运动之后出现腿疼，一般是由于运动时间过长或者是剧烈性的运动，致使腿部肌肉拉伤，肌肉内乳酸堆积过多所致。对于这种情况，一般经过适当的休息之后即可缓解，另外也可以选择局部热敷、按摩、推拿等方法促进局部血液循环缓解疼痛，如有必要可以服用消炎镇痛作用的药物缓解病症。
适当的进行运动有益于人体健康，但是在运动时也要掌握好运动的方法以及运动的力度，如果运动力度过大或者是运动方法不当，运动者在运动过后很容易出现一些不适症状，比如有部分运动者在运动之后会出现腿疼。那么，运动后腿疼怎么缓解？
一、运动后腿疼怎么缓解
运动后出现腿疼，一般是由于运动时间过长，或者是运动量过大进行剧烈运动，致使腿部肌肉拉伤、肌肉内的乳酸堆积过多，诱发筋膜发炎所致，其主要的表现是腿部出现酸胀痛。对于此种情况，首先要注意适当的休息，避免剧烈性的运动，可以进行局部热敷，促进腿部血液循环，也可以选择推拿、按摩等理疗方法缓解疼痛。如有必要，可以服用消炎镇痛作用的药物缓解疼痛。
二、运动后腿疼继续运动需要注意什么
1.降低运动量
如果运动后出现腿疼属于肌肉内乳酸堆积过多所致，可以继续的进行运动，但是要降低运动量，可以做一些舒缓类的运动，不仅能够使肌肉处于舒展的状态，还不会刺激到肌肉，对于肌肉酸痛会起到一定的缓解作用。
2.运动前先热身
在运动之前要做一些神展开、拉筋等热身动作，不仅能够增加肌肉反应的灵活性，同时还能减少因为运动带来的一些伤害。
3.泡热水澡
运动后腿疼如果在继续运动时，要注意在适量的运动之后洗个热水澡，这样能够促进身体血液循环、增加新陈代谢、缓解由于过量运动致使肌肉出现的酸痛。但是水温要适度，不可过热，以免灼伤皮肤，致使皮肤受到严重的损伤。
腰膝酸软吃哪些药：
腰膝酸软吃药治疗，一定要根据找到病因，导致腰膝酸软发生的原因。刚才我说了是常见的三个原因，一个是退变性腰椎管狭窄；一个就是退变性的脊柱，膝关节骨性关节炎；第三个就是骨质疏松。第三个不常见的原因就是一个不宁腿。
第一个原因腰椎管狭窄，你可以吃一些营养神经的药物，比方说甲钴胺或腺苷钴胺、弥可保这些药物，也可以用一个脱水消肿的药物，可以减轻神经根的压迫，减轻腰膝酸软。
第二个原因就咱们说的退行性的骨关节炎，你可以口服一些比方说中成药复方杜仲健骨颗粒或者藤黄健骨颗粒，比方说可以外用一些膏药都可以缓解这种腰腿酸软的症状。
第三个骨质疏松引起来的，骨质疏松的话，那就抗骨质疏松治疗，口服碳酸钙口服或者钙尔奇D，再加上一些促进成骨的药物，你比方说骨化三醇或者说吃个福善美都好用。
第四个常见的原因，就是不宁腿，不宁腿治疗起来确实没有太好的方法，我建议病人去扎针灸或者理疗都能缓解。
老寒腿能根治吗：
老寒腿的学名叫做膝关节骨性关节炎，是一种非炎症性退行性骨性关节炎。多数患者的腿部，尤其是膝关节，会出现反复发作，久治不愈的酸、麻、疼、痛等感觉，老寒腿经过治疗后，可以缓解症状，但是非常容易复发，发作时可以去正规医院进行治疗。
膝关节骨性关节炎分为四期，一期、二期可以做保守治疗。用一些非载体的抗镇痛药物治疗，也可以用氨基葡萄糖关节软骨素治疗，三期的骨性关节炎，可以做关节镜下膝关节清理术，到了四期出现关节畸形，疼痛不能缓解，病人极其痛苦，可以做膝关节表面置换术。平时不发作的时候可以做局部热敷，或者用艾灸的方法来驱寒除湿，同时避免受风寒，避免劳累以及久站，不要吃寒凉食物等。
左小腿胀痛是怎么回事：
左小腿胀痛可能和以下原因相关：1、长时间行走或负重，导致小腿肌肉过度疲劳所导致的，由于做了大量的无氧呼吸产生大量乳酸，继而刺激到左小腿肌肉，就产生了胀痛的感觉。2、外伤所致小腿的软组织损伤或骨折，此时会出现小腿肿胀、疼痛，严重时有骨擦感及假关节活动，胀痛情况会非常明显。3、下肢静脉曲张、深静脉血栓形成等血管方面疾病，会引起小腿的肿胀及疼痛；4、小腿的感染所导致的，比如此处存在开放性损伤，没有得到妥善处理，可能会迅速发展为蜂窝织炎，进而导致左侧小腿有明显胀痛。5、由于皮肤表面的病变所导致的，比如患者存在甲沟炎，并且有严重足癣，有可能会出现严重丹毒，就是淋巴管炎，从而导致整个左侧小腿的红肿热痛的症状。6、腰椎病压迫左侧坐骨神经，会引起左小腿胀痛、麻木不适症状。
老寒腿是什么：
老寒腿是指反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，天气变凉时症状明显加重。有人认为老寒腿是膝关节骨性关节炎，一种非炎症性、退化性骨性关节炎，多数患者的腿部，尤其是膝关节会出现反复发作、久治不愈的酸、麻、疼、痛等感觉。在医学上普遍的共识是 “下肢动脉硬化闭塞症”即“风湿性关节炎”是老寒腿。是指当天阴下雨、气候转凉或受凉，膝关节冰冷且疼痛。因为膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，负担重，活动大，关节软骨容易磨损、破坏。随着年龄的增长，多数人出现高血脂、下肢动脉硬化斑块在动脉内壁上逐渐形成，向血管内增生、突起。随着斑块不断扩大和继发血栓，使血管变得狭窄，血流速度减慢，血流量减少。当狭窄达到一定程度，甚至使管腔闭塞，则供给下肢的血液不能满足需要，就会出现缺血而使下肢尤感寒冷。老寒腿患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。
老年人腿疼要根据病因对症用药，造成腿疼的原因较多。风湿引发的腿疼可以用抗风湿药物，骨病引起的腿疼可用抗骨质增生药物，血管疾病引发的腿疼可用活血药物。针对腿疼不能笼统用止疼药，止痛药本身治标不治本且副作用较多。