通过喝水、做瑜伽、合理饮食的方法，在产后六个月对内是可以让身材恢复成以前的样子，不会被大肚子与粗腰的问题所困扰。为了自己的健康着想，同时也是为了宝宝健康，需要使用正确的方法，切勿使用一些减肥药，以避免对身体产生刺激。
生孩子是一件极开心的事情，但是对于女性来说开心之余问题也会出现，就是身材走形，肚子与腰上的肉越来越多。想要身材恢复以前的样子，需要使用正确的方法瘦下来，可是在生活中，有很多人不了解产后如何瘦腰和肚子？
产后6个月内减肚子与腰是最好的阶段，只要通过合理的方法，就会达到想要的效果，而且不会有副作用。大概在满2个月且身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减重了。
1.喝水排毒
早上起来的时候，可以先喝一大杯温水，这样做能够刺激胃肠蠕动，消除体内在夜间形成的毒素，使内脏器官进入工作状态。这一步是非常重要的，将垃圾排出以后，对于身材变好有帮助，同时也可以保障身体健康。
2.做瑜伽
做瑜伽是很好的瘦腰瘦肚子的方法，同时可以起到肠胃蠕动的作用，还能帮助舒展背部，减少背痛。盘腿坐在瑜伽垫上，挺直腰背，左手可以放在右大腿上，右手放在瑜伽垫的边缘。
慢慢吸气向上，拉长身体脊柱部，然后随着呼气慢慢的拉伸，并向右后方转，这个动作要坚持一会，时间不短但是也不要太长，再恢复到最开始的动作，然后向逆方向做同样的动作。通过一段时间的锻炼，会发现身材已经有在很好的恢复了。
3.合理饮食
产后想要达到瘦腰瘦腿的效果，饮食方面尤其要重视起来，要注意每餐都要吃的合理，不能过量的饮食，可以水果，蔬菜一起搭配。到了晚上的时候，最好就不要再吃东西，这样才会对恢复身材有更大帮助。
以上一些简单的减肥方法，希望会对大家有所帮助，减肥固然重要，但是需要正确的使用方法哦。
生产的时候，一般建议女性最好选择顺产，因为顺产产后恢复会比剖腹产更快，但是顺产会消耗更大的体力，所以在顺产以后要注意及时的补充营养，来尽快的恢复体力，才能够更好的照顾宝宝。那么顺产如何坐月子更科学呢？首先,在产后要提倡母乳喂养，并且要早开奶，多喂养。产后妈妈要尽早的开奶，第一次哺乳对宝宝和妈妈来说都是非常重要的，开奶越早，喂奶越勤，乳汁就会分泌的更多，而且早开奶还有利于建立母婴感情，也有利于产后恶露的排出、子宫复旧和恢复苗条的体型。另外，在月子期间要多吃一些温补的补血食物，像红枣连子，不要吃一些过于油腻的食物。另外，在产后要补充充足的睡眠，新妈妈在月子里要注意休息，尽量减少来宾的探访，充分的睡眠和休息，有利于产后身体的恢复。
在坐月子期间，首先在洗头的时候要注意水温，水温不能太高，也不能太低，过高的水温会刺激头皮，更容易导致头发出油，过低的水温会导致寒气进入人体。一般建议在洗头的时候，水温保持在37度就可以，在将水准备好以后，就可以开始洗头了。这时候要注意保持室内的温度，洗头的时候可以轻轻地按摩头皮，舒缓一下精神。在洗头之后要立即的用毛巾来擦干，然后用毛巾来裹住头，再用吹风机将头发吹干，再用一块干毛巾包裹住，这样可以避免受风寒。另外在洗完头以后不建议马上睡觉，可以用梳子将头发梳顺，待里层的头发全干之后再躺回床上睡觉。这里要注意的是，在洗头的过程当中一定要用温和的洗发水或者护发素，否则可能会导致严重的脱发。梳头发的时候也同样最好用木质的梳子轻轻地梳。
新妈妈们在坐月子的时候，洗头可以用指腹来按摩头皮，洗完之后要立即用吹风机来吹干，避免受到冷风的吹袭。在坐月子洗头的时候，水温一定要适宜，不能够过凉，最好保持在40度左右。在浴室内外的温差也不要太大，以免感冒。还有在产后由于头发一般比较的油，也比较容易掉头发，所以在坐月子的时候洗头时不要用一些太刺激的洗发用品，在洗完头以后要及时的把头发擦干，再用干毛巾包一下，这样能够避免头发挥发时带着大量的热量，会使头皮的血管在受到刺激以后骤然的收缩，会引起头痛。在洗完头梳理头发的时候，最好用木梳，可以避免产生静电的刺激。在洗完头以后，头发未干的时候，不要立即的睡觉，这样可以避免湿邪侵入体内。还有在坐月子期间不要去美容院洗头，在美容院一般冷风比较强，而且美发师也不一定会立即的给产妇吹干头发，容易发生受凉。
女性在生产以后，大约需要六个星期左右的时间，子宫才能够恢复到正常的大小。具体的顺产后多久可以同房，还要看女性的身体素质情况。一般建议女性在顺产八个星期以后进行同房比较合适。对于顺产的女性，一定要等到身体恢复正常以后才能够同房，不然会给女性带来一些不利的影响。产妇的子宫内膜一般需要更长的时间来恢复，大约是需要至少八个星期才能够完全恢复。待到卵巢功能基本恢复之后，也就是等月经来潮之后才能够完全的恢复。在现实生活当中也要主要看女性的自身身体素质情况。如果有的新妈妈身体比较的虚弱，产后恢复不好，这样延迟同房的时间，为了产妇的健康，做丈夫的也要多忍耐一段时间。而对于产后恢复好，身体素质比较好的，顺产后同房的时间也是可以相对提早一些，但是最早也不能早于产后的六个星期之内。
女性在冬季坐月子的时候，要谨防产后的一些疾病，尤其是产后的两小时以内非常容易发生严重的并发症，像产后的出血、心力衰竭，所以应该在产房有助产人员密切的观察。另外在产后应该尽早的排尿，鼓励产妇尽早自行排尿，产后4到6小时应该督促产妇来排尿，而如果排尿困难，可以听取流水声以及下腹部热敷诱导的方法。另外在产后十天内应该锻炼腹肌、盆底肌，鼓励多吃蔬菜以及早日下床活动。另外在产后一小时，女性的身体一般会比较的劳累，消化能力也比较的弱，可以进食一些粥类、汤类的、容易消化的食物，以后可以注意饮食的调节，以比较清淡的、容易消化的、富含营养而不油腻的饮食最好。另外在产后要注意观察子宫复旧情况，每日观察恶露的数量、颜色、气味等等，如果恶露增多并且持续时间比较长，应该及时找医生并且积极地处理。