经常性的出现脱发可以多吃一些脂肪含量较低的食物，避免头皮毛囊堵塞导致脱发的现象更为严重。另外，也可以多吃一些富含矿物质元素、铁质较高或者是碘质较高的食物，这些食物都能够满足头发生长所需的营养元素，改善头发状态，减少脱发。
拥有乌黑亮丽的头发是每个爱美女性的梦想，可是现实却总是有些残酷，有很多女性年纪轻轻却出现脱发的现象。脱发一般是由于缺乏某些营养元素所致，所以改善脱发可以在饮食上多注意一些。脱发吃点什么好？
一、脂肪含量较低的食物
如果出现脱发的现象，首先在饮食上要注意少吃一些脂肪含量过高的食物，以低脂肪类的食物为主。如果经常性的吃一些脂肪含量过高的食物，会致使头皮毛囊出现堵塞，导致脱发的现象更为严重。低脂肪类的食物常见的有蛋类、鱼类、肉类以及各种豆制品、奶制品等。
二、富含矿物质元素的食物
头发脱落严重时，在饮食上不妨多吃一些富含矿物质元素较高的食物，矿物质对于头发的生长有益，可以加固发根，发根稳定，脱落的现象会得到明显的改善。矿物质食物有各种新鲜的蔬菜与水果、豆类、蛋黄。
三、富含铁质较高的食物
铁元素对于头发的生长也非常的有益，含有铁元素较高的食物主要有菠菜、土豆、红枣、南瓜子等。这类食物经常性的食用，可以促使血液中血红蛋白的生长，不仅能够促使头发变得乌黑亮丽，还能够预防头发脱落。
四、富含碘质较高的食物
含碘量较高的食物能够促进脑神经细胞的新陈代谢。脑神经细胞新陈代谢旺盛时，对头发的生长有利，可以防止头发的脱落。含碘质较高的食物常见的有海带、紫菜、牡蛎以及其他各种海产品。
这些食物经常性的食用，对于头发的生长有益。但是如果通过饮食调节无法改善脱发的现象时，则需要口服或者是外用药物改善，如有必要也可以选择植发手术。
脱发严重怎么办：
如果脱发比较严重，需要及时到医院皮肤科就诊，找一下脱发的原因。脱发的原因很多，有遗传、免疫、雄激素分泌旺盛、皮脂分泌增多、精神神经因素、疾病、营养不良等等。根据不同的原因，采取相应的处理，做到保持心情愉快，不要过于焦虑，尽量不要染发、烫发等损害皮肤毛囊的行为，以免加重脱发，同时可以根据病因口服胱氨酸，养血生发胶囊之类的药物，局部外用5%的米诺地尔酊。
如果是内分泌因素引起的脱发，如：雄激素分泌旺盛，可以在当地医生的指导下使用保法止，尽量不饮酒，不吃太多的油腻的食物。
女性脱发什么原因：
女性脱发和秃顶与男性秃发有相似的病因，它主要是跟遗传因素、精神因素、性激素的水平包括内分泌、感染、精神压力也都有关系。但女性脱发特别在产后更容易出现，还有一个年龄段是在更年期前后的时候更容易出现。
主要的因素是因为某个阶段内分泌的问题，内分泌激素出现波动。特别是产后的脱发，主要跟怀孕期间孕激素水平比较高，毛囊的生长期被拉长，这种脱发会减少。
但是产后的第四个月开始，孕激素水平会恢复到正常状态，这时候很多的女性会出现以前没有脱落的毛发集中脱落，也容易形成秃顶。还有一个情况是更年期前后，由于卵巢的功能的下降，但是雄激素并没有太大的变化，这时候雄性激素相对偏多，也会出现头顶出油、脱发、头顶的毛发减少、变稀的情况，这是两个女性秃顶的常见的原因和常见的时期。
怎么预防脱发：
脱发是人类的一个正常的生理现象，因为中国人大概有10万根头发，毛发平均有三年的生长期，三周的退行期，三个月的休止期。这样算下来，平均每天脱发在一百根左右是正常的，如果平均每天脱发不超过100根或者是洗头的时候脱发不超过70根，算基本正常。
如果脱发的数量明显增加同时感觉到头顶的毛发明显的变薄，同时发际线后移和头顶毛发减少，就应该到医院去找专业的医生，使用专用的工具叫毛发镜，判断脱发区和正常部位的毛发的直径和密度。评价脱发是否是病理性的还是生理性的，这样为治疗脱发选择提供客观依据。
产后脱发：
很多年轻的女性产后都会有明显的脱发增加，她们都非常恐惧，这是一种正常的生理的现象。
为什么会出现这种情况，因为怀孕期以后体内的孕激素水平急剧增加，这种孕激素对毛囊有非常好的保护作用，它能延长生长周期，所以怀孕期间很多应该掉的毛发都不掉了。但是产后第三个月开始，孕激素逐渐恢复正常，这时候那些超期服役的、应该脱了的毛发集中在两三个月之内要脱掉，所以产后出现大量的脱发增加。这个时候也不用担心，一般情况下不会超过三个月，超期服役的毛发会逐渐脱完，这时候如果仔细的观察头顶的中分，会看到一些新生的毛发长出来。如果还不放心，可以到医院皮肤科毛发专门有门诊，去做皮肤镜检查，看看是否有新生发。如果有新生发，那证明马上就会有很多新的头发长出来，这个不用担心。
脱发怎么办：
脱发可以根据不同的病因和类型分别治疗。
常见的脱发是油脂溢性脱发，也称为雄激素性脱发，大多和家族遗传雄激素水平过高有关系。可以服用抑制雄激素的药物，非那雄安，外用米诺地尔擦剂，口服西米替丁、螺内酯等药物治疗。
斑秃是一种由自身免疫紊乱造成的与精神因素、焦虑、熬夜等有关系，可以服用一些免疫调节剂，比如复方甘草酸苷片、薄芝片、斑秃丸等。营养不良引起的脱发，可以口服维生素B6、胱氨酸片，为头发提供营养。还有一些感染性的脱发，比如梅毒、头癣、结核病、甲状腺疾病引起的脱发，要积极的治疗原发病，脱发就会随之改善。正常的生理情况下，每个人每天脱发是70到100根，在这个范围内是不需要特殊治疗。