保护卵巢最好的运动，首先是跳绳，具有按摩震动感的作用；其次是快走，可以改善子宫血液循环；再者是踢毽子，可以排除卵巢垃圾；接着是游泳，提供缩功能力；还有跑步和散步，可以延缓衰老；最后是瑜伽锻炼，可以促进气血循环。
我们知道，女性的卵巢，对于女性的生育能力的影响是至关重要的。因此，倘若卵巢出现了问题，那么对于女性的生育能力必然会带来了很大的伤害，保养好卵巢，每个女性都必须做到。那么，保养卵巢有哪些运动？下面让我们了解一下！
1、跳绳
平时可以进行跳绳，经常性的跳绳可以对盆腔跟卵巢有很好的帮助，可以起到按摩震动感的作用，以便达到排卵的效果，所以说在平常生活中可以多跳绳。
2、快走
快走也是户外运动中一项运动之一，每天可以进行快走30分钟，以便改善子宫的血液循环，对卵巢功能也有很好的好处。
3、踢毽子
踢毽子可以有效的促进盆腔内的血液循环跟卵巢内的垃圾排出，从中起到缓慢卵巢早衰的重要作用。
4、游泳
平时没事时可以多游泳，每周至少游泳一次，每次的游泳时间保持在2个小时左右，经常性的游泳可以提高女性的宫缩能力，对子宫保护也有很好的好处。
5、跑步
运动中最常见的就是跑步了，在保养卵巢当中也可以进行跑步，跑步时最好是慢跑，因为经常慢跑可以减轻女性卵巢的衰老，所以为了自己远离早衰，也为了自己看起来更年轻、健康，平常一定要经常的去跑步，以便自己的身体得到健康，最好是循序渐进，这样才会达到满意的效果。
6、散步
散步也是一个不错的选择，在每天晚饭过后可以到公园散步，这样又可以减肥，又能延缓卵巢早衰，这样岂不是两全其美的办法？
7、瑜伽
女性不妨多一些到健身房坚持瑜伽锻炼。瑜伽是一项很好的运动，通过一些特殊瑜伽动作锻炼以及精神上相结合，继而可以促使女性生殖器官的气血循环，可以调整荷尔蒙的分泌，对于卵巢功能的保养效果是比较明显的。
吃什么能保养卵巢：
有的女性朋友很想通过饮食来保养卵巢，那么吃什么能保养卵巢呢？对卵巢功能好的有鱼、虾、蛋、奶、豆类等，同时还要早睡早起，定期运动，不要熬夜，这对预防卵巢早衰都有很好的作用。
我先告诉大家什么是对卵巢不好的东西，就是现在我们外面的垃圾食品太多，因为有些小女孩喜欢吃一些凉皮、米线、肯德基、汉堡包、麻辣烫、烧烤等，这些东西我建议女孩子不要吃西。
吃哪些对卵巢功能好呢，就是我们说的鱼、虾、蛋、奶、豆类都是很好的，同时生活规律，早睡早起，一定要注意加强运动，不要熬夜，情绪上要乐观向上，不要焦虑忧郁。这样对我们预防卵巢早衰都有很好的作用。
卵巢早衰吃什么药：
特别是已经发生卵巢功能减退的患者，还是建议早一点干预，用药物的目标，第一是提供一定量的雌激素，让她有周期性的月经发生，第二就是减少骨质的丢失。此外，雌激素的应用可能会有一些卵泡发育，甚至出现自发的排卵，所以还是非常有意义的。
治疗卵巢早衰或者是卵巢功能减退，主要用的就是雌激素的成分。有子宫的这些患者，是用雌激素加孕激素的治疗，模拟正常的一个生理周期，雌激素提高激素水平，孕激素主要是保护子宫内膜，防止发生异常的病变。用这样的治疗原则，就是激素替代治疗原则。临床也有选用的一些非常好的成熟的药物，强调的是对年轻女性进行激素替代治疗的时候，要副作用小、安全，可以长期应用，所以寻找这些或者接近天然的药物更为重要，减少对肝肾功能的不良影响。
卵巢早衰吃什么食物好：
第一，胡萝卜，每周平均吃五次胡萝卜的女性，患卵巢早衰可能性比普通女性降低50%，卵巢保养吃胡萝卜不仅对卵巢有帮助而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
第二，就是茯苓，茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
第三，是碱性的食物比如说瘦肉，豆制品，蘑菇，水果，冬瓜，绿豆等这些可以很好地缓和代谢性酸性产物的刺激，可以很好的保养卵巢。
第四，是野葛根，野葛根所富含的异黄酮，能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。
第五，就是黑豆，坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性激素的方法，对于子宫和卵巢保养有很好的疗效。
第六，富含维生素的食物，比如说白木耳，含有人体许多的氨基酸钙铁磷的矿物质，还有多种维生素。
第七，是含叶酸的食物，含叶酸的食物如绿色蔬菜，谷类食物等可以减少卵巢早衰及卵巢癌的发病率。
如果是已经诊断了卵巢早衰，但是这部分患者如果是闭经时间比较短，血的FSH水平相对偏低，临床判断是卵泡型的卵巢早衰。这样的一些患者，可以通过促排卵的方法来解决怀孕的问题。一般是可以先用雌孕激素做人工周期，然后给予抑制内源性促性腺激素水平的一些药物，使血的促性腺激素，尤其是促卵泡素水平降低，然后再给予大剂量的促排卵药物来促进卵巢排卵。在这个过程中，还要加强B超的监测直到同房。这部分患者仍然有怀孕的机会。
卵巢早衰的症状：
卵巢早衰有什么临床表现？卵巢早衰临床表现主要有以下几方面：
一、闭经。分为原发性和继发性闭经，继发性闭经发生在40岁以前。通过对大样本的卵巢早衰患者的调查发现，闭经之前并没有特征性的月经异常的先兆，有的人是在规律的月经后突然闭经，有的是停避孕药或分娩以后闭经，有的则在闭经之前表现为月经周期及经期的紊乱。
二、不孕。部分患者因为不孕就诊而发现卵巢早衰。不孕是卵巢早衰患者就诊和苦恼的主要原因，有原发不孕和继发不孕，所以建议有卵巢早衰家族史者应尽早计划怀孕。
三、低雌激素症状。原发闭经。低雌激素症状少见。如果有也大多与既往用过雌激素替代治疗有关，继发闭经者低雌激素症状常见这与低雌激素症状是由雌激素撤退引起的理论相一致。
四、半发的自身免疫性疾病。比如甲状腺疾病、糖尿病、红斑狼疮、类风湿性关节炎、白癜风、克隆病等。另外还有肾上腺功能不全的隐匿症状，如近期体重的减轻，食欲减退，不明原因的腹部疼痛衰弱，皮肤色素沉着加重，或者嗜盐等等。