痛经本身就有着很多不同的原因，可能是因为长时间受凉而导致的，也有可能是因为本身的体质，如果长时间存在痛经的现象，要想达到有效的缓解，那么就应该选择用手摩擦的一种方式或者是直接使用热水袋的方式，当然此时也应该多喝红糖水。
痛经其实也有着多种不同的分类，比如说有大部分的女性朋友都是因为原发性痛经而导致的，比如说生活中饱受了过大的压力，因为长时间受凉或者是体寒导致，有的时候也有可能是因为宫缩而引起的一种疼痛现象，那么长期痛经怎么办呢？
一、用手摩擦
可以用双手搓热之后，直接在你疼痛的地方轻微的按摩，效果比较不错，但是在整个按摩的过程中也应该掌握好技巧。切记不要用力过大，要轻揉，否则会加重疼痛。
二、使用热水袋
使用热水瓶或热水袋：将热水瓶装满热水，然后在疼痛的地方加热，这将减轻痛经的症状，另外我们也可以是当前的选择喝温水的方式，如此效果才比较好。
三、喝红糖水
也可以在热水中放入适量的红糖，然后趁热喝下去，在这个过程中一定不要等到它凉下来，否则就没有任何的效果，要知道红糖本身就具有补血的效果，能够快速的达到缓解痛经的一种作用，对于个人的健康来说是非常有帮助的。
四、生姜蜂蜜汤
生姜蜂蜜汤能激活血液循环，加速血液循环，温暖子宫，所以在月经期间喝姜汤有助于血液排出，从而缓解疼痛，所以喝姜汤治疗痛经是一个不错的选择。
五、镇痛剂
如果在使用上面的这些方法之后，依然没有办法达到有效的改善，那么也可以选择镇痛剂的一种方式，但是我们也应该知道任何的一种药物都有可能会形成依赖性，所以说尽量不要选择止痛药，以免造成不必要的影响。
六、按摩穴位
子宫穴位于下腹，脐下横掌（脐下4寸）居中，在这个过程中，我们可以用双手的食指来进行不断的按摩，一般的情况下按摩的力度不要大，在出现了酸胀的情况时，就说明效果是比较好的，按照这种方式就能够有效的达到活血化瘀的一种效果，具有调气止痛的一种作用。
痛经是怎么回事：
简单的来，痛经就是经期腹痛，有个别人可以表现为经前开始腹痛，也有的表现为经前经期和经后的腹痛。在一般来经期疼痛比较明显，严重可以引起疼痛性休克。
那么痛经分原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经是指激素水平的改变，前列腺素的释放，或者是精神紧张，心理因素等都可以导致。继发性痛经，一般是人工流产术后或者是剖宫产术后，还有引产术后等等，都可以引起继发性的痛经，可以表现为盆腔子宫内膜异位症，或者是子宫腺肌症。所以痛经它原因不同，它的表现可能会有区别。一般痛经，对剂对症治疗就可以。但是如果是病理性的痛经需要手术治疗可能。
痛经是什么引起的：
简单的来讲，痛经是由激素水平的改变，或者内分泌的改变。还有就是精神心理因素，紧张都可以引起痛经。另外就是人工流产剖宫产，还有阴道分娩，这些都可以在术后引起继发性的痛经，也就是继发了盆腔子宫内膜异位症，或者是子宫腺肌症，或者是卵巢巧克力囊肿。
总之是子宫的手术，可以使子宫内膜异位的其它的部位而引起痛经。不管是原发性痛经还是继发性痛经，主要表现都是经期的腹痛，也有极个别表现为经前或者经后持续时间比较长，严重的可以引起疼痛性休克，影响生活和工作。如果是继发性痛经，可能还需要一些手术的干预。
怎么样缓解痛经：
简单的来讲，痛经就是经期腹痛，轻者可以耐受，重者可能影响生活，影响工作。所以，痛经的时候可以给止疼对症治疗。不管是口服药还是肛塞消炎痛栓都可以。
那么必要的时候需要是配合休息，调节心态，同时严重的，应该是看医生，根据检查，比如B超，比如妇科检查等等。除外一下器质性的病变引起来的痛经。根据病因而以对症或者对因治疗，否则痛经不能够很好的去得到减轻疼痛的目的。
艾灸是治疗痛经非常好的一种手段。女性朋友有痛经的，在家里就可以自己去做灸法。因为灸的作用是通过一种温热的方法来疏通经络气血从而散寒祛湿。那像由于气血不通，还有寒邪、湿邪引起的痛经，是很适合于用灸法的。灸法，因为平常老百姓一般不太知道穴位，所以可以放一个灸盒，在自己的小腹部或者是腰骶部。这些都可以达到很好的暖宫、散寒、止痛的目的。
痛经患者如果疼痛非常剧烈，比如疼痛时浑身冒汗，甚至有的人会恶心、呕吐，影响正常的工作和学习。那在这种比较极端的情况下，建议病人可以吃止疼药来临时的止痛。但是不建议长期服用。因为止痛药还是有一定的依赖性，就是经常吃会使药物的作用减轻。止疼药还有一定的副作用，尤其对于脾胃不好的人，如果经常吃止疼药会更伤脾胃。所以痛经患者，如果是在疼痛难忍的情况下，可以适当的吃止疼药，但是不要把它作为一种治疗痛经的手段，还是应该通过像针刺、中药、自己热敷、日常保健等去防止痛经。