锻炼方法可根据自己的恢复程度进行相应的调整，可以做一些爬墙运动，甩手锻炼也是非常常见的一个治疗方法，肩关节前屈、后伸及内收的运动，都是不错的选择。在锻炼过程中应该注意坚持，避免因为松懈导致肩部的功能难以恢复正常。
肩周炎这种疾病，在日常生活中是常见的，特别是很多经常坐着办公的人，是经常有患有肩周炎的，而大家也都知道，肩周炎这样的一种疾病，对于患者自身的工作和生活影响是非常之大的，因此需要锻炼来恢复。那么，肩周炎康复锻炼注意事项有哪些？
患者应该注意适时的进行一些功能性锻炼，锻炼方法可根据自己的恢复程度进行相应的调整。但是应该注意的是在锻炼过程中应该注意坚持，避免因为松懈导致肩部的功能难以恢复正常。
在饮食方面，患者以及家属应该注意尽量的避免食用一些有导致病情加重倾向的食物，同时注意饮食的合理搭配，最大程度的保证人体能够吸收必要的营养物质。对于肩周炎患者来说，这是一个很好的促进康复的方式。
还应该注意，在出现炎症损伤之后，受伤关节周围的韧带、肌肉等组织本身就处于比较松弛的状态，无法有效的维持肩周关节的稳定性。一定要做好肩周的防寒保暖工作，避免因为过度的寒冷刺激导致软组织出现严重的痉挛收缩，导致肩周关节活动更加频繁的出现摩擦损伤。
对于肩周炎患者来说，可以做一些爬墙运动的，就说，在面对一堵墙壁，然后用双手或单手沿着墙壁缓慢向上爬动，并且是让自身的上肢尽量高高举起来，然后再缓缓向下，放回到原处，就是这样，反反复复好几次，就可以对自身的肩周炎起到很好的治疗效果的。
肩周炎患者们，还可以进行外旋锻炼的，所谓的外旋锻炼，就是用背靠着墙壁站立着，然后握拳屈肘，手臂向外旋转，尽量的让拳背碰到墙壁，从而也是反反复复好几次，这样也是能够对肩周炎的治疗，起到一定的治疗的。
对于肩周炎患者来说，甩手锻炼也是非常常见的一个治疗方法的，对于甩手锻炼，其实是很简单的，就是需要患者站立着，然后去做肩关节前屈、后伸及内收的运动，并且，在动作幅度这块，大家要清楚的之后，动作是由小到大，反复的进行的。
大部分的肩周炎都是受风着凉引起的，单纯的热敷治疗作用相较差一些，需要配合用药。但患者通过拔罐可将寒气、淤血拔出。所以，拔罐对肩周炎的治疗确实是有效果，尤其是对于那些越怕冷的人。此外，患者要锻炼好关节功能，否则治疗效果仅能维持几天。
肩周炎得了以后，基本上是两个方向的锻炼，一个是做旋转，一个是做上举。旋转跟我们梳头一样，我们这样的梳头动作，这是一个锻炼旋转的动作；第二个是上举，我们是直的往上举，有些人举不起来，可能只能到这儿，那我们慢慢往上举，给它一个压力能够往上举上去，主要就这两个方向的活动。
肩周炎是一种肩关节周围软组织与关节发生慢性退行性病理变化的疾病，多见于40、50岁左右的中年人，故俗称“五十肩”。对于肩周炎的治疗，服用止痛药物只能暂时缓解症状，停药后多数会复发，而采用中西医结合小针刀、外敷膏药的手法治疗被认为是较佳方案，若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。
肩周炎病人锻炼的目的主要是防止关节僵硬。病人由于疼痛，长时间不活动会引起关节的僵硬。其次局部炎性渗出也会引起肩周关节僵硬。锻炼方法包括拉单杠，但是要循序渐进，不能太剧烈；其次是摸墙爬高的动作，锻炼肩关节的活动度，防止关节僵硬。
肩周炎又叫做冻肩，所以从字面可以看出是寒凉后症状肯定会加重，而且不利于局部循环，不利于粘连部位的松解。所以有肩周炎的时候如果吹空调，肯定是不利于疾病的恢复的，而且如果严重还会加重疾病的症状，甚至影响到其它的身体部位的。