颈椎酸痛的原因:
颈椎酸痛主要还是跟颈椎劳损有关系,最常见的原因长时间的处在一个姿势下伏案、看电视、看手机,时间长了之后颈椎会引起肌肉的酸痛、肌肉的痉挛,这是我们最常见的原因。当然颈椎间盘突出、颈椎曲度的变直也会引起颈椎的酸痛。这种颈椎的酸痛往往是一个信号,告诉你,你的脊柱累了,你的脊柱需要休息或者需要一些活动来去缓解这种肌肉的痉挛。
所以这是我们讲原因,它主要就是由于颈椎曲度,你的生活的长时间的一个姿势,长时间的低头、长时间的伏案引起的。那么当然对于酸痛,我们也是有一些很好的治疗方法,比如说做一些按摩、理疗,包括自己做一些颈椎操,都能够有效的缓解。
以前,人们一听到颈椎病,联想到的都是体质柔弱的老人容易患病,实际上,日常生活中有很多的上班族也是很容易患颈椎病的。尤其是最近几年,上班族患病的几率大大增加了。其实,上班族只要避免不良的睡眠习惯、做颈部肌肉锻炼、合理饮食、做到颈肩部保暖等等,就可以有效预防颈椎病。
颈椎病,是我们日常生活中最常见的一种疾病。并且,在我们身边会有很多人都因为一些原因而导致患颈椎病。上班族,就是其中的一个群体。那得颈椎病会有什么样的表现呢?上班族又要如何来进行预防呢?
颈椎病的表现
脊髓型
脊髓型病患如果使用X线照射的话,通常会在X片上呈现椎体后缘骨质增生、椎管狭窄;
临床表现为颈脊髓损害;
除外肌萎缩性侧索硬化、脊髓损伤、多发性末梢神经炎等;
椎动脉型
X片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生;
除外眼源性、耳源性眩晕;
多伴有交感神经症状;
曾有猝倒发生;
旋颈试验阳性;
术前需要行椎动脉造影或数字减影椎动脉造影;
食管压迫型
颈椎椎体前鸟嘴样增生压迫食管引发吞咽困难;
交感神经型
有眼花、耳鸣、心前区疼痛、心动过快等临床反应;
神经根型
痛点封闭无显效;
会伴有上肢疼痛的情况;
具有典型的根性症状;
颈型
也叫局部型颈椎病,是具有肩、臂、头和颈的疼痛及相应的压痛点。
上班族需要如何预防颈椎病
避免不良的睡眠习惯
多数人在睡觉的时候总是喜欢用高枕头,这些枕头是很容易诱发患颈椎病的。高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,有增速颈椎退变的坑能。因此,睡觉的时候应尽量选择一些高度正好的枕头。
做颈部肌肉锻炼
主要的做法是双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡。对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量,让相应的颈部肌肉进行收缩。同样,也可以用手抵住头的左侧,头向左偏,手和头相抵抗,右侧同理。还可以颈部左右旋转,用手揉按一下颈部肌肉。
这些锻炼,不仅可以让颈部的肌肉得到放松,还可以较好的保护颈部。
合理饮食
要预防颈椎病,日常的饮食也是需要注意的。一定要合理搭配,千万不要偏食,这样会造成营养不良的。同时,还要饮食有度,不要饥饿过度或暴饮暴食。
颈肩部保暖
在日常生活中要注意颈肩部位的保暖,冬天的时候,应穿一些高领的衣服,以避免寒风侵袭。炎热夏季,同样要做好保暖措施,尤其是那些长时间工作在空调房中的上班族,颈部一定要保暖。另外,还要避免头颈负重物以及过度疲劳。
“米”字操
方法是以头当“笔”,按顺序反复写“米”:先是一横,头尽量由左到右写一横,头回到正位;再写一竖,头颈尽量向前上方伸,自上而下写一竖。然后头颈尽量向左上方拉伸,成45度角。同样方法写米的右上点,头颈尽量向右上方伸,向左下方写一撇。最后,头尽量向左前上方拉伸,向右下方写一捺。
整个过程要柔和,不要过猛用力,每天做1-2次,以感觉肩、头和颈舒适和轻快为度。
挺胸抬头、左顾右盼,强健颈椎
离开办公室以后,运动是强健颈椎最好的办法。春天放风筝的时候,挺胸抬头、左顾右盼,可以保持脊柱和颈椎的肌张力;游泳的时候头向上抬,腰肌和颈部肌肉都可以得到锻炼。
颈椎病引起的头晕主要还是要先治疗颈椎病,治疗颈椎病又有手术治疗和非手术治疗两方面。手术治疗需具备三种情况才行,非手术手段的患者可自行痊愈。
当今社会,人们生活节奏的加快、工作方式也发生了改变,疾病的发病率逐年增加,并且具有年轻化的趋势。颈椎病患者不仅有老年人,青年人也成了颈椎病患者的奴隶。由于人们不正常的生活习惯,颈椎病患者逐年增多。那么,对于颈椎病患者来讲,颈椎病引起头晕又是一道坎,颈椎病引起头晕该怎么办呢?
