因。还有一些就是一些炎症。比如红斑狼疮，或毛发的扁平苔藓，因为局部的炎症，造成了毛囊的损伤引起的脱发，可能会形成瘢痕是不可逆的，可能恢复不了。
脱发吃什么：
没有哪一种食物说对脱发有非常好的帮助，因为脱发他的原因是各不相同的，比如说像斑秃，因为他的导致的原因是遗传体质和一些不良的情绪造成的，只要保持好心情、作息时间正常斑秃也就能恢复，跟吃什么没有关系。
另外就是像雄激素源性脱发，是因为体质造成的，这种情况要少吃一些辛辣刺激的，少吃油的辣的。休止性脱发和吃有关系，是和减肥有关系，比如说有的女孩子到夏天用饿肚子来狂减肥，那么会有一部分人出现这个休止期脱发，就是开始变得头发脱得很多，休止性脱发这种情况要停止这个过度的节食，还要保持这个均衡的膳食营养，他可能会能够阻止这种脱发的发生，但是其他的各种类型的脱发和吃真的是关系不太大。
如何防止脱发：
脱发是人类的正常生理现象，毛发平均有三年的生长期，三周的退行期，三个月的休止期。平均每天脱发在一百根左右为正常。
预防脱发，应该尽量做到每天睡觉不少于6个小时，养成定时睡觉的习惯。留意饮食养分，常吃富含蛋白质及微量元素丰厚的食物。患者应该及时调整饮食习惯，如放弃辛辣、刺激、高糖、高脂类的食物，饮食以清淡的蔬菜、豆类、鱼肉为主，达到补充头发所需营养、调节头皮水油平衡的效果。如果明显脱发就应该到医院去找专业的医生。