肩周炎不光会给大家的身体带来很多不舒服的症状表现，同时还会影响到大家的肩部活动，所以对于肩周炎患者们必须每天要做相关的康复训练方法，比如说手指爬墙锻炼法上举屈肘锻炼法，牵拉患臂锻炼法以及绳索过滑车锻炼法等等。
肩周炎属于大家在日常生活当中常见的病症，患有该疾病的患者往往会存在着肩关节疼痛以及活动不便等症状表现，而且他给大家身体带来的危害是比较大的同时治疗的过程也比较缓慢，所以对于该疾病大家必须要重视起来，那肩周炎康复训练方法有哪些呢？
一、手指爬墙锻炼法
对于肩周炎患者来说，手指爬墙锻炼法就属于不错的康复训练方法，大家需要面对墙壁站立，用自己患上疾病的手指沿着墙壁慢慢向上爬，直到自己可以忍受的最大限度并且在墙上做好相关的标记，每天重复的进行锻炼，一定要尽力超越墙上的标记，如此反复锻炼，再逐渐增加大家可以忍受的高度，以后大家患病部位的肩部活动力度就会逐渐增加，这有利于恢复大家患病部位肩关节的能力。
二、上举屈肘锻炼法
对于肩周炎患者来说，上举屈肘锻炼法也算是不错的康复训练疗法，患者需要站立双脚分开和自己的肩膀同宽，双手举一根木棍向上举，可以用自己健康的四肢带动患病部位的四肢，然后屈肘上举再屈肘再上去，如此坚持数次，每日锻炼两遍即可。
三、绳索过滑车锻炼法
绳索过滑车锻炼法对于肩周炎患者来说也是可以选择的康复训练疗法，大家可以在自己的滑板或者房檐下方装一滑轮用，再用一根绳子穿过滑轮两边，分别握住绳子的两端，做上下牵拉运动，大约20~30次左右，每天需要做两次。
四、牵拉患臂锻炼法
牵拉患臂锻炼法也是肩周炎患者可以使用的一种康复训练疗法，患者需要双脚分开站立，双手后背相握，用力将自己的患病向健康的一侧又或者是，向上不断的牵拉幅度，可以由小逐渐转化成大，如此反复数10次即可，每天大家需要锻炼两遍，这样也可以缓解自己的肩周炎病情。
肩膀疼痛是什么原因：
肩膀疼痛的原因很多，不一定就是肩周炎。比如像颈椎病可以引起肩膀疼痛，另外包括肩部的一些，比如肌肉的损伤，冈上肌损伤，还有二头肌的一些肌腱炎、滑囊炎，都会引起肩膀疼痛，所以不要认为一定肩膀疼痛都是肩周炎。
肩周炎主要的诊断，第一是年龄的问题，一般在50岁左右。另外它活动受限。另外它的病程是比较典型的，比如最开始有一部分疼痛，接着疼痛加重，最后到一定时期疼痛逐渐稍微减轻一点，但是活动受限，随后慢慢的疼痛消失，活动也逐渐的恢复正常，一个典型病程。所以一般的肩膀疼痛，要进行一下区分，尤其临床观察颈椎病和肩周炎的区别。
一般的颈椎病也会肩膀疼痛，而且有的疼痛会非常剧烈，单从症状上很难分得清。但是如果从体征上很容易看出来，因为肩周炎一般肩膀活动是受限的。而颈椎病只是疼，像一些动作，比如摸头、后背、上举都是没有任何限制的。
肩周炎又称为五十肩，这就是第一个发病原因，跟体质有关，大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱，但并不是只有50岁以后才会得，如果是因为上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连导致的肩膀持续的疼痛，也会形成肩周炎。
小针刀是中医结合现代微创技术而发展起来的一种有特色的疗法，整合了针灸针和手术刀的优势，能无痛苦的进入病损组织进行松解、疏通、剥离及经络调整, 以达到止痛祛病的目的。治疗后马上止痛、马上剥离粘连，是目前中医治疗较理想的治疗办法。
肩周炎的主要临床表现为肩周关节的疼痛，按压时疼痛会比较明显，尤其是在抬肩时，疼痛更加剧烈。有些病人严重时会出现抬肩功能受限，这是肩周炎典型的临床表现。但是首先需要排除颈椎病引起的肩周部的疼痛，才可以确定是肩周炎。
肩周炎又叫做冻肩，所以从字面可以看出是寒凉后症状肯定会加重，而且不利于局部循环，不利于粘连部位的松解。所以有肩周炎的时候如果吹空调，肯定是不利于疾病的恢复的，而且如果严重还会加重疾病的症状，甚至影响到其它的身体部位的。