骑自行车能减肥吗：
减肥最好的方法即是运动，有效减肥的运动包括：
1、慢跑：每日跑步45分钟左右，慢跑，不要太快，避免太累，速度维持在170米/分钟左右，坚持90天，一般都能减下10斤来，贵在坚持。
2、游泳：游泳减肥并不是适合一年的任何时节，在冬天显然就不适合了，适合在夏天运用这样的方法，可以到周边大学的游泳馆去，游泳一次也便宜。一周随机选择4天，每隔1天游泳一次，一次持续的时间1小时左右，坚持4个月可见效，至少也得减掉12斤，并且不反弹。
3、骑自行车：骑自行车不但能很好的锻炼，而且还环保，增加运动量，是会增加能量的消耗，当每天摄入热量小于消耗量，身体就会分解消耗脂肪，每天借助自行车上下班，养成这个好习惯，是有助于减肥的。
如今，有许多减肥药的介绍广告，号称是一对一治疗，也是都是天然成分，对身体无伤害，这就让许多肥胖患者动心了，许多胖人试图通过吃减肥药实现减肥，但实际效果也是因人而异，那么减肥药有副作用吗？
1、经常上厕所
吃减肥药后，总觉得胃里不舒服，腹痛和腹泻，每天排便2到3次油。该药物是胃肠道脂肪分解酶的抑制剂，可以减少小肠对脂肪的吸收约30％，喜欢高脂肪食物的人使用效果更好。
2、食欲不振
吃减肥药，食欲变得非常糟糕，不想吃任何东西，所以体重会下降，但会感到头晕，头痛，嗜睡，甚至有些心悸。
3、失眠
服用的减肥药可能含有另一种常见的食欲抑制剂PPA，这个名字在冷药行业已经“臭名昭着”。为了与它划清界限，一些感冒药甚至直接在其产品口号中指出：PPA不包括在内。 PPA可导致女性中风，一个是：胸部闷热，心脏不舒服。减肥药一般含有麻黄素，麻黄碱可以增加卡路里消耗，减少体内脂肪。然而，麻黄碱也存在一定的风险，如果长时间服用麻黄素，会导致心脏疼痛。
4、口干，心跳加快
减肥药含有西布曲明，其用于通过抑制神经传导物质的重吸收来控制食欲。它是一种易被人体吸收的口服液。因此，服用药物后6个月内，体重有明显变化。然而，经过调查，长期服用这种药物也会引起人们的记忆力下降，并且会出现脑血管问题，一般都会出现混乱，头晕等现象。
这四种症状是最常见的减肥药副作用，而想减肥并不一定意味着只有药物可以减肥，只要平时不要暴饮暴食，经常运动，合理控制饮食，使用这些习惯也可以达到减肥效果，不要因减肥而伤害身体。
减肥咖啡是经过处理的饮品，其含有的咖啡碱就可以高效分解肌体脂肪，把脂肪释放，进而参加肌体血液循环，饮用此咖啡大约半小时之后，血液中脂肪酸浓度就升高，进而如果参与适量运动的话，就可以有效促使肌体脂肪燃烧，进而减少肌体脂肪含量，那么减肥咖啡的副作用呢？
1、运动后不要喝咖啡否则达不到减肥作用
为了增加减肥效果，很多人士就积极参与运动减肥，把喝咖啡和运动结合起来，以便加速肌体脂肪转化为脂肪酸排出体外，而肌体运动可提高咖啡碱在肌体中的活跃程度，促进肌体脂肪转换，而在运动之前最好喝减肥咖啡，否则就不能更好的把脂肪转化成脂肪酸，也就起不到减肥效果了。
2、在喝减肥咖啡的时候加糖要适量
很多人在喝减肥咖啡的时候。就是不习惯咖啡存在的苦味，因此可能加些奶、糖，此对不适应此味道的人士来说是可以的，让咖啡口感更好，可是就是因为加糖，可能引发患者已经潜藏的糖尿病，尤其是长期喝的话更是如此，可能起不到减肥的作用，还会出现并发症。
3、最好要喝热咖啡
对于减肥咖啡来说，最好的办法是热饮，其比冷咖啡有着更好的效果，热咖啡可迅速燃烧肌体内的热量，进而起到瘦身目的，而冷咖啡却不那样，因为高剂量的咖啡碱，可能引发减肥者的腹泻，进而起不到减肥作用。
4、可能引发肌体不适
咖啡中含有咖啡碱，在被肌体吸收之后，使肌体分泌肾上腺素，此物质可促进血液脂肪细胞分解，之后脂肪酸排出肌体。而肌体摄取咖啡碱太多的话，减肥者就会失眠、兴奋、心跳加速，此对肌体危害很大。
大多数人都想实现快速减肥，因此，有许多人会尝试各种减肥方法，比如节食，而长期节食会导致营养不良，甚至可能是厌食症。减肥茶是目前比较流行的一种减肥方式，使用简单，对于一些人来说效果也是明显的，那么减肥茶的副作用有哪些？
