性生活可以促进婚姻和家庭的和睦，尤其是对于男性来说，这是关乎到心理方面的重要问题，下面围绕着这个问题，可从饮食方面的锻炼，也可以体位姿势多锻炼，也可以通过分散注意力并注意节奏等等来缓解。
医院的临床表明，有这样一部分病人，在每次做爱的时候，只要稍微插个速度快一点就会忍不住想射。这样子会很影响夫妇之间的感情，为了个人和家庭和睦，有必要了解这方面的问题，所以下面就让我们来了解一下，男人怎样锻炼坚持很久不射？
1.饮食方面的锻炼
去正规医院检查诊断，消除前列腺疾病，坚持每天锻炼，增强体质，调整好心态，多吃高蛋白质食物。可延长射精不应期，但有一定的副作用和适应症，应在医生指导下服用。身体虚弱、太疲劳、睡觉时间少、紧张持久的脑力劳动都是发病因素，应当加强身体锻炼、增强体质，并且注意休息。
2.体位姿势多锻炼
做好前戏，多抚摸增加爱液的分泌服用维生素E改善看看。另外女上位应是最有效的方法，可以让女人获得寻求自我满足的充分的运动自由。这种体位同时会使女性把双腿收紧，并在一起，或可以调节阴茎插入的幅度，以适合女人自己的方式使其阴蒂与男人的耻骨相触。
3.分散注意力并注意节奏
当感觉快射的时候你可以闭着眼睛想些其他事情分散注意力。注意检查一下自己有没有包皮过长，很容易导致早泄，有的话及时手术切除。平时多吃一些壮阳补肾的食物如枸杞，大葱，驴鞭等。在性交过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感觉就停下来休息，然后继续做。兴奋时试着做几次深呼吸，或者屏息一会儿。当有射精感觉时抽出阴茎休息一下，可进行亲吻调节一下气氛 。当射精感觉强烈时，可以用手指捏住龟头，提臀收缩，坚持几秒钟，射精感觉就会消失。
什么叫性冷淡？是男性的性冷淡，是女性的性冷淡？作为一个男科大夫，我肯定是关心的男人的性冷淡。性冷淡在临床上很多人跟我说“郭大夫，我性冷淡”，实际上性冷淡它是有一个界限的，就是长期，一年或者半年以上对女性不感兴趣，才叫性冷淡。如果患者今天压力比较大、工作比较忙，对女性不感兴趣，那不能称为性冷淡，所以这个概念是要一个病程，半年或者一年上对女性不感兴趣，比如一周对女性不感兴趣，没准患者的伴侣是在月经期。性冷淡有很多原因，一个是生理性，一个是疾病性。如果某种肿瘤、某种内分泌本身导致患者的性欲冷淡，下丘脑垂体出现问题，那是疾病的性冷淡。要区分一下功能性的性冷淡，临床上多数性冷淡是由心理造成，通过调节心理患者自然会康复。所以，性冷淡要分一下是疾病的还是功能性的性冷淡。但是多数男人没有特殊情况下，没什么疾病，往往是心理性的因素，而且是短暂的几次不能诊断为性冷淡。
婚后如何过性生话，这是做为一个男科大夫经常问的问题，病人会问我怎么过、过的频率、过的强度、过的时间。因为患者的年龄不一样，有20多岁结婚、有30多岁结婚，有二婚，再婚是40多岁甚至有50岁，年龄不一样，它的频率不一样、它的强度不一样、次数不一样、它一周的次数不一样。在网上很多网友也可能看到年龄、体重的公式。过性生活应该是双方有性生活完以后，夫妻双方第二天没有疲劳感，没有乏力感，而同完房以后以一种饱满的精神工作，说明次数是合适的。如果过完性生活以后感觉很疲劳，感觉很乏力，也都不想去上班，影响工作，这就是过度。当然有人说年轻人20多岁，过一周三、五次，30岁过两、三次，40岁一周过一、两次，50岁就两周过几次，那么没有一个绝对的标准。因为性生活跟身体强弱有关，跟挑东西一样、跟吃饭一样，不同人吃的标准是不一样的。所以，不能定同一个标准，最终的判断标准是同房以后没有身体不舒服，同完房后大家精神饱满去上班，心里很开心，就OK了。这样可以解读40岁可能一周过五次，30多岁因为工作忙，一周可能过一两次，都是OK的。没有一个绝对的标准，不能以次数论英雄，以身体的健康标准，最终同完房的感觉为标准。
早泄现在在临床上分为真早泄和假早泄，所谓的假早泄就是患者比如没有稳定的性关系，半年、一年、两三个月才一次性生活，或者没结婚，没有稳定性生活，两三个月、半年才见一面，这叫假早泄。真正的早泄是夫妻同居半年以上或者一年以上，对时间也不满意，时间低于一两分钟，然后双方也不满意，这才叫真正的早泄。真正早泄药物的治疗有中药、西药，比如西苑医院有窍锁方，贯叶金丝桃为主的窍锁方，西药有国际上、中国也批准的叫必利劲，一般六瓶为一个疗程，同时还有很多药物。早泄不是一个病，如果勃起有问题，要在治早泄同时关注勃起。所以，勃起的药物很多，但是一定要在正规医院去购买，在指导下使用。很多网友买来都是假药，甚至剂量很大。所以，我觉得要在正规的医院购买，而不能从网上就诊、网上买药。
早泄是一个很常见的性功能障碍，早泄病人发病率比勃起功能障碍更高一些。早泄的定义：第一是射精控制力下降；第二是时间短；第三是夫妻之间因为射精快使对方不满意；早泄的病因涉及的因素比较多，心理基因、内分泌代谢问题都可能会影响到射精。
早泄的病人治疗期间首先要注意夫妻关系的问题，要和女方交流，不能有太大的压力。因为患者的压力往往都来自于女方，女方心里不满意的责备，使得男人压力很大，这是第一个压力因素；第二个是患者自己觉得不好意思，有人因为早泄的问题回避性生活，经常很多患者甚至很长时间如一个月、两个月，因为早泄的问题，性生活不满意，然后回避没有同房，这样是不可取的，因为次数越少，越容易早泄。所以第一步要与女方多沟通，和女方保持很好的夫妻关系，只有这样患者才能放松；第二步要有规律的性生活，次数适当增加，因为次数增多患者的控制力会改善，敏感性也会下降，对早泄的改善肯定有帮助；第三点是早泄的治疗不能盲目乱投医，早泄是可以治疗的，目前国际上对早泄也有指南，即有规范的诊断治疗的方法，患者到正规医院可以接受正规的治疗，治疗的费用也不会太高。但有的患者可能治疗的周期很长，甚至长期的用药，有的患者可能短期治疗即可。除此之外，早泄的治疗千万不要偏离方向，不要因为早泄盲目地去治疗前列腺，也不要因为早泄盲目的去接受手术，因为早泄的主要原因是中枢神经的问题，不单单是阴茎敏感性的问题，所以不要轻易的去接受手术治疗。