哺乳期的母亲都会希望在哺乳期保持足够的奶水，很容易会让宝宝健康的成长。一般妈妈都会以饮食进行催奶，包括莴笋、豆腐、花生、豌豆、以及茭白等都能够有效催乳的食物。哺乳期可以多吃些含有蛋白质以及维生素的食物，浓茶以及酒类等刺激性的食物尽量避免。
奶粉的质量不可以保证，多数的妈妈都想要用母乳进行喂养。这样的话不光是安全而且放心，还会让孩子后期的身体变得更加强壮并且聪明。多数妈妈都会进行母乳喂养，并不是所有母亲的奶水都很充足。有些母亲可能会出现奶水不足的情况。那么，吃什么最下奶？
1、 鲫鱼汤可是一种好喝又下奶的食物
老一辈的人一般开始就会使用鲫鱼汤进行下奶。建议放心使用。鲫鱼汤的营养特别丰富，能够帮助孕妇的体质恢复。还能够帮助孕妇下奶，并且还特别美味。可谓是一举三得的选择。豆腐一般具有益气和中，生津润燥，以及清热解毒的功效，同时也是一种催乳食物。一般可以把豆腐、红糖、以及酒酿等进行加水煮服，能够下奶。
2、 芝麻糊也属于是一个特别好的下奶食物
不光是在坐月子下奶时可以喝些芝麻糊，另外还能够在怀孕的时候吃些黑芝麻的制品。怀孕的时候，要是吃了太多的黑芝麻糊，在孩子生出生后头发就会又黑又亮。孕妈要是在月子期间喝些黑芝麻糊，可以帮助孕妈下奶。
3、 猪蹄汤属于是一个较好的选择
猪蹄汤会含有大量的胶原蛋白，能够帮助孕妇下奶。猪蹄以及花生煮在一起炖成汤都能够补充身体。这个情况对于孕妇特别好，对孩子也会特别好。很多人都会采用，没有什么副作用，孕妈可以放心的使用。
4、莴笋也是特别好的催奶食物
一般采用叶用以及茎用等两种，叶用的莴笋也被称为“生菜”，茎用的莴笋称为“莴笋”。莴笋有着特别好的催奶效果，哺乳期内的孕妈建议使用莴笋烧猪蹄。
产后恶露是什么：
首先来说，无论是顺产还是剖宫产，产后都会出现子宫蜕膜的脱落，这种东西含有血液、坏死的蜕膜等组织从阴道排出，我们称为恶露。这是产妇在产褥期间正常的临床表现，属于生理性变化。恶露有血腥味，但是无臭味，其颜色及内容是随着时间的变化而变化。一般来说，持续四周左右，总量为五百毫升。如果超过了上述时间仍然存在，我们称之为产后恶露不尽。
如果在出恶露的时候，出现了恶露有腥臭味，或者是恶露量多，持续不尽，我们一般要来医院随时进行检查和治疗。尤其是要注意出现了发热、疼痛、子宫压痛等症状，我们更要来医院进行治疗。切不可因为大意或者是各种情况而耽误我们的治疗，引发更严重的并发症。
其实在坐月子期间，女性要根据自己的体质来判断，有些食物不能吃。像一些寒性体质的妈妈，平常又面色苍白，比较怕冷，口比较淡，大便比较的稀软，尿频，而且量多。这类患者在坐月子的时候是不能够吃一些寒凉的蔬菜水果，像西瓜、木瓜、葡萄柚、荔枝、柚子，还有香瓜、哈密瓜等等。如果是热性体质的一些妈妈，平常就有一些面红目赤、怕热、四肢或者手脚心发热、口干、大便干燥的，这类患者在坐月子的时候是不能够吃像荔枝、龙眼、苹果之类的。对于中性体质的妈妈平常也不热也不寒，这类女性在月子期间饮食上一般会比较的容易选择，可以食补或者药补交叉食用，没有什么需要特别注意的。如果女性在吃了一些食物之后，如果出现口干、口苦，就需要停一下，如果没有什么特殊的疾病，一般蔬菜水果在坐月子期间都是可以食用的。
坐月子的时候，有的妈妈说12天就可以，有的时候要出月子才行，那么到底坐月子后多久时间可以洗头，而事实上，对于坐月子期间多久能洗头这个问题，也没有权威的人士给出一个统一的答案。一般来说，在月子里只要身体健康，情况允许，新生妈妈一般在产后一周左右就可以洗头。为了保险起见，女性如果没有什么特别不适的症状，或者是头皮特别痒，建议在产后两个周左右以后再洗头。根据身体的不同，妈妈们在生完一周或者两周之后就可以洗头，而不过在月子里洗头也不宜太频繁，一般每个星期洗1到2次就可以。在坐月子期间要注意不能够碰冷水，所以洗头的时候水温不要太低，在37度至40度就可以。也不要直接用吹风机来吹头发，应该先包住头发，然后再吹，以防头部受风。
坐月子其实是为了让产妇在这一段时间内得到适当的休养和恢复。好的食补或食疗能够帮助女性快速恢复到生产前，这些对于女性来说也非常的重要，经过调理能够将女性原先不好的体质慢慢的改变过来。正处于坐月子期间，女性身体的特殊性，不少人都非常的好奇，产后的新妈妈能不能看电视。针对这个问题，也有专家表示，产妇在产后的前十天最好还是不要看电视，因为女性刚生产完视网膜会出现水肿的情况，要等到视网膜水肿消失以后再看电视。视网膜会水肿是每个产妇都会出现的情况，不管是自然生产还是剖腹产，如果产妇在这段时间要看电视，很容易出现眼睛疲劳的情况，甚至还会造成视力下降等等。所以等过了产后的前十天，在看电视也不迟，不过需要注意的是在这期间也不要看得太久，否则用眼过度还容易造成眼睛的疲劳。
女性在冬季坐月子的时候要禁多吃一些味精，味精会阻碍新生儿对锌的摄取。为了不让婴儿缺锌，所以女性在冬季坐月子的时候要避免摄入过量的味精。另外还要注意不能吃过多的鸡蛋。在分娩的数小时以内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程当中，女性体力消耗会比较的大，出汗也比较的多，体液不足，消化能力也会随之下降。而如果这时候立即吃鸡蛋就比较难以消化，会增加胃肠的消化负担。坐月子期间吃鸡蛋，每天吃一两个也就够了。还有要注意避免吃一些坚硬的、粗躁的，还有一些生冷的食物。女性在产后脾胃的功能还没有完全的恢复，如果吃一些寒凉的食物会比较损伤脾胃，影响消化。另外要避免吃过多的盐分，盐分过多了会容易使水分及及而影响体内的水分的排出，让新陈代谢受到影响。另外，在产后也要注意不要吃一些辛燥的、辛辣的、有上火的食物，这样会容易造成女性的大便密集，而且会通过乳汁使宝宝内热加重。
乳少。