吃芝麻酱、虾皮、紫菜、芥菜、海带、牛奶等补钙是最快最好的，所以身体缺钙的人群是可以多吃这些食物，它能够达到补钙的效果，当然在补钙的同时，适当的晒一下太阳能够让身体对钙的吸收更好。
生活中有些人因为身体缺钙而导致身材矮小，还有的人可能会出现骨骼畸形等情况，所以补钙现在是大多数人都比较重视的，钙是身体所必需的微量元素，身体缺钙会给健康造成影响，那么吃什么补钙最快最好？
1、芝麻酱：在我国的北方很多人都比较喜欢吃芝麻酱，芝麻酱可以作为火锅底料吃，当然在凉拌菜的时候也会放芝麻酱的，用芝麻酱拌菜吃口感是非常不错的，而且芝麻酱里面的钙含量也是很丰富的，吃芝麻酱可以补充钙。另外芝麻酱里面也有卵磷脂，它能够防止过早的白发，而且它还有润肠的作用吃了之后可以让皮肤变得更好。
2、虾皮：虾皮里面的钙含量也很充足，而且还有蛋白质，身体缺钙的人群是可以吃虾皮的，虾皮里面的钙有利于身体吸收，所以可以达到补钙的效果。另外虾皮里面也有镁，镁元素对心血管系统有保护作用，所以吃虾皮是非常有益身心健康的。
3、紫菜：紫菜里面碘的含量很高，当然，胆碱和钙物质也很多，它可以增强记忆力，提高免疫力，因此对骨骼是有保护作用的，也可以预防一些肿瘤疾病发生。
4、芥菜：芥菜里面也有很多的钙物质，而且还有一些维生素，它是一道非常开胃的食物，不但能够补充钙，而且还有解毒消肿的作用。
5、海带：想要给身体补充钙也可以多吃海带，用海带煲汤不但可以补钙而且还能够降火，另外海带里面还有很多人体所需要的营养物质，所以多吃海带健康也是很好的。
6、牛奶：牛奶里面的钙含量也很高，而且除了钙之外还有很多其他的微量元素，如铁、锌、酮等物质，所以牛奶是人体补钙的最佳选择。另外，钙里面的钙磷可以让身体更好的吸收钙，所以想要补钙也可以多喝牛奶。
孕妇营养不良的症状：
营养不良是指能量、蛋白质及其他营养素缺乏或过度，对机体乃至临床结局产生不良影响的一种疾病。由于胎儿的健康发育，胎盘的生长以及血液的正常循环，都需要营养的供给，加之孕妇自身重要器官工作强度增加等，所以要求孕妇增加营养。常见的营养不良主要由于平时蛋白质摄入不足、孕期消耗增加所致，主要表现为贫血、低蛋白血症等症状。
孕妇营养不良会表现出面黄肌瘦或者面色、眼睑苍白，乏力、心悸，体重突然下降很快，常常感到头晕甚至是突然昏倒。贫血时胃肠道胃酸分泌减少，从而出现食欲不振的症状。
如果有低蛋白血症，会导致颜面或者下肢水肿。同时会有机体抵抗力下降，容易呼吸道或者泌尿道反复感染。呼吸道感染表现为发热、咳嗽、流鼻涕；泌尿道感染表现为尿频、尿急、尿痛。
孕晚期营养不良怎么办：
孕早期营养不良多数与妊娠剧吐有关，一般是在怀孕6周左右的时候，会出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振，喜欢吃酸辣或者刺激性的食物，比较厌恶油腻，恶心，并且晨起出现呕吐、腹胀等症状。严重的可出现难以进食食物，孕早期营养不良对孕妇和胎儿的健康有一定的影响，会对小儿神经系统的发育有极大的危害。有可能患儿表现为出生后神经系统功能的缺陷，甚至影响孩子的智力，导致孩子的智力低下。
孕早期胚胎虽然还比较小，但细胞分裂迅速，各个器官开始发育，同时孕早期孕妈妈处于妊娠反应严重期，容易因为多方面的原因造成营养不良，营养不良会影响胎宝宝的生长发育，严重营养不良者甚至会引起流产、早产、胎宝宝发育迟缓等，对出生以后的新生儿的健康发育也不利。所以这一阶段应该适量补充营养，如摄入适量叶酸、维生素和蛋白质等，多食用易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
皮肤黄怎么办：
皮肤发黄一般的有两个概念，一个是皮肤的颜色出现比较鲜嫩的这种黄色，这种情况下，可能和过多的食用胡萝卜素或者是服用某些特殊的药物等有关系，也就是可能是一种皮肤的一种自然的着色。
另一种就是皮肤的暗黄，这种暗黄可能是和休息不好或者是营养不良，以及某些系统性的肝肾性疾病、贫血等有关系的。
如果是前者，需要找到这种原因，然后尽量加以去除，后者要注意好身体的自我调整，包括避免长期熬夜，睡眠不足，以及治疗一些原发性的肝肾等疾病，对于皮肤的发黄也是有一定作用的。
同时有些患者可能本身皮肤就比较黄，这个也不一定100%是有问题的，这个情况需要到医院去做一个综合的检查才能够确诊或者判断的。
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