三角韧带损伤怎么办：
三角韧带是踝关节内测的稳定结构，如果出现损伤就会引起脚踝内侧有明显的淤血、肿胀、疼痛情况，出现这种情况以后平时一定避免脚踝屈伸和足部负重活动，以免引起损伤加重，并且损伤24小时内可以行冷敷的治疗，来缓解疼痛和避免肿胀加重。并且及时就诊，行踝关节磁共振检查，以看韧带损伤的程度，如果说韧带损伤比较轻，没有明显的撕裂、断裂情况，就不会影响踝关节稳定性，可以行保守的石膏托或者支具固定两到三周的治疗，来促进损伤的韧带恢复。
如果说有明显的韧带撕裂或者断裂情况，就会引起踝关节稳定性破坏，后期容易引起创伤性关节炎，所以这种损伤就需要行手术治疗，来稳定踝关节结构，从而恢复踝关节正常的功能。
脚酸通常是由最近的剧烈运动引起的，局部运动会对肌肉造成伤害，或者乳酸的积累会导致局部酸痛和不适。频繁的脚酸需要考虑痛风的可能性，痛风是由代谢紊乱引起的尿酸功能障碍引起的疾病。如果出现肌肉酸痛，应该注意休息，并且不应该过度运动，否则会造成更严重的伤害。
很多平时有脚酸的症状，这可能与日常的运动量和运动方式有关，脚酸在我们的生活中很常见，许多人会因脚酸而烦恼，通常食物可以帮助我们改善日常中的脚酸的习惯，患者还应该注意日常的活动方式，那么脚酸是怎么回事？
一般情况下，走路时间过长或患着凉都会引起酸中毒，只要好好休息并避免着凉，就可以康复。但是，如果腿酸长时间没有恢复，应该到医院检查是否有其他疾病。较少训练的肌肉，突然剧烈或过度的重复活动，容易发生迟发性肌肉酸痛，最好的预防方法是逐步进行肌肉活动，这样肌肉可以加载重复或更多的重复动作。如果出现肌肉酸痛，应该注意休息，并且不应该过度运动，否则会造成更严重的伤害。
脚的酸性可能是由于走路过多而造成的，所以可以用热水泡脚，这可以帮助舒缓脚部肌肉，并可以减轻脚的酸度。脚酸也可能是由于体内缺乏维生素和矿物质所致，所以应该多吃新鲜水果，蔬菜和水果，这有助于补充体内维生素，帮助加速体内新陈代谢。
频繁的脚酸需要考虑痛风的可能性，痛风是由代谢紊乱引起的尿酸功能障碍引起的疾病。是一种关节炎，也称为代谢性关节炎。建议去医院进行常规尿检，如果确诊，需要及时治疗。
适当补充维生素C，但需要进一步分析。延迟性肌肉酸痛是指仅在运动后数小时至约24小时内发生的肌肉酸痛。通常，肌肉酸痛持续约一至三天。延迟性肌肉酸痛的原因是由肌肉损伤，肌肉痉挛或结缔组织异常引起的。然而，结缔组织异常通常被认为是延迟发作肌肉酸痛的最大原因。
很多人走路的时候喜欢蹦蹦跳跳，尤其是一些年轻人在走路的时候，经常会看手机而不看路，导致走着走着脚就崴了。脚崴了以后脚部会出现很明显的疼痛感，还可能会伴随着出血和肿胀，如果不及时护理很可能会更加的严重，那么走路脚崴了怎么办呢？
一、走路脚崴了怎么办
1.冰敷和热敷：在脚崴了以后的24小时之内最好在扭伤的部位进行冰敷，这样可以抑制部位出血肿胀，减少血肿，还可以降低扭伤部位的疼痛感。等到1~2天后在采用热敷的方法对患处热敷，这样可以促进血液的循环。
2.固定扭伤部位：如果患者脚崴的比较严重，建议固定扭伤的部位，这样可以预防患者在运动或走路的时候，会反复牵扯到扭伤的部位，使其无法快速愈合，还容易使关节更加的松弛。
3.外敷膏药：有时候最常见的就是用药物治疗，可以使用一些外敷的膏药，这样可以加快扭伤部位的愈合，还可以促进患处血液循环。
二、走路脚崴了的注意事项
1.避免下地和行走：当患者扭伤后，应该多休息，尤其不要下地和行走，因为这个时候扭伤的部位正在渐渐的愈合，如果此时下地行走，不利于患处的愈合，建议在床上休息10天左右，等到扭伤部位完全好了以后再慢慢的步行。
2.休息时抬高：当患者扭伤后基本上都是在床上休息的，这个时候应该注意要把腿部抬高，这样可以减少疼痛感，还可以缓解肿胀也有利于患者患处愈合。
3.慢行慎行：脚崴以后的一段时间内，走路都需要特别的注意，要多注意路面的高低，在光线不好的时候，更加要小心，防止再次扭伤，上楼或下楼的时候也要特别的注意，迈开的脚步不要过大，避免造成第二次伤害。
日常运动过量、地面不光滑都会导致我们出现崴脚的情况，对于喜欢穿高跟鞋的女性来说，这种情况肯定不陌生，崴脚轻则影响走路、站立，严重的还会导致骨折，恢复不当还会留下后遗症，对生活有着严重的影响，那么脚崴了一般多久能好呢？