1.非手术疗法
为本型的基本疗法,90%以上病例均可获得疗效,尤其是因颈椎不稳所致者,大多可痊愈而不留后遗症。
2.手术疗法
患者具有以下三种情况时方可考虑施术,可行颈前路侧前方减压术。
(1)有明显的颈性眩晕或猝倒发作,至少2次以上者。
(2)经非手术疗法治疗无效,且又影响正常生活及工作者。
(3)经DSA椎动脉造影或MRA检查证实者。
饮食保健
颈椎病患者需对症进食:由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。属血虚气滞者,应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
颈椎病严重影响着人们的生活质量,一经明确诊断,即应采取有效方法积极治疗。
与打篮球,踢毽子一样,羽毛球也是一种能促进脊柱健康的运动项目,但是打羽毛球需要把握尺度、讲究方法,如果过度运动或者方法不对,反而会对脊柱造成一定损害。
打羽毛球有哪些好处?
首先,经常打羽毛球对颈椎是有好处的。因为在打羽毛球的过程中,人的全身都在运动,蹦跳、挥拍、转体等动作,脖子会随着球的方位变换而前后左右转动。这样恰恰对颈椎起到了特别好的舒筋活血功效,能改善颈椎区域的血液循环,同时也能拉伸颈部肌肉韧带,放松肌肉,从而加强颈部肌肉力量,增强颈椎的稳定性,在一定程度上预防或改善颈椎病。
哪些人不适合打羽毛球?
但是,如果你的颈椎病正处于急性发作期,就不要打羽毛球了,否则会增加对颈椎的不良刺激,加重颈椎病症状。尤其是脊髓型颈椎病(脊髓因受压或缺血而出现功能障碍),更不能继续打去毛球,不然颈椎连续后仰,脊髓受压症状更严重。
而对于腰肌劳损患者来说,如果腰肌劳损情况比较严重,也不要打羽毛球,否则会造成劳损加重;如果劳损程度不太严重,又喜欢羽毛球运动,那么在打的时候,建议不要大力扣球,不然容易使腰椎受过大负荷而发生腰痛症状,并加速腰椎劳损的速度。
羽毛球与“网球肘”
另外,还有一些喜欢打羽毛球的人,由于运动方法不当而患上网球肘。这是怎么回事呢?中医认为,网球肘属于“伤筋”范畴,是因为肘部劳伤或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞,经络淤阻而发病。患网球肘初期,只是觉得肘关节外上方在转动的时候会有点酸痛,并且这种疼痛感有时会转移到上臂或下臂,甚至手部。本病多数发病缓慢,但如不及时治疗,酸痛感会越来越强,严重时可能连盘子都拿不住,也拧不了毛巾,对日常生活影响很大。
所以,为了预防网球肘,在打羽毛球之前,应该先热热身,尤其要充分活动前臂肌肉。在运动过程中,最好间歇休息并保持肩关节和肘关节的放松,尽量减少长时间运动对肘关节的损伤。
一旦患上网球肘后,肘部疼痛是不可不免的,要想缓解这种状况,除了注重休息、服用消炎止痛药外,我们还可以通过一些简单的康复训练来缓解疼痛。如摆手训练:站直身体,两脚稍微分开与肩同宽,然后将两手向前平举,掌心向下,放松全身,上下摆动手掌40次。
一、 腰痛或颈椎病:
腰痛和颈椎病发病的主要原因是脊柱的弯曲过大。因为脊柱是由多个椎骨连接而成的,两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤;而脊柱弯曲时,椎骨间的接触面变小,受力趋于集中,甚至集中到一个点,压强迅速增大,这样很容易损伤椎骨。
高跟鞋使人的重心过度前移,必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎和颈椎受力的集中,容易造成损伤,这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。
二、踝关节扭伤:
即“崴脚”,正常人在行走和运动中,脚踝容易产生向内的翻转力,鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力,以维持平衡,但穿上高跟鞋后,调整能力就会减弱,容易造成“崴脚”。且鞋跟越高,向内翻转的势能越大,受伤程度也就越加严重。
三、槌状趾:
当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候,会使脚趾头处于不自然的形态,导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。
四、扁平足:
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛,跖腱膜位于足底,像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高,足弓的后臂越长,跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大,跖腱膜松弛,足弓就随之降低,严重的会造成扁平足。
五、拇囊炎:
过尖的鞋头会挤脚,会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即:大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的,尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生,但专家证明,高跟鞋的确会恶化拇囊炎。
六、鸡眼或厚茧:
鞋子和脚不断摩擦的地方,会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋,脚滑上前方,并挤在那个窄小的鞋子内,这会对脚形成全新的压力点,并形成摩擦。
七、拇指外翻:
鞋头太尖,挤压着大拇指,就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫,发炎时会有尖刺般的压痛感。
八、跖骨关节疼痛:
高跟鞋除了会改变整个身体的重力分布,并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌感到有压力和疼痛。
九、膝关节病:
由于负重力线改变,使膝关节软骨磨损加重,诱发或加重关节软骨退变。
十、疲劳骨折:
高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。
脚是人体负重的支撑点,从解剖上看就像“拱形桥”结构,脚跟是一个桥墩,前足的骨头是另一个桥墩,中间骨头构成拱形结构来承受人体的重量与分散应力,人每行走一步都要牵扯到上述重要结构。
颈椎病是因颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。多发于40岁以上中年人,长期低头工作者或习惯于长时间看电视、手机者,往往呈慢性发病;其症状为颈、肩背疼痛,头痛头晕,颈部板硬,上肢麻木。中意的治疗手段比较多,效果也不错。就观察了电针、红外线加揿针治疗颈椎病的效果。
首先将符合诊断条件的90例颈椎病患者,分为两组,一组用电针、红外线加揿针治疗,一组仅用电针、红外线治疗,结果前一组治愈8例,好转32例,未愈5例,总有效率88。89%;后一组治愈2例,好转28例,未愈15例,总有效率66。67%。两组治疗结果比较有显著性差异( P