合理饮食能起到一定的瘦脸作用，比如苹果含有丰富的钾元素和果胶，可以瘦脸、排毒，让皮肤变得越来越光滑；柠檬含有柠檬酸和维生素C，可以瘦脸美白肌肤；另外，葡萄柚、菠萝、菠菜、鸡肉等食品也有瘦脸的作用，想瘦脸时可以常吃。
能有一张巴掌大的小脸，是每一个爱美女生的梦想。但是有些女生的脸上总是肉嘟嘟的，即使身材比较苗条，也给人一种比较胖的感觉。此时如果能合理饮食，就可以起到一定的瘦脸作用，而且安全、没有副作用，那么，吃什么东西可以瘦脸呢？
1、苹果
想要瘦脸，可以常吃苹果。因为苹果中含有丰富的钾元素、果胶等营养物质，钾元素可以促使身体中滞留的水钠排泄，让脂肪慢慢的溶解；果胶可以促使身体中的毒素排出体外，所以常吃苹果不但能瘦脸，还能让脸上的皮肤越来越光滑。
2、柠檬
柠檬中的柠檬酸可以促使新陈代谢加快，能更好的消耗体内的热量；还可以让肠胃蠕动加快，缓解便秘症状，所以常吃柠檬有助于减肥。柠檬中的维生素C含量丰富，可以美白肌肤。如果能常吃柠檬，不但可以瘦脸，还有美白的作用。
3、葡萄柚
葡萄柚中的热量低，营养丰富。常吃葡萄柚可以帮助消化，促进新陈代谢，也能起到瘦脸的目的；葡萄柚中含有丰富的维生素C，能美白肌肤，所以葡萄柚是美容佳品，既可以瘦脸，又能美白肌肤。
4、菠萝
菠萝中含有丰富的蛋白分解酵素，可以促使肉类的蛋白质消化，所以也能起到一定的减肥作用，想瘦脸时可以常吃菠萝。
5、菠菜
菠菜中粗纤维的含量比较丰富，菠菜可以促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用，常吃菠菜能起到一定的减肥作用；菠菜中还含有丰富的钾元素，可以促进身体中滞留水分排除，能消除脸部水肿，所以常吃菠菜也可以瘦脸。
6、鸡肉
鸡肉中含有丰富的维生素C和蛋白质，可以为人体补充营养，还可以促进脂肪的分解，对于瘦脸也有很好的帮助。但是要注意吃鸡肉时不要吃鸡皮，防止摄取脂肪太多导致增肥。
实际上，随着我们的生活水平不断提高，在生活当中，周围的超市、菜市场，非常容易得到这种食物。而且，通过大量的人工栽培，不管是鲜的、干的，很容易得到蘑菇这种食物。实际上，大家可能不知道，听说过这样一种说法，就是我们每个人，每天吃饭都要一荤一素一菇。就是说这种菌类，这种蘑菇类的食物，在蔬菜的食谱里的添加，是非常好的。而且，它也含有很多的微量元素和一些蛋白质，含一些多糖类的物质。另外，它来源也比较干净。因为，它种植的这个环境也比较清洁，加工也比较容易。所以，孕妇和产妇非常适宜添加一种蘑菇类的食物，所以如果有条件，可以把它加在青菜里面或者汤类里面。所以，这类的食物，可以推荐产妇或者是孕妇来食用。
实际上，在市面上就目前来看，非常容易买到乌鸡蛋。因为这种乌鸡大量的养殖，会看到这种青绿色的皮。然后，它标上一个乌鸡蛋。确确实实，我们也能买到，或者在日常生活里，也经常能够食用这种鸡蛋。但是，它实际上和普通的鸡蛋的营养结构差不太多，没有什么太明显的差异。所以，不管是你买到普通的鸡蛋，还是这种乌鸡蛋都是可以的。但是，一定要在哺乳期里，或者是在产褥期里，最好是食用比较新鲜、生产期短的，来源比较清洁。这种鸡蛋都可以。
食品营养标签是了解食品营养的唯一信息，广告不如食品营养标签真实。食品包装包括这样几个信息，最主要的是生产日期和保质期，也是大家最为关注的内容。第二是生产厂家，要注意是否是大家认可的企业。其实现在超市中很少会卖过期的食品，因此更看重的是配料表和营养标签。营养标签可以给消费者提供食品所包含的营养信息，配料表中食品中的所有成分都有显示，包括食品添加剂，都会在配料表中显示出来。所以看配料、营养标签最为重要。
蔬菜最好能够现买现吃，因为蔬菜随时都可以买到。蔬菜放的时间过长，其中水溶性维生素流失的特别严重，B族维生素和叶酸放几天以后损失惨重。所以如果没有条件随时购买，可以包好以后放在冰箱，绿叶菜最多放置三天；有些蔬菜可以久放，比如洋葱、萝卜，比如冬天储存的大白菜，比如土豆，但是绝对不能放到长芽。洋葱、萝卜比绿叶菜水分含量要低一些，营养素损失也要比绿叶菜少点。总之，第一，现买现吃；第二，如果想存放，就存放那些耐储存的蔬菜。绿叶菜还是最多不要超过三天，最好现买现吃。
牛奶、酸奶对人体非常好，建议每天喝一定的量。在吃药的过程中是否可以喝牛奶和酸奶，其实在开药的时候咨询开药的医生是最简单的办法。比如沙星类的药或者与铁剂相关的药物，可能会建议与酸奶和牛奶相隔一段时间；吃完酸奶、牛奶，间隔两个小时以上再吃也可以。如果常年需要吃某种药物，医生又建议药物与牛奶、酸奶不要同时服用，在这种情况下牛奶中的营养素可以从其他方面得到。其实牛奶可以提供的，第一是钙，第二是优质蛋白质。鸡鸭鱼肉甚至大豆都可以提供优质蛋白质。乳制品是最好的补钙方法，因为特别利于消化吸收。如果现在暂时不能食用乳制品，其实绿色的蔬菜，比如菌类、豆腐，甚至鸡蛋中都含有钙质。可以更加注重膳食平衡，在牛奶以外吃鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜，每天保证半个小时的日晒。在这一段时间内，尽量争取在其他食物中补充一些钙质；如果暂停服药，再使用酸奶、奶酪、牛奶作为补钙的方式，其实也可以调和。