1、腹痛和腹泻，这是最常见的副作用。减肥茶是用茶来解决许多便秘患者的烦恼，它具有排毒和清肠的功能。因此，在服用减肥茶后，由于在肠内积聚过多的油毒素而导致肥胖的患者具有平滑的排便，这将具有良好的减肥效果。如果患者的胃肠功能不好，或者有体寒症状的人，那么服用减肥茶后，就会出现明显的腹泻。如果在减肥茶后经常腹泻或腹痛，请尽量减少减肥茶的量。如果仍然腹泻，说明身体不适合饮用减肥茶，应该立即停止使用减肥茶。
2、伤脾胃，减肥茶对脾胃非常有害，它就像一种泻药。
3、生成依赖项，喝减肥茶很容易反弹，只有长期喝会有一定的效果，一旦停止饮用，体重容易回升。
4、便秘，有些人饮用减肥茶后可以治疗便秘，减肥效果也不错，可以减肥茶也不能一辈子都喝，停药后容易复发，甚至引起便秘症状。
5、痛经，服用减肥茶后，类月经时通常会出现痛经，或经血减少，导致月经不调。
6、容易引起营养不良，多喝减肥茶会影响人们的正常食欲，也不会感到饥饿。经过很长一段时间，会造成人体营养不均衡，影响人们的正常生活。
7、容易引起低血压，减肥茶还具有利尿的作用，长期饮用会对人体排泄系统造成很大负担，引起脱水症状再降低血压。
减肥要选择适合自己的方式，虽然饮用减肥茶可以帮助减肥，但也存在一定的风险。当然，在服用减肥茶时，首先应该询问专业人事是否合适。
临近冬季了，很多人想减肥，但是又懒得运动。说到减肥，大家会想到节食、减肥药、抽脂手术等，其实按摩也是一种减肥方法，那么按摩减肥效果好吗？按摩方法有哪些呢？
按摩减肥效果好吗？
按摩减肥是根据中医经络学衍生出的一种方法，按摩过程中，脂肪会处于一种柔软且容易燃烧的状态。但是按摩穴位只是起到辅助减肥的作用，如果搭配合理的饮食和运动，效果会更好。
按摩方法：
1.三阴交穴：按摩此穴位可以调节人体的内分泌，消除下半身水肿，还被称为女人的“不老穴”。
2.丰隆穴：先用大拇指点按3分钟，再用指腹顺时针按揉5分钟，每天按两次，力度以酸痛感合适，有祛湿化痰、減肥消脂的功效。
3.足三里：先用大拇指按压一下，然后採一揉，重复这个动作5分钟,局部产生酸胀感为佳，功效：强健脾胃，清除体内多余的湿气。
4.中院穴：食指和中指并在一起,顺时针按摩2分钟。功效:促进消化、消除眼袋及脸部水肿，让气色更红润。
按摩减肥需要注意什么：
1.过度饥饿或者正餐之后不宜按摩减肥，至少要在饭后两小时在进行。
2.经期妇女、妊娠期妇女都不宜按摩减肥。
3.按摩的时候一定要保持室内的卫生，空气清新，温度适宜，冬季注意做好保暖措施，避免着凉。
4.按摩前后忌喝凉水，按摩后的身体血液和组织都处于活跃的状态中，如果饮用凉水会影响人体的气血循环，影响减肥的效果。
经常有朋友半开玩笑地问我，有健康的胖子吗?别说，英国伦敦大学曾就这个问题做过一个有趣的调查，在随访的181名胖子中，通过各种健康检查，的确发现其中有66名胖子，属于健康的胖子。但遗憾的是，在对这些健康的胖子进行为期十年的追踪调查后发现，其中绝大多数，最终都会受到与肥胖相关疾病不同程度的困扰，所以，与其努力做个健康的胖子，不如努力做个健康的瘦子。
肥胖从严格意义上讲，应该叫肥胖症，是由多种因素引起的慢性代谢性疾病，我们这里所说的肥胖是单纯性肥胖。
1、肥胖对心脏的危害
心脏是支撑全身血液的一个工具，越重的人心脏的负荷也就越大，肥胖的人发生心衰的概率是正常人的一倍，发生高血压的概率也明显高于正常人。
肥胖人群罹患各种心脏疾病的总体风险是正常群体的2倍多
有机构对全美各州成年人肥胖率与心脏疾病致死率做了比较，结果显示，肥胖会显著提高罹患心脏疾病的死亡风险
2、肥胖对于动脉血管的影响
肥胖的人血管中有过多的血脂和胆固醇，这些物质会附着在血管壁上，久而久之，造成血管壁管腔狭窄。这种情况如果发生在心脏就会造成冠心病，如果发生在脑，就会造成中风。