舌头上出现齿痕，其实并非是一种疾病，而是因为体虚湿气重，所以引起的是一种常见的亚健康状态，严重的情况下可能也会引发一些并发症，比如说出现舌头上有齿痕的人，往往也会伴有大便不成形的现象，出现拉不干净的问题，这些都是因为湿气外化而导致的，那么舌头上有齿痕怎么调理呢？
一、每天吃去湿的食物
能够去除湿气的食物其实有很多，最为常见的也就是薏米，而大家可能也会发现薏米也有多种不一样的吃法，可以直接放在稀饭里面熬着，也可以和红豆，芡实，山药等食物放在一起打成粉，都能够把体内的湿气祛除，效果也是比较不错的。
二、按摩脾经
如若出现舌头上有齿痕的现象，也说明肠胃存在欠佳的状况，有时候患者还会出现拉肚子的症状，另外也更容易出现口腔溃疡，要想简单的缓解，可以适当性的通过按摩的方法，主要的穴位也就是肾经穴，脾经，肝经穴。
三、不吹冷空调
寒冷会导致人体的血液运行出现明显变慢的现象，也会导致人体因此而受寒，更容易堆积寒气，一旦血液运行的速度受到影响，也会导致寒气全部堆积在体内，更容易会出现湿气加重的现象，也会导致舌头上的齿痕现象更为严重。
四、多做运动
一个人不管在什么年龄层次都做运动都是比较重要的，可有效保证身体的健康，对于女性朋友来说可以适当性的选择慢跑或者是瑜伽，而对于男性朋友来说可以适当性的选择跑步或者是打球，能够促进人体血液的循环，也可以在短时间内赶走湿气。
五、注重保暖
寒冷的季节做好保暖措施特别重要，加上女性朋友往往会出现生理期，此时一定不要下河游泳，在洗完头发之后第一时间都需要把头发吹干，毕竟寒湿气都是一天一天累积下来的，而等到累积了一定数量之后就会出现了明显的不舒服症状。