痛经是一种比较常见的妇科病，降低了女性同胞的生活质量，需要在月经期间少喝咖啡，少吃糖分，此外，还要少吃一些咸重食品，可以多吃一些鱼类以及坚果，这些富含脂肪酸的食物，因为这些食物是可以有效缓解痛经的。
在日常生活中，痛经这种不良症状很常见，一般的痛经，会让女性同胞感到情绪不好。而严重的痛经，会让女性同胞感到难以工作以及生活，甚至坐立不安，那么，怎么解决痛经问题？下面来了解一下吧。
1、少喝咖啡，少吃糖分
现实生活中，有些女性同胞，尤其是白领，因为工作过于忙碌，而又长期睡眠不足，所以需要借助咖啡来提神，这种生活习惯在平常的话，或许也没有什么。但是在月经期的话，就一定要注意了。
在月经期间，女性同胞一定要尽量少吃甜食，也要少喝咖啡。需要注意的是，糖分和咖啡因，它们的成分很容易就会引起胃痛，以及过度刺激神经，会导致女性同胞的痛经不良症状加重。所以，女性同胞在月经期间，一定要停止喝咖啡这种生活习惯。
2、少吃重咸食品
现实生活中，很多女性同胞都是非常喜欢吃零食的，公司的办公桌，家里的小抽屉，经常都会塞满了零食。需要知道的是，经常吃重咸的食物，会导致女性同胞的身体产生多余的水分，从而影响了女性同胞的身体健康的。
这种情况，就像是腌渍的概念一样，充满盐分的水分堆积在女性同胞的乳房时，就会导致肿胀和不适的出现，因此很多女性同胞，都会经常抱怨胸部疼痛。通常而言，女性同胞每日摄取量的盐分，一定要控制在3到5克。
3、多吃鱼、坚果等富含Omega3的食物
根据研究表明，鱼类是一种好食物，因为鱼类通常富含一种叫做Omega3的脂肪酸，具有有效对抗发炎的作用。此外，比如坚果、葵花子、奇亚籽等食物，也是含有丰富的脂肪酸，经常痛经的女性同胞可以尝试一下。
经常痛经有什么危害：
经常痛经会对患者的生活或工作造成影响。因为痛经时患者比较疼，会牵扯到腹部、腰骶部、大腿内侧，疼痛较剧烈，有的人还会出现冷汗、恶心、晕厥等症状。若患者疼痛比较严重，将无法安心工作，在痛经期间必须休息，因此对生活和工作产生很大影响。
另外，长期痛经还会造成面部影响，因为痛经是由于气血运行不畅，气淤血滞，有血虚的表现，因此这类患者经常会出现面色晦暗的症状，还会形成色斑、痤疮等问题。痛经对患者情绪也会产生影响，长时间疼痛折磨会使有些人产生抑郁的表现。
经期痛经能扎针灸吗：
对于比较剧烈的经期痛经，可以扎针灸治疗，针灸对于缓解疼痛有很大作用。但是针灸的作用是行气活血，所以它可能对子宫的收缩、血量的变化会产生一定的影响。
对于月经周期正常的女性，除非是需要缓解疼痛，其他情况下不建议经期扎针灸。因为在月经期间扎针灸很可能会导致月经量增加，这也是针灸活血的表现，会导致经期延长，或行经期间延长，表现为月经总是淋漓不断。
所以，对于月经周期比较准的女性，考虑在月经来潮前一周开始以预防性的治疗为主。
痛经生活中怎么调理：
痛经生活中，首先要注意饮食，要吃一些偏温补的食物。一般中医讲“寒凝经络”，在经络凝滞以后，血液运行不畅会出现疼痛。尤其在月经来潮之前的几天，不要吃特别寒凉的食物，也不要吃特别刺激性的东西。
其次，保暖很重要，很多女性为了追求美丽，保暖工作做的比较差，很容易引起腹部受寒，从而导致痛经。
还要规律作息，如果长时间熬夜导致内分泌失调，进而也会导致卵巢的功能下降，激素分泌水平也会失调。因此要注意规律的作息，保证充足的睡眠。
痛经怎么调理：
痛经的人有这样几方面日常需要注意：
第一，保持愉悦的心情。调节自己的情绪，使自己的情绪要舒畅一些，尽量做一些自己喜欢做的事情。很多女孩子在经期都会有紧张的情绪，会变得比较急躁，爱生气。这个时候一定要注意梳理自己的情绪，让情绪调畅后全身的气机才能调畅，气调畅血才能调畅，才能够有效的防止疼痛的产生。
第二，合理的饮食。一般在经前一周，建议痛经的女性不要吃一些寒凉性、生冷的东西，要尽量吃一些温暖的食物。每天早晨起来可以沏一杯姜枣茶，姜有温经散寒的作用。大枣也可以补益气血，所以对防止痛经是一个非常好的方法。
第三，注意保暖。尤其小腹部、腰骶部注意保暖。有些女孩子为了漂亮去穿一些露脐装，那肯定会影响到月经，甚至会造成痛经。
艾灸可以治疗痛经，艾灸是针灸疗法的重要部分，它是用艾叶制成艾灸材料，点燃以后温热刺激作用于穴位局部达到一个治疗效果，中医认为艾灸有温经散寒止痛的作用，可以治疗痛经，艾叶燃烧之后本身作用在穴位局部或下腹部，可以加快血液循环，血液循环加快可以松弛局部肌肉的紧张和收缩，达到缓解疼痛的效果，这种温热刺激作用于穴位之后可以刺激精气的提升，使经络更通畅起到通经止痛的作用。艾灸可以帮助缓解经行的疼痛，具体的穴位应用或应用时间要根据病人的情况具体而定。