大量脱发可能和刺激性饮食无规律的生活有直接关系，要想达到缓解的作用，首先就应该注意日常的饮食，我们可以选择吃葡萄干，杏仁，柑橘，鸡蛋等等，另外最好是遵循低脂食品，选择含有铁元素的食物，能够达到生发的效果。
毫无规律的生活，加上经常性摄入刺激性饮食，这些不良的生活习惯都有可能会导致雄激素出现分泌紊乱的现象，头皮没有办法正常的供血，此时就可能会出现大量脱发的现象，与此同时很多人也非常的关心大量脱发吃什么食物好呢？
一、杏仁
根据研究发现脱发的人本身就是因为体内缺乏维生素，因此就应该多吃杏仁，能有效的达到控制脱发的一种效果，而且杏仁里面所含有的维生素e是非常丰富的，可有效防止脱发，达到降低胆固醇的效果。
二、葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环，葡萄干富含铁，有利于血红蛋白的产生，能促进血液向身体组织和器官输送营养物质，因此，头发的生长就可以进入到快速的阶段。建议人们可以每天吃少量葡萄干，大约30-40克，持续15天，以改善因营养不足引起的贫血，但葡萄干含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。
三、鸡蛋
鸡蛋含有多种营养素，鸡蛋和乳制品都是比较不错的选择，如酸奶，是很好的蛋白质来源，鸡蛋中含有大量的镁元素和硒元素，能有效的促进头发的生长。
四、柑橘
柑橘能促进胶原蛋白的合成，柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁。同时，它对胶原蛋白的生长非常重要，能促进头发的生长。
五、低脂食品
为了防止日常生活中的脱发，应该多吃富含维生素和矿物质的食物，也尽量应该选择低脂肪的食物，以免堵塞毛孔而导致脱发。对于一些已经脱发的人来说，应该在日常生活中多吃黑芝麻、鸡蛋、黑豆、牛奶和其他食物。这些食物对头发的生长很有帮助。为了预防和治疗脱发，我们应该在日常饮食中尽量少吃糖果和脂肪，多吃富含蛋白质的食物，例如，鸡蛋、鱼、瘦肉、坚果、谷类食品等，除了各种新鲜蔬菜和水果外，也是必不可少的。
六、铁元素食物
许多妇女经常脱发，这与她们生活中的饮食习惯有很大关系，因为食物摄入不足会导致身体缺铁，这也是妇女直接脱发的原因。为了解决这个问题，我们必须学会改善她们的饮食习惯，含有铁元素的食物就能有效的达到生发的作用。
男人为什么会秃头：
男人秃头也叫脂溢性脱发，它的学名叫做雄激素性脱发。秃头的病因有很多，最常见的因素分为几个方面。
第一个是遗传因素，父亲遗传给孩子，男孩的概率达到50％，女孩的概率达到20％左右。
第二个因素是跟性激素代谢相关的因素，比如睾酮、5α-还原酶的水平、还有所有的受体。
这三个跟性激素代谢相关的因素跟雄脱关系密切；如果睾酮高，在5α-还原酶的作用下，就产生更多的二氢睾酮，二氢睾酮跟毛囊结合能力是睾酮的5到10倍，所以如果睾酮高、酶的活性增强，也容易脱发；
还有一种情况下是两个都正常，但是由于雄激素的受体敏感性增高，容易造成毛囊微小化也会出现雄脱。
那么还有两个因素也是常见的：第一个是精神因素，精神压力过大会使人体产生一种促进凋亡的因子，凋亡的因子会加速毛发的脱落。这也就是中关村附近的IT行业脱发增多的原因，他们经常加班熬夜，这种紧张的压力会加速脱发。还有一个因素就是感染，大家经常看到很多脂溢性皮炎的患者他都伴有脱皮、轻度的瘙痒，脱屑、头皮发红，这种炎症的过程也会造成脱发加重，这是它的最常见的因素。
秃头遗传吗：
所谓的秃顶就是谢顶，也就是脂溢性脱发，医学上也叫雄激素性脱发。秃顶是头顶的毛发的数量和直径的减少，主要是因为毛囊微小化、前发际线后移，头顶的毛发减少，最终形成头顶的毛发的覆盖度不够。此时毛囊大部分都是在的，只是它长的长度没有那么长，长的直径没有那么粗，头皮露出来，所以叫秃顶，这是秃顶的解释。
秃顶是可以遗传的，父亲秃顶，往往孩子出现秃顶的概率要比正常人要多。如果父亲秃顶，遗传给儿子的概率是50％，遗传闺女的概率相对较低，大概20％左右。
女性脱发什么原因：
女性脱发和秃顶与男性秃发有相似的病因，它主要是跟遗传因素、精神因素、性激素的水平包括内分泌、感染、精神压力也都有关系。但女性脱发特别在产后更容易出现，还有一个年龄段是在更年期前后的时候更容易出现。
主要的因素是因为某个阶段内分泌的问题，内分泌激素出现波动。特别是产后的脱发，主要跟怀孕期间孕激素水平比较高，毛囊的生长期被拉长，这种脱发会减少。
但是产后的第四个月开始，孕激素水平会恢复到正常状态，这时候很多的女性会出现以前没有脱落的毛发集中脱落，也容易形成秃顶。还有一个情况是更年期前后，由于卵巢的功能的下降，但是雄激素并没有太大的变化，这时候雄性激素相对偏多，也会出现头顶出油、脱发、头顶的毛发减少、变稀的情况，这是两个女性秃顶的常见的原因和常见的时期。
女性经常脱发怎么办：
女性的脱发一般不会像男性那么严重。女性脱发的模式是前发际线很少后退，主要是头顶的毛发的减少、出现变稀。一般洗澡以后更明显，头发密度明显的不能覆盖头顶，对女性的自信心影响比较大。
一般治疗还是针对性的病因治疗，可以选择雄激素受体抑制剂，也可以用生物学反应调节剂，比如5％的米诺地尔酊。女性一般按照指南的推荐是用2％的米诺地尔，2％的米诺地尔需要一天抹两次，使用不是很方便；5％的米诺地尔每天晚上涂一次，相对比较方便。
当然也可以外用部分洗发液，比如去屑、止痒的二硫化硒洗剂，也可以用中药的皮肤康洗剂。这两个成分不含有表面活性剂，它不能产生泡沫，建议和洗发水等比例混合以后外洗，并保留三五分钟。这样每天晚上涂药、早上洗头，白天头发就不是很油腻，很清爽，这样患者会感觉头发外观看上去很蓬松，对秃顶有一定的遮盖作用。
头发脱落的原因包括：
周期性脱发、休止期脱发、男性型脱发、情绪问题所导致的脱发以及生长期脱发等不同类型，所以要根据不同的情况来加以预防。平时的日常饮食要均衡，要保证足够的营养，蛋白质、维生素，要避免不良的生活习惯，比如熬夜、烟酒过量、运动过度等情况都可以引起脱发。
当人处于紧张焦虑时，皮脂腺活动旺盛，头皮分泌失调，毛囊受损也会造成脱发。病理性的脱发，比如男性型脱发，主要与遗传因素、内分泌因素有关系，所以要适当给予药物干预，比如用一些抑制雄激素的药物，可以口服维生素B6、胱氨酸片。斑秃也是一种突然发生的脱发现象，与自身免疫功能紊乱和精神压力有关系，所以首先要保持良好的心态，给予一些中成药，斑秃丸、养血生发胶囊等药物来治疗。