女性脱发，其实是很常见的一种现象，不少人都受此困扰，要想改善症状，首先就得保证健康饮食，并且保证生活作息规律，还要坚持进行体育锻炼，平时要经常洗头发，保证头皮清洁健康。
随着生活和工作压力的不断加大，很多人都出现了脱发现象，特别是女性朋友，生完孩子之后，基本都会有不同程度的掉发现象。很多人明明年龄不大，头发却越来越稀疏，甚至有变秃的趋势，让人感到非常害怕，那么女性脱发怎么办？
1、保证健康饮食
女性如果出现了脱发的现象，首先就得保证健康饮食，这对于症状的改善很有帮助。日常的饮食要确保清淡，远离有刺激的辛辣食物，尽量的少吃油炸和烧烤类食物，像是奶油一类的甜食最好别吃。可多吃些黑豆和黑芝麻，再就是多吃鱼，这对于预防和改善脱发症状，都有帮助。
2、保证生活作息规律
如果女性有严重的脱发现象，还得注意保证生活作息规律。吃的时候，一定要劳逸结合，不要总是熬夜不睡觉，要保证充足的睡眠，最好能够在每天晚上11点之前睡着，让身体和大脑得到充分的休息，也有助于脱发现象的改善。
3、坚持体育锻炼
坚持体育锻炼，对于改善脱发现象也有帮助，女性如果经常做运动，那么全身的血液循环速度也会加快，身体也能够更好的进行新陈代谢，这对于头发的生长来说极为有利。而且还能够增强身体抵抗力，让身体变得更加健康。
4、坚持按摩头皮
对于有脱发困扰的女性朋友来说，多按摩头皮也是很有必要的，通过对头皮进行按摩，可以加快头部的血液循环，让毛囊活化，从而长出更多的头发，有效的改善脱发现象。
5、勤洗头发
女性勤洗头发，也有助于改善脱发的现象，洗发的时间最好是间隔2~5天，不要时间太长。在洗发的时候，一定要选择温和型的洗发剂，边洗可以边按摩，让头皮清洁的同时，也能够保证血液循环，对疾病的恢复有帮助。
脱发吃些什么：
真的是没有哪一种食物说对脱发有非常好的帮助，因为脱发他的原因是各不相同的，比如说像斑秃，他可能就是一个在有一个遗传体质的基础上，因为有一些是睡眠、情绪应急事件的这种不良刺激造成的，所以他跟吃没什么关系。你只要说睡好觉，然后没有什么不高兴的事儿，心情调节好了，它慢慢也就恢复了。另外就是像雄激素源性脱发，它主要是一个个人体质造成的，那么这种情况它跟这个皮脂分泌多，就是爱出油有关系，所以也叫脂溢性脱发。这种情况可能我们要少吃一些辛辣刺激的，增加这个油脂分泌的一些食物我们要少吃，就少吃油的辣的，要注意一些。
还有一个就是有一种，其实有一种头发可能是和吃是有一定的关系的，就是休止期脱发，我们在临床上遇到的一些休止期脱发呢，它是和减肥有关系，比如说有的女孩子到了这个夏天，一开始穿衣服少了就开始狂减肥，那运动吧，又很热，坚持不了，那就豁出去了，饿着肚子不吃饭，那么这种情况会有一部分人出现这个休止期脱发，就是开始变得头发脱得很多，我们通过一些检查方法是可以鉴别出来的，说这个像是休止性脱发这种情况呢，你就是要停止这个过度的节食，还要保持这个均衡的膳食营养，它可能会能够阻止这种脱发的发生，但是其他的各种类型的脱发和吃真的是关系不太大。
秃头遗传吗：
