睡眠障碍和抑郁症的区别在于，抑郁症包含睡眠障碍的情况，但是也抑郁为主。患有睡眠障碍的人，只是因为睡眠不好，才心情不佳，但是不会做伤害自己的事情。在出现睡眠障碍的时候，患者可以通过改善屋内亮度、多运动或者药物干预来缓解。
当下的人们被两种病困扰，一种是睡眠障碍，一种是抑郁症。出现睡眠障碍的人会有一些抑郁的情绪，而抑郁症病人会有一些夜不能眠的情况，所以很多人想区分睡眠障碍和抑郁症，一起通过下文来更好多的了解吧。
睡眠障碍和抑郁症的区别
它们的核心症状不一样，患有睡眠障碍的人，多表现在难以睡眠的问题，在睡眠宝的时候，情绪就会低落，难以控制，但是情绪不是核心的症状。虽然抑郁症也会出现失眠，但是它的失眠程度不一样，会提前几个小时醒，在醒了以后，就再也睡不着了，出现悲观消极的情绪。
而且抑郁症患者不仅有睡眠障碍的问题，也有抑郁症的问题，比如意志减退、思维迟缓、情绪低落等等，所以患者要学会区分，然后才能更好的治病。
睡眠障碍的类型
1、起始失眠
患者的症状是精力很充沛，上床后睡不着，熬到后半夜体力不支，才勉强入睡。应对这种失眠方法，患者可以降低房间内的灯光，将床垫弄的舒服一点，让自己觉得床是睡觉的地方，就容易入睡了。
2、间断失眠
这种症状是睡眠的程度较浅，由于夜间被其他人或者食物惊醒，醒了之后无法再入睡。患者会感觉比较痛苦，而且体质弱的人比较容易出现这种情况。对于这种情况引起的失眠，患者可以在耳朵上塞一个耳机，放一些轻音乐来调整自己的状态，慢慢进入睡眠。
3、终点失眠
这种情况的特点是醒的比较早，而且一醒了，就不能睡了，会大大影响白天的工作状态。针对这种情况，患者可以尝试在睡前多运动，将自己弄得疲惫一些，这样后半夜就不容易醒了。或者是进行药物干预。
怎么调理睡眠不好：
睡眠不好是现代人非常受困扰的一个问题，睡眠不好表现在难以入睡。难以入睡是失眠的表现，此外睡眠的质量不高，睡眠的过程中做梦比较多，睡眠睡得较轻，甚至有梦魇或者噩梦，说明睡眠质量差，也是睡眠不好的表现。
另外，出现早醒，没有到时候就醒来，醒来之后又难以入睡，也是困扰很多病人的睡眠障碍表现。睡眠不好一方面要请大夫进行调理，实在难以治疗的情况下，可以使用安眠药；但实际上日常生活中，自我的防范也非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前做轻微的运动，比如散步、身体的伸展、瑜伽这种身心放松的活动，睡觉前用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐，这些都可以帮助睡眠。
日常生活中也可以吃百合、桂圆肉、莲子心，这类凉血安神、清心安神的用药，综合治疗都会有比较好的效果。
通常认为一切跟睡眠相关的一些病症产生的问题以及一些障碍统称为睡眠障碍。一般引起睡眠障碍的病因有很多，也非常复杂。我们看到的所有病症都会出现一定的睡眠障碍，比如睡眠量不正常，睡眠过程出现异常行为等现象。
睡眠障碍和普通失眠涉及到的是归属问题，失眠属于睡眠障碍的一种，普通失眠属于失眠的一种。失眠包括普通失眠和病理性失眠。普通失眠大部分是由于环境改变引起，属于正常现象，可自己调节解决。而病理性失眠需要专业的医生解决。
针对睡眠障碍患者，首先需要解决的就是心理问题。有一对一的个体心理咨询、做一个团队的心理建设活动。治疗技术有认知疗法、系统脱敏、阳光强化等。有时会进行一些行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练等降低睡眠障碍患者情绪上的焦虑问题。
睡眠障碍有50％的儿童都会发生，睡眠是体力恢复、精力恢复的过程，对促进大脑的发育和增进大脑的思维能力，具有十分重要的作用。睡眠状况对人的生活、学习、心理都有直接影响，睡眠不足，导致神经衰弱，心理疾病就容易发生。所以，对于孩子，睡眠有特别的意义。