一、脚崴了多久能好
治愈时间是要根据病情来判断，轻度崴脚只需要一到两周左右的时间，如果是脚踝骨折的话，至少也要休息三到四个月的时间，完全康复则需要半年左右，还需配合治疗才可缩短恢复时间。
二、脚崴了怎么治疗
1.冷敷
局部扭伤后，需要立即进行冷敷处理，冷敷可以使得毛细血管收缩，有着一定的止血效果，避免脚踝肿痛，也是扭伤后必做的紧急处理。
2.外用药物
及时给伤口进行药物处理，可减小伤口出现淤血的情况，比较好用的外用药物有云南白药、正骨活血膏等，都可有效的消除伤口肿痛。
3.包扎固定
在不确定是否骨折的情况下，如果有自带绷带，必须要对患处进行包扎固定，不仅可以压迫止血，同时还可以保护到软组织和关节，防止再次用力增大对关节的压力，如果没有绷带，可选择板条或是树枝替代。
三、脚崴了需要注意什么
1.休息
很多人在脚踝扭伤后，都不太在意，觉得伤口不疼了就是好了，这是错误的，脚踝扭伤后需要适当的休息，伤口不疼不代表已经恢复，轻度扭伤最好休息3到5天左右，在恢复期间不要过量运动，不然容易再次损伤到关节处，增加骨折的几率。
2.就医
脚踝扭伤后自我做的紧急处理并不能完全治疗，在扭伤后需要及时就医治疗，最好进行拍片检查，排除骨折的情况，对症治疗！
很多时候一不小心，就把脚给扭伤了，这种情况很多人都经历过。扭伤以后就会出现脚踝部肿胀，还特别疼痛，甚至不能走路。扭伤脚肿了怎么消肿呢，可以通过以下几种方法来缓解：首先要及时处量，通过饮食治疗，学会热敷和冷敷，再静养一段时间就可以消肿了。下面我们一起来了解这几种方法吧！
1、扭伤脚及时处量
脚扭伤时一定要停止活动，更不能随意地按揉，而是应该想办法把脚垫高，最好高于心脏，使血液回流，减轻肿胀和疼痛，如果脚扭伤后可以站立，勉强走路，说明扭伤比较轻微，如果扭伤到骨头，建议去医院拍片诊治。
2.通过饮食治疗扭伤
扭伤后，在饮食上也要特别注意，最好以清淡为主，燥热和辛辣食物建议暂时不要吃啦。核桃仁和板栗仁对于恢复肌肉损伤很有帮助，可以把核桃仁和板栗仁一起捣烂，然后搓成丸嚼着吃，每天三次，每次9克，对扭伤很有疗效。
3、学会正确使用热敷和冷敷
冷敷可以使血管收缩，减轻局部充血，有止血、消肿、镇痛的作用；而热敷可以改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。冷敷就是将碎冰和凉水装在水袋中,敷在受伤部位,大概敷二十分钟左右,隔四个小时再敷一次。热敷就是将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5-10分钟后毛巾已无热感时进行更换，每次热敷约30分钟，每天1-2次。
4、静养护理
扭伤后需静养,不要剧烈运动，在休息的时候可以把脚垫高一点,略高于心脏,这样可以减轻肿胀和疼痛。消肿更快,不严重的软组织损伤一般可静养自愈。如果2-3周内无法自愈,必须积极用药,否则会发展成慢性炎症。
爱体育运动的或者经常穿高跟鞋的美女们，脚扭伤是常事了，但是往往扭伤后没有及时治疗就会形成习惯性的崴脚，走路别扭不说，甚至有的阴雨天气脚脖子也会疼。
那么脚经常性的扭伤该怎么治呢?
1、首先，初次扭伤时及时治疗，排除骨折。脚崴伤后我们关节周围的韧带就会在外力的作用下被拉长、拉松驰了，此时我们应该及时找医生进行医治，还需要在家静养，避免崴伤部位过多移动，使我们崴伤部位尽快愈合(也就是韧带尽早恢复到以前状态上)。
2、消肿后可以外用活血化瘀的膏药外敷，可以预防骨不愈合，缓解关节僵硬及粘连等骨伤后遗症的发生。
3、佩戴护踝，保护踝关节。
4、脚崴伤愈合后，每天应让脚崴伤愈合的部位进行热身活动，使其充分舒展再进行活动，同时加强脚踝力量和平衡练习，也可有效防治习惯性手脚崴伤。
5、脚踝部位的按摩，在脚脖子处进行按摩和脚底拉伸的活动。
6、按摩养老穴，不关是急性还是慢性，疗效奇佳。急性期当时消肿止痛，非常好使的穴位。
养老穴
【标准定位】在前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中。
【取法】
1.屈肘，掌心向胸，在尺骨小头的桡侧缘上，与尺骨小头最高点平齐的骨缝中是穴。
2.掌心向下，用另一手指按捺在尺骨小头的最高点上;然后掌心转向胸部，当手指滑入的骨缝中是穴。