诊断睡眠障碍的依据有很多，大概分为三大类，一类是失眠，患者难以入睡，或者是容易早醒。另一类是睡眠时间过长，患者的睡眠时间会比正常人多几个小时，甚至一整天都在睡觉。还有一类就是睡眠中的异常行为，比如梦游、惊醒等。
睡眠质量是否良好，直接影响着人们的身体健康，只有保证良好的睡眠，才能精神饱满的面对工作和生活。但是生活中有很多人的睡眠质量都很差，长期睡眠质量吧不佳很是让他们困扰，有的人甚至怀疑自己存在睡眠障碍。那来了解下睡眠障碍的诊断有那些依据？
1、失眠
诊断睡眠障碍的其中一个依据就是失眠，如果患者长期入睡困难，或者是早早的就醒了，而且不能再次入睡，就可能是存在睡眠障碍的困扰。这种失眠多是精神因素导致的，比如情绪焦虑、恐惧、过度兴奋等。还有一些患者本身就患有神经衰弱，也会出现入睡困难、多梦等症状，而且还很容易觉醒。那些抑郁症还有狂躁症患者也会存在睡眠障碍，主要表现为睡眠不深、早醒等症状，但是狂躁症的患者可能会整夜无眠。
2、睡眠时间过长
睡眠障碍不只是有失眠的症状，睡眠过多也是诊断睡眠障碍的一个重要依据。这类患者的睡眠时间要比常人多很多，少则数小时，多则可能是一整天都在睡眠中度过。而且患者在睡眠的过程中跟正常人的睡眠状态是一样的，没有任何的异常。这类患者中有一部分是脑病导致的，比如脑炎、脑瘤等。
3、睡眠中存在异常状态
睡眠中经常出现异常状态也属于睡眠障碍的范畴，比如患者在睡眠中可能会突然惊醒，但是没有意识的，此时患者的两眼直视，心跳加速、呼吸急促、表情紧张恐惧，有时候可能还会伴有骚动，比如大声的喊叫。但是在一两分钟之后，患者就有恢复了正常状态，继续躺在床上睡觉，在早晨醒来之后也没有这段记忆。
除了睡眠中易惊醒之外，睡眠障碍的患者还可能会出现梦游症。在发作的时候，患者会从睡眠中突然做起来，甚至是下地走动，但是此时患者是没有清醒的，且面无表情，动作也非常的笨拙，可能还会有喃喃自语的现象。每次发作的时间大概会持续数分钟，然后又可以继续回到床上睡觉，在晨起之后这些事情完全没有印象。
睡眠不好怎么改善：
从治疗学来讲，我们对症治疗是最有效的，你是什么体质，是阴虚的体质，我们就滋阴；是阳亢的体质，我们要怎样，潜阳清火。如果说是脾虚的，我们问健脾阳虚的药，温阳根据体质来调。
第二个你要知道睡眠不好，是什么原因导致的，一般的话，临床中睡眠不好，都有事来刺激，家中有病人、工作压力大、孩子要升学、家里有各种的让你扰乱你的事情，要升学要就业，是人际关系的不和谐都可以导致。所以说我们个人来讲，要给自己营造一个轻松地愉悦的工作生活环境。这样身心比较安定，躺那就睡着了。
第三个，如果还睡不好，我们可以自我调整，可以适当的锻炼中国的太极拳、八段节，自己的慢跑、游泳，包括旅游，换一个环境，换一个大环境，身心有一个整顿，都是一个改善睡眠的非常好的方法。当然就是临床中我们通过这些方法还不太好的时候，药物治疗是非常有效的。再者我们临床中还有效的中国中国人智慧，我们还有针灸、按摩，我们在临床中好多复杂性的失眠不好，我们配合针灸，临床中可以神门、百汇，压一压就特别有明显的感觉。所以说你就知道我们祖国文化非常了不起。虽然这个穴位很小，然后小针一刺激或者拿火柴棒，或者拿小手指揉揉搓一搓，有些就能达到非常好的效果，大家不要忽视！
怎么调理睡眠不好：
睡眠不好是现代人非常受困扰的一个问题，睡眠不好表现在难以入睡。难以入睡是失眠的表现，此外睡眠的质量不高，睡眠的过程中做梦比较多，睡眠睡得较轻，甚至有梦魇或者噩梦，说明睡眠质量差，也是睡眠不好的表现。
另外，出现早醒，没有到时候就醒来，醒来之后又难以入睡，也是困扰很多病人的睡眠障碍表现。睡眠不好一方面要请大夫进行调理，实在难以治疗的情况下，可以使用安眠药；但实际上日常生活中，自我的防范也非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前做轻微的运动，比如散步、身体的伸展、瑜伽这种身心放松的活动，睡觉前用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐，这些都可以帮助睡眠。
日常生活中也可以吃百合、桂圆肉、莲子心，这类凉血安神、清心安神的用药，综合治疗都会有比较好的效果。
睡眠的异常行为通常有说梦话、梦游、肢体动作幅度较大的打梦拳等，还有人们熟知的磨牙、打呼噜、打鼾等，再有就是比较严重的呼吸暂停，它会严重影响人的身体。人们通常说的“鬼压床”即睡眠麻痹，还有夜里突然出现大喊大叫的状态，是睡眠的异常行为表现。
对于睡眠障碍的患者，要区分到底是躯体性因素引起，还是由心理性因素所引起。如果是由躯体性睡眠障碍引起，以心理治疗为辅，起到的是一个锦上添花的作用。如果是由心理性的睡眠障碍引起，心理治疗就是主要的一个手段。
治疗多梦的方法有很多，但没有最好只有最适合的方法。如体育锻炼，有助于睡眠。多梦是浅睡眠的状态，长期可能对整体的睡眠非常不好。要尽量保证卧室的光线昏暗、保证睡眠环境安静，减少相应刺激，尽量给自己一个睡眠准备期，提前上床准备入睡。