所谓的秃顶就是谢顶，也就是脂溢性脱发，医学上也叫雄激素性脱发。秃顶是头顶的毛发的数量和直径的减少，主要是因为毛囊微小化、前发际线后移，头顶的毛发减少，最终形成头顶的毛发的覆盖度不够。此时毛囊大部分都是在的，只是它长的长度没有那么长，长的直径没有那么粗，头皮露出来，所以叫秃顶，这是秃顶的解释。
秃顶是可以遗传的，父亲秃顶，往往孩子出现秃顶的概率要比正常人要多。如果父亲秃顶，遗传给儿子的概率是50％，遗传闺女的概率相对较低，大概20％左右。
肾虚脱发多久能好：
肾虚脱发是中医的概念，中医把脱发类型主要分为四大类：
第一类就是湿热型的脱发，主要是头皮油脂多、舌红苔黄、心烦易怒、焦虑、大便粘滞，这是典型的湿热型脱发，主要是年轻人比较多，同时伴有面部的痤疮，这是湿热为主的。
到了中年的时候，一般都是精神压力比较大、工作压力也比较大，上有老、下有小，这时候经常会出现肝郁脾虚、肝郁血瘀的这种脱发，这时明显的表现是心烦、易怒、焦虑、腹胀、大便稀溏或者是舌质紫暗，女性伴有痛经、乳腺胀痛症状的时候，也考虑是肝郁脾虚或者是肝郁血瘀型的。
还有一部分人是营养不良型的，主要是在六七十年代自然灾害的时候或者是现在的小孩饮食不太好，吃饭挑食、偏食的情况下，他会出现面色苍白、头发颜色枯黄，明显贫血，这时考虑是血虚风燥型，这个类型目前比较少。
中医讲“久病必肾虚、久病必血瘀”，很多脱发的时间经历了五年、十年的过程以后，往往都伴有肾虚的表现。当然这种肾虚的时候要辨阴、阳，是肾阳虚还是肾阴虚是不一样的。如果是肾阳虚，一般都有畏寒、肢冷、面色黄白、大便稀溏、疲劳感明显、腰膝酸软等等症状，这是一个肾阳虚的表现；还有一种肾阴虚的，特别是女性更年期前后，出现潮热、盗汗、烘热感、五心烦热、口腔溃疡、眼睛干涩，这些都是典型的一种肾阴虚的表现。肾阴虚的时候要用滋阴补肾的方法，用左归丸；如果是肾阳虚，可以用右归丸加减进行治疗。
头发脱落的原因包括：
周期性脱发、休止期脱发、男性型脱发、情绪问题所导致的脱发以及生长期脱发等不同类型，所以要根据不同的情况来加以预防。平时的日常饮食要均衡，要保证足够的营养，蛋白质、维生素，要避免不良的生活习惯，比如熬夜、烟酒过量、运动过度等情况都可以引起脱发。
当人处于紧张焦虑时，皮脂腺活动旺盛，头皮分泌失调，毛囊受损也会造成脱发。病理性的脱发，比如男性型脱发，主要与遗传因素、内分泌因素有关系，所以要适当给予药物干预，比如用一些抑制雄激素的药物，可以口服维生素B6、胱氨酸片。斑秃也是一种突然发生的脱发现象，与自身免疫功能紊乱和精神压力有关系，所以首先要保持良好的心态，给予一些中成药，斑秃丸、养血生发胶囊等药物来治疗。
脱发吃什么：
脱发吃什么药，要根据脱发的种类、病情来分别对待。
临床上常见的脱发包括脂溢性脱发，斑秃、休止期脱发、营养不良引起的脱发，以及其他疾病引起的继发性脱发等。雄激素性脱发，常用的药物是非那雄安，还有西米替丁、螺内酯等，也可以配合使用维生素B6、胱氨酸，都有促进生发的作用。
斑秃与自身免疫紊乱有关系，常用的口服药以调节免疫为主，可以选择斑秃丸、养血生发胶囊、复方甘草酸苷片、维生素B6等药物来治疗。
休止期的脱发有自限性，一般3到6个月可以自行恢复，只要注意睡眠，注意营养的摄入，多吃一些水果、蔬菜，它可以自行恢复。