仰卧起坐是比较常见的一种运动方式，适当的做这个运动有不少好处，比如说可以提升腹部肌肉的力量，减少肚子上的赘肉，加快肠胃蠕动和促进消化，还可以增强体质，锻炼毅力，另外也能够改善男性遗精的情况。
现在这个社会到哪儿，都是看脸看身材，就算没有漂亮的脸蛋，至少也得有一个好的身材。为了达到这个目的，不少人都会坚持做运动，而仰卧起坐就是很不错的一种运动方式，可以加快腹部脂肪燃烧的速度，让身材变得更好，那么仰卧起坐的好处有哪些？
1、提升腹部肌肉的力量
如果说经常做仰卧起坐的运动，就可以有效的锻炼腹部肌肉，让腹部肌肉的力量，能够提升。对于肚子上有肥肉的人来说，经常做仰卧起坐，可以让这些肥肉变成肌肉，不仅能强身健体，而且也能够更有魅力。
2、减少肚子上的赘肉
做仰卧起坐这个运动的时候，用到最多的地方就是小腹，所以这个运动有助于减少肚子上的赘肉，同时也可以促进血液循环，让新陈代谢的速度加快，这样脂肪燃烧的就会更快，减肥收腹的效果，自然也就更好了。
3、加快肠胃蠕动，促进消化
在做仰卧起坐的过程中，肠胃也能够受到刺激，从而加快蠕动的速度，疏通肠道当中的空气，这样不仅可以增强食欲，促进食物的消化，同时也可以让身体当中的废物，尽快的排出，对身体健康是很有好处的。
4、增强体质
如果能够经常做仰卧起坐的动作，人的体质也会大大的增强，而且对身心的发展，也有好处，让人的精力保持充沛。体魄强健，精神状况好的话，自然也可以延年益寿。
5、锻炼毅力
仰卧起坐这项运动，能够锻炼人的毅力，这一项运动的运动量，虽然并不是很大，但是必须得每天坚持，并且保持好一定的运动率，否则难以达到效果。而这并不是一件很容易做到的事情，必须要有足够的毅力才行，所以坚持做仰卧起坐，是可以锻炼人的毅力的。
6、改善男性遗精
如果说男性朋友总是频繁的遗精，可以通过做仰卧起坐来改善症状。人在做仰卧起坐的时候，可以有效的锻炼到盆腔组织，从而让内部器官的功能得到改善，遗精的症状，自然也就缓解了。
亚健康表现：
亚健康的临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉以及关节的酸痛、头昏、头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏、便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩。
心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能够集中、精力不足、反应迟钝。社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作学习困难，不能够正常的处理人际关系。
指甲上的月牙代表什么：
月牙又叫甲半月，是新生的未完全角质化的甲，由于甲母质的生长速度由中央向两侧递减，而角蛋白老化的时间是一致的，这样就形成了一个白色与半透明的弧形的交界，指甲的根部就会呈现一个白色的弧形的区域，类似半月的形状，就被称为月牙或者是甲甲半月，这是正常生理代谢的一个过程。月牙偶尔多一个或者是少一个，也属于正常的情况，并不代表什么疾病。
当人体由于某些疾病末梢循环受到破坏时，甲母质产生角蛋白的速度就低于角蛋白老化的速度，就可能出现甲半月面积减小，形状发生改变，或者是无甲半月的情况。
指甲盖凹凸不平怎么办：
指甲盖凹凸不平的原因比较多。常见的原因有以下几种：
第一、缺乏维生素、微量元素引起的慢性甲营养不良。
第二、真菌感染，也就是通常说的灰指甲。
另外还有系统性疾病引起的手指甲或者脚趾甲的改变，比如银屑病。根据不同的原因，治疗方法也不相同。慢性甲营养不良可以补充维生素或者微量元素，真菌感染引起的凹凸不平，需要口服或者外用抗真菌药物治疗，而系统性疾病引起的指甲改变，需要治疗原发病，甲的病变才能慢慢恢复。
湿气重的症状：
湿气重，身体湿气，夏天到来湿气重，非常的普遍，不光南方有，北方也有湿，更多的是内湿。因为运动的减少，同时在空调房里面毛孔的闭塞，再加上肥甘厚味，所以导致湿滞内停，导致了内湿的产生。湿气重的主要表现主要是整体的状态，这样的人容易神气倦怠，慵懒的这样状态，它的一些特征性的表现就是舌苔往往是厚腻的，这样湿气重同时在胃肠道的表现往往是大便粘滞不爽解，也解不干净的一种感觉。
湿气困阻在皮肤上容易出现一系列的皮肤病，例如湿疹、皮肤瘙痒这样的一些表现。甚至在临床当中也发现，湿气重的人还会容易出现血管的粘稠度高，例如痛风、高脂血症，包括发现的鼻炎的病人，很多也是因为湿气重的原因。
怎么调理湿气重：
湿气重的调理有综合的疗法，有很多的方法，
一、饮食调理，例如有化湿的一些常用的药，比如薏米、扁豆、茯苓，这些都有化湿作用，包括夏天出现的荷叶，都有升散散湿的作用。这个方面可以用药食两用的这些药来起到化湿、调湿的作用。
二，湿气还有一方面的调理是运动除湿。如果是每天竞走或者是快跑，起到出汗的作用，也是可以间接的起到除湿的作用。
三，在这些方面之外，还有外治法的除湿，例如可以做一些罐疗，湿气重的人往往拔罐以后，管壁上会出现水汽或者是小水珠的渗出，这说明体内的湿气重。所以罐疗的方法采用经络的方法也是除湿很好的办法。当然湿气的调理是综合的，需要既有饮食的，还有运动，还有药物，还有外治的一些方法。