缓解腰腿痛的方法有多种，首先需要保持正确的睡眠姿势和坐姿，如果疼痛的情况比较剧烈，则可以采取热敷患处的方法，这样不仅可以促进血液循环，还可以心疼痛。除此之外，患者需要锻炼腰部的肌肉，建议可以进行游泳运动，如果没有时间去运动，则可以适当抖腿。
现在很多人因为受到多种方面的影响，身体可能会出现一些异常的状况，例如腰腿痛，尤其是经常坐在电脑前或站立行走的人，腰部和腿部很容易受到伤害。一旦出现腰腿痛的症状后，就可能会对日常生活造成很大的影响，甚至还可能引起一些疾病，所以需要及时的采取措施缓解。那么，怎样缓解腰腿痛比较好呢？
1、热敷患处
出现腰腿痛的症状后首先可以采取热敷的方式缓解疼痛感，建议选择热水袋或热毛巾，温度尽量不要太高，以免烫伤皮肤。热敷患处的时候需要不断移动，这样可以促进局部血液循环，减轻疼痛感。
2、保持正确的睡眠方式
在日常生活中保持正确的睡眠方式，可以在一定程度上缓解腰腿痛的症状，大多数患者出现腰腿痛后都无法睡眠。建议可以侧卧睡，尽量不要趴着睡，否则不仅无法缓解腰痛，还可能会加重腰部的负担。
3、保持正确的坐姿
很多人会出现腰腿痛，主要是因为没有正确的坐姿所造成的，在日常生活和工作中需要做到身体端正，建议选择可以调节的座椅，最好有椅背，这样可以在腰部放一个靠垫作为支撑物，从而缓解腰腿痛的症状。在长期工作一段时间后，可以起来活动一下身体，舒缓劳累的腰部肌肉。
4、锻炼腰部的肌肉
出现腰腿痛可能是因为缺乏锻炼所造成的，所以在日常生活中可以适当的锻炼部的肌肉，做一些瑜伽和慢跑等运动。对于一些长期坐立的学生和上班族来说，可以在休息的时候做一下扩胸运动，活动腰部肌肉，这样可以缓解疼痛感。
5、适当抖腿
对于一些没有时间运动的人来说，可以选择适当的抖腿，首先需要放松换侧腿，将手掌握在大腿后面，然后左右挥动腿部肌肉1~2分钟。每天这样重复几次，可以有效的减轻腰腿痛的症状。
6、游泳
游泳是一项锻炼全身肌肉的运动，尤其是对腰部的锻炼也具有很好的作用，在游泳的时候可以让腰部发力，对缓解腰疼有一定的效果。所以当出现腰腿痛的症状后，可以选择游泳，不仅可以缓解腰部疼痛，还可以减肥。
腰膝酸软吃哪些药：
腰膝酸软吃药治疗，一定要根据找到病因，导致腰膝酸软发生的原因。刚才我说了是常见的三个原因，一个是退变性腰椎管狭窄；一个就是退变性的脊柱，膝关节骨性关节炎；第三个就是骨质疏松。第三个不常见的原因就是一个不宁腿。
第一个原因腰椎管狭窄，你可以吃一些营养神经的药物，比方说甲钴胺或腺苷钴胺、弥可保这些药物，也可以用一个脱水消肿的药物，可以减轻神经根的压迫，减轻腰膝酸软。
第二个原因就咱们说的退行性的骨关节炎，你可以口服一些比方说中成药复方杜仲健骨颗粒或者藤黄健骨颗粒，比方说可以外用一些膏药都可以缓解这种腰腿酸软的症状。
第三个骨质疏松引起来的，骨质疏松的话，那就抗骨质疏松治疗，口服碳酸钙口服或者钙尔奇D，再加上一些促进成骨的药物，你比方说骨化三醇或者说吃个福善美都好用。
第四个常见的原因，就是不宁腿，不宁腿治疗起来确实没有太好的方法，我建议病人去扎针灸或者理疗都能缓解。
老寒腿能根治吗：
老寒腿的学名叫做膝关节骨性关节炎，是一种非炎症性退行性骨性关节炎。多数患者的腿部，尤其是膝关节，会出现反复发作，久治不愈的酸、麻、疼、痛等感觉，老寒腿经过治疗后，可以缓解症状，但是非常容易复发，发作时可以去正规医院进行治疗。
膝关节骨性关节炎分为四期，一期、二期可以做保守治疗。用一些非载体的抗镇痛药物治疗，也可以用氨基葡萄糖关节软骨素治疗，三期的骨性关节炎，可以做关节镜下膝关节清理术，到了四期出现关节畸形，疼痛不能缓解，病人极其痛苦，可以做膝关节表面置换术。平时不发作的时候可以做局部热敷，或者用艾灸的方法来驱寒除湿，同时避免受风寒，避免劳累以及久站，不要吃寒凉食物等。
左小腿胀痛是怎么回事：
左小腿胀痛可能和以下原因相关：1、长时间行走或负重，导致小腿肌肉过度疲劳所导致的，由于做了大量的无氧呼吸产生大量乳酸，继而刺激到左小腿肌肉，就产生了胀痛的感觉。2、外伤所致小腿的软组织损伤或骨折，此时会出现小腿肿胀、疼痛，严重时有骨擦感及假关节活动，胀痛情况会非常明显。3、下肢静脉曲张、深静脉血栓形成等血管方面疾病，会引起小腿的肿胀及疼痛；4、小腿的感染所导致的，比如此处存在开放性损伤，没有得到妥善处理，可能会迅速发展为蜂窝织炎，进而导致左侧小腿有明显胀痛。5、由于皮肤表面的病变所导致的，比如患者存在甲沟炎，并且有严重足癣，有可能会出现严重丹毒，就是淋巴管炎，从而导致整个左侧小腿的红肿热痛的症状。6、腰椎病压迫左侧坐骨神经，会引起左小腿胀痛、麻木不适症状。
运动后腿疼的原因有：第一、血管因素，当下肢动脉轻度缺血时，会造成间歇性跛行，诱发疼痛；第二、肌肉问题，正常情况下肌肉处于舒缓状态没有问题，但运动后肌肉紧张收缩，就会产生疼痛，如腓肠肌炎在活动的时候也会出现疼痛问题。