产后也会导致身材逐渐的走形，很多人都想要快速的瘦身，可是到底应该怎么瘦身的，首先就应该选择母乳喂养，能够促进体内热量的消耗，另外也应该结合个人的身体适当性的选择一些运动，最主要的就在于合理的饮食，但是并不建议选择节食。
有不少的宝妈，生产完毕之后早已不是当年苗条少女，身材胖了整整一圈，也想要减肥，但是在看到外面的减肥方法时，也会觉得眼花缭乱，也不知道该怎么去选择，其实有很多的方法非常适合产后的妇女，所以也非常关心产后如何瘦身呢？
一、母乳喂养
母乳喂养也能有效促进产后减肥，因为在每次哺乳过程中身体都会消耗大批量的热量，能够有效分泌乳汁，而且，母乳喂养还有助于子宫的收缩，最终就可以带动整个身体的恢复，但是专家也表示如果是母乳喂养身体，最后要比怀孕前胖5~10斤，因为需要多留一点脂肪以备泌乳使用。也有一些人认为母乳喂养本身就需要吃很多营养的物质，所以就会让产妇更胖，其实这并非是必然的。有不少的产妇在选择母乳喂养之后，身材都可以快速的恢复。
二、适当运动
其实也可以在母乳喂养之后选择适当性的运动，可以每天在小区里走上半个小时，又或者是做一些比较轻柔的瑜伽，其实只要是运动就能够锻炼四肢，并且能够燃烧热量的运动，能够有效促进产后的恢复。有氧健身运动加上燃烧腹部，也可以做一些四肢运动，能为产后减肥创造奇迹。不过在锻炼之前，首先就应该看自己身体是否适合。
三、合理节食
热量比较低的饮食也能有效促进产后的恢复，但是节食也不该是产妇的选择，可以适当性的稍微等一段时间，如果选择节食减肥也会危害到个人健康，一般在产后6周后再开始减少热量的摄入，如果是母乳喂养，最起码需要等待产后两个月，太早控制饮食，也会减少乳汁分泌，也同样会感觉到格外的疲惫，正确的减肥对于产妇来说也是很重要的。
生产的时候，一般建议女性最好选择顺产，因为顺产产后恢复会比剖腹产更快，但是顺产会消耗更大的体力，所以在顺产以后要注意及时的补充营养，来尽快的恢复体力，才能够更好的照顾宝宝。那么顺产如何坐月子更科学呢？首先,在产后要提倡母乳喂养，并且要早开奶，多喂养。产后妈妈要尽早的开奶，第一次哺乳对宝宝和妈妈来说都是非常重要的，开奶越早，喂奶越勤，乳汁就会分泌的更多，而且早开奶还有利于建立母婴感情，也有利于产后恶露的排出、子宫复旧和恢复苗条的体型。另外，在月子期间要多吃一些温补的补血食物，像红枣连子，不要吃一些过于油腻的食物。另外，在产后要补充充足的睡眠，新妈妈在月子里要注意休息，尽量减少来宾的探访，充分的睡眠和休息，有利于产后身体的恢复。
新妈妈们在坐月子的时候，洗头可以用指腹来按摩头皮，洗完之后要立即用吹风机来吹干，避免受到冷风的吹袭。在坐月子洗头的时候，水温一定要适宜，不能够过凉，最好保持在40度左右。在浴室内外的温差也不要太大，以免感冒。还有在产后由于头发一般比较的油，也比较容易掉头发，所以在坐月子的时候洗头时不要用一些太刺激的洗发用品，在洗完头以后要及时的把头发擦干，再用干毛巾包一下，这样能够避免头发挥发时带着大量的热量，会使头皮的血管在受到刺激以后骤然的收缩，会引起头痛。在洗完头梳理头发的时候，最好用木梳，可以避免产生静电的刺激。在洗完头以后，头发未干的时候，不要立即的睡觉，这样可以避免湿邪侵入体内。还有在坐月子期间不要去美容院洗头，在美容院一般冷风比较强，而且美发师也不一定会立即的给产妇吹干头发，容易发生受凉。
女性在冬季坐月子的时候，要谨防产后的一些疾病，尤其是产后的两小时以内非常容易发生严重的并发症，像产后的出血、心力衰竭，所以应该在产房有助产人员密切的观察。另外在产后应该尽早的排尿，鼓励产妇尽早自行排尿，产后4到6小时应该督促产妇来排尿，而如果排尿困难，可以听取流水声以及下腹部热敷诱导的方法。另外在产后十天内应该锻炼腹肌、盆底肌，鼓励多吃蔬菜以及早日下床活动。另外在产后一小时，女性的身体一般会比较的劳累，消化能力也比较的弱，可以进食一些粥类、汤类的、容易消化的食物，以后可以注意饮食的调节，以比较清淡的、容易消化的、富含营养而不油腻的饮食最好。另外在产后要注意观察子宫复旧情况，每日观察恶露的数量、颜色、气味等等，如果恶露增多并且持续时间比较长，应该及时找医生并且积极地处理。
女性在冬季坐月子的时候要禁多吃一些味精，味精会阻碍新生儿对锌的摄取。为了不让婴儿缺锌，所以女性在冬季坐月子的时候要避免摄入过量的味精。另外还要注意不能吃过多的鸡蛋。在分娩的数小时以内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程当中，女性体力消耗会比较的大，出汗也比较的多，体液不足，消化能力也会随之下降。而如果这时候立即吃鸡蛋就比较难以消化，会增加胃肠的消化负担。坐月子期间吃鸡蛋，每天吃一两个也就够了。还有要注意避免吃一些坚硬的、粗躁的，还有一些生冷的食物。女性在产后脾胃的功能还没有完全的恢复，如果吃一些寒凉的食物会比较损伤脾胃，影响消化。另外要避免吃过多的盐分，盐分过多了会容易使水分及及而影响体内的水分的排出，让新陈代谢受到影响。另外，在产后也要注意不要吃一些辛燥的、辛辣的、有上火的食物，这样会容易造成女性的大便密集，而且会通过乳汁使宝宝内热加重。
女性在坐月子期间保暖是非常重要的。因此对于产后的新妈妈来说，尤其在寒冷的冬季，如何穿衣关系着不仅仅是漂亮，衣服更是与健康息息相关的。北方冬季天气比较寒冷，室内最好有很好的取暖设施。尽管室外比较寒冷，但是室内的温度比较高，也会非常的温暖。而南方气候比较温和，室内外的温差不大，室内温度可能比北方还低，因此新妈妈应该按照不同的室温标准，选择厚薄比较适宜的衣服，尽量选择内衣外穿的款式或者是家居服。要注意室温在12度以下的要穿薄棉衣，厚毛裤，室温在12度到15度的要穿厚毛衣、薄毛裤，室温在15到18度的要穿薄毛衣，棉质的单裤。如果室温在18-22度的要穿薄羊毛衫，棉质的单裤，如果室温在22到24度之间的，穿上棉质的单衣裤就可以。