来月经的时候女性朋友会出现很多不适的症状，需要及时采取一些相关措施缓解，热敷、按摩都是可以减轻经期腰痛的，同时也要注意饮食，吃一些温热的食物也有助于缓解腰痛。腰疼的厉害的时候，可以适当的起身走走，症状就会得到很大的缓解，或是选择合适高度的靠垫靠一会。
有许多女性来月经会出现腰痛症状，影响了正常的工作和生活。引起女性月经期间腰部疼痛的原因十分多，有可能是某些疾病在作祟，要引起女性的重视。而经期腰痛的女性面对这样情况发生的时候，不知道怎么做才好。那么，经期腰痛怎么缓解？
女生都比较害怕月经期，因为在这段时间身体会有很多不适现象出现，特别是有痛经的女生，是比较痛苦的，有些女生虽然每天痛经，但是会出现腰痛，这种情况要排查妇科病，假如经常在经期出现腰痛，最好到医院检查清楚。
1、按摩
来月经的时候腰痛可以轻轻按揉腰部，但是不要用拳头大力锤，可以用拳头在腰部疼痛的部位上下摩擦，有助于减轻疼痛。
2、热敷
热敷对减轻疼痛是非常有效的，在腰上放一个热水袋，可以疏通血脉，减轻腰痛。
3、适当走动
腰痛不要经常坐着，这样疼痛更加难缓解，可以散步活动筋骨，促进经血排泄，减轻腰部不适。
4、靠垫
经期间腰痛，坐着工作的女性可以是选择一个舒服的靠垫，减轻腰部压力，可以缓解疼痛。
5、心情要快乐
快乐的心情对于缓解腰部疼痛也是有帮助的，经期如果情绪不好，会导致经血凝滞，无法正常排出，加重腰痛症状。
6、饮食缓解腰痛
女性在经期的时候，饮食要清淡一些，吃太咸的食物会使水分潴留，影响机体代谢，引起水肿，加重腰部疼痛。太咸、太辣、生冷寒凉的食物要避免食用，吃的一些有利于经血排泄的食物，多吃新鲜的蔬果和高蛋白食物，同时可以适量吃一些红豆、红枣、牛肉、鱼肉。经期腰痛调理食谱：
女性在月经期间出现腰痛要注意营养补充，多吃温热的食物，可以经常炖鸡汤、鱼汤喝，还可以吃一些巧克力来补充能量。不要吃生的、冷的、辣的食物。女性在月经期间一定要照顾好自己，这样才可以避免经期出现不适症状。
腰疼的常见原因有哪些：
腰疼的原因有很多种，下面我将一一介绍：
1、运动系统疾病：脊柱及肌肉疾病腰部骨质增生、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等均可引起腰痛。
2、泌尿系疾病泌尿系统感染（急性肾盂肾炎，肾皮质多发性脓肿，肾周围炎）、肾囊肿，肾上腺肿瘤（嗜铬细胞瘤），肾肿瘤（肾细胞癌，肾母细胞瘤，肾血管平滑肌脂肪瘤），泌尿系结石（肾结石，输尿管结石）、结核等疾患亦会引起腰痛。
3、生殖系统疾病宫颈炎、输卵管炎、盆腔炎、慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宫骶骨韧带炎、结缔组织炎症等可以并发腰痛。
4、妇科子宫后倾、后屈、子宫脱垂，是女性腰痛的原因之一；子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫牵连腰痛。
5、腹主动脉瘤、胰腺炎、胆囊炎、肠穿孔等可引起牵涉痛。
腰疼怎么治：
骨科腰疼治疗原则：
1、可采用手术治疗和非手术治疗。手术治疗应严格把握手术适应证。如腰椎间盘突出症：腰腿痛症状严重，反复发作，经过半年以上非手术治疗无效，且病情逐渐加重，影响工作和生活者，中央型突出有马尾神经综合征，括约肌功能障碍者，应按急诊进行手术，有明显神经受累者予以手术治疗。
2、非甾体抗炎药对软组织积累性劳损或扭伤等有减少充血、水肿的作用，可缩短疗程。针对肌肉的可以用消炎镇痛、松弛肌肉的这类药物，包括口服的和外用的，口服的就比如说止痛药（布洛芬，洛索洛芬钠，塞来昔布，艾瑞昔布等），比如说松弛肌肉的药物鲁南贝特，还有就是贴的药（丁丙诺啡透皮贴剂），可以用一些中成药贴在腰部肌肉容易出问题的地方。也可以去医院输注甘露醇，丹参等，口服跌打七厘片。
3、如果压痛点局限，可以局部应用激素和利多卡因封闭疗效可靠又迅速。
中医治疗腰痛：
腰痛中医分为虚实来论治。实证是以祛邪活络为原则，针对它的病因，可以用活血化瘀和散寒除湿的方法。虚证是以补肾壮腰为主，兼有调养气血进行治疗。
气滞血瘀型通常是有外伤或者是劳损的病史，可以用行气活血和祛瘀止痛的方法，常用的方子是桃红四物汤进行加减，同时可以配合膏药的敷贴以及推拿和理疗的方法，会取得较好的疗效。
另一种常见的类型是肾虚腰痛，以酸软为主，喜按喜揉，同时伴有腿膝无力。这种腰痛是反复发作的，与劳累相关。
肾虚腰痛分两种：一种是偏阳虚型，大多伴有手足不温、少气乏力、舌淡，脉沉细；另一种是偏阴虚型，表现为心烦失眠、口噪咽干、手足心热，舌红少苔，脉细数。治疗方面：偏阳虚治疗是温补肾阳，用右归丸来治疗；偏阴虚主要是滋补肾阴，以左归丸来治疗。
腰痛穴位保健：
腰痛可以擦肾俞穴。肾俞穴是在第二腰椎脊突下，旁开一点五寸。肾俞穴，中医讲腰为肾之腑。很多腰痛跟肾虚有关系，可以把手搓热之后从上往下来，擦腰部这一块，把腰部这一块擦热。在擦的过程中，除了腰肾俞穴可以擦到之外，像大肠俞，腰眼这种一些腰部重要的穴位也都可以擦到。
还有一个穴叫委中穴。委中穴在腘窝的中央，这是足太阳膀胱经经气血行所过的一个穴位。很多腰痛的病人往往委中穴会压痛比较明显，可以用拍打棒来拍打委中穴。
治疗腰痛的最好方法是什么？腰痛的治疗不能简单的说中医治疗好还是西医治疗好，中西医各有各的优势，针对腰痛不同的原因会有不同的选择，比如说在腰痛的诊断上西医的检查手段更多，可以对病人下明确的诊断。同时比如说病人是一个明确的外伤，椎间盘突出的非常厉害，对脊髓压迫水肿，脊髓再不手术就要变性了，在这种情况下都是必须要做手术的，肯定首选西医；一些比较严重的经过了长期正规的保守治疗很久，依然不能缓解病人的症状，疼痛非常的剧烈，患者各种各样相关的的症状也相继出现了，这时不能继续把患者给摁到中医这继续治疗，有手术指征就手术。但是也不能贸然的去做手术，或者就依赖于吃止疼药去治疗腰痛没有多大意义，只是一个临时的止痛，所以如果还没有达到要手术的地步，那么建议患者可以考虑中医的治疗，先来采取一些保守治疗的方式，无论是你扎针灸做按摩做理疗还是用内服的药，给患者一定的疏通，疏通腰部局部的经络，腰痛就很快得到缓解，或不让它继续发展到手术那一步。所以具体说哪种方法更好，要根据每个病人的具体情况来判断。