骨质疏松吃什么：
骨质疏松是属于症候群，好发于中老年人，主要是因为体内钙的丢失，导致骨的质量下降或松脆，引发一系列不适，甚至导致自发性骨折。
在生活饮食上，应多摄入含钙高及富含维生素的食物，例如新鲜的蔬菜水果，含钙高的奶制品，还有鸡蛋、小鱼、小虾、紫菜、豆制品及骨头汤等富含钙质的食物。除了补充食物，骨质疏松患者应多晒温和的太阳光，例如早上和傍晚的太阳光。晒太阳光，可以通过皮肤获得帮助维生素D前体，促进食物中钙质吸收。如果缺钙严重的话，需要服用钙片补充，例如钙尔奇、碳酸钙、葡萄糖酸钙口服液，必要时采取静脉注射葡糖酸钙，配合维生素D3。
骨质疏松，应该说对我们所有人来说，都是很常见的一个疾病。在现代的社会里，有很多人都会得骨质疏松。那么，你们知道骨质疏松的症状是什么吗？在出现骨质疏松的时候，我们怎么来进行治疗呢？我们都知道每一种疾病的发生都是有一些原因导致的。那么，导致骨质疏松发生的原因又是什么呢？
一、骨质疏松的症状
1、骨折
有些时候，比如骨折，很多人都觉得不会发生骨质疏松。其实，这是退行性骨质疏松症很常见的一个并发症。
2、驼背
驼背，也是会引发骨质疏松的。驼背，大多出现在疼痛以后。脊椎椎体前部几乎都是由松质骨组成的，且这个部位是身体的支柱，负重量比较大。特别是第三腰椎、第十二胸椎，负荷量是相当大的，比较容易变形，让脊椎前倾，背曲加剧，从而形成驼背。随着年龄的增长，骨质疏松会变重，驼背的曲度加大。
3、呼吸功能下降
腰椎、胸椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，会让换气量以及肺活量变少，病人经常会有呼吸困难、胸闷等状况出现。
4、疼痛
在发生骨质疏松的时候，疼痛是最常见的一个表现。疼痛，在骨质疏松的发生过程中比较常见，主要是腰背痛。
二、骨质疏松的原因
1、遗传
骨质疏松，有一定的遗传性存在。
2、雌激素
雌激素，会刺激骨质的形成的。女性如果由于卵巢切除或者是更年期，就会让雌激素的分泌减少，进而加快骨质疏松的发生。
3、药物
长时间吃利尿剂、止痛药、抗癌药、胃药等。
4、疾病
患有高血压、风湿性关节炎、肾病、糖尿病等。
三、骨质疏松的治疗
1、西药疗法
治疗骨质疏松的药有很多，主要有骨吸收抑制剂、骨形成刺激剂。由此，药物是一个综合治疗的过程，在补充钙的同时，补充其他的制剂。
2、运动疗法
对于患骨质疏松的人来说，运动是必须的。骨质疏松是要依靠运动来让骨量变多的，所以运动对于骨质疏松的病人来讲是最重要的。
3、饮食疗法
营养不良，是诱发骨质疏松的一个重要的原因。故合理的饮食结构，保证磷、微量元素、蛋白质等的合理摄入，是预防骨质疏松的一个很重要的环节。
补骨脂相信很多人都不是很了解，是一种豆科类植物，可用作药，补骨脂为临床治疗脾肾阳虚的常用药，脾肾阳虚的人也会导致不同的病症，因此补骨脂对于很多疾病都有一定的治疗效果，并且外用还可治疗白癜风，那么补骨脂是什么药？
补骨脂也叫作破骨子，豆科类植物。 补骨脂具有温肾补阳气和缓解腹泻的作用。 用于阳痿和遗精，尿频，经常感冒和膝盖疼痛，肾虚和哮喘等，外用于治疗白癜风，斑秃，脚癣，子宫出血，白细胞减少，外阴白色病变等。前人经验认为补骨脂性干燥热，不宜随便使用，根据用药经验也说明了，补骨脂药性较热，有些患者服后易致动火，出现口干、舌燥、咽痛等症状，阴虚火盛者更不宜服。另外，补骨脂对胃有刺激性，胃病者宜慎用，但溃疡病属虚寒患者可服用。补骨脂原料制作补骨脂软膏应用也比较广泛，今天主要针对补骨脂软膏做些介绍。
1、适应症
补骨脂软膏主要用于头皮，四肢和躯干上边界清晰白斑，不用于边界不清晰的白斑。
2、合理使用
一定要将补骨脂素软膏涂抹在白斑的中心，不能擦拭整个白斑，因为补骨脂会散开，如果整个白斑被擦拭，它会渗入周围的正常皮肤，造成两个后果：白斑周围的皮肤变得更暗，使白斑看起来更清晰。如果白斑较小，请使用牙签并将其涂抹在白斑的中心。
3、辅助照明
单纯的使用补骨脂软膏需要配合光照才能有效果。
4、判断疗效
通常治疗1-2个月，色斑中心会出现色素斑，药效对于躯干部位效果要减慢一些，头皮，手脚等末端部分效果会明细一些。
骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症和特发性骨质疏松 ( 包括青少年型 )3 种。所谓特发性骨质疏松就是原因尚不明确的骨质疏松症。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后 5 ～ 10年内，绝大多数人属于此类;老年性骨质疏松症一般指老人 70 岁后发生的骨质疏松。可以看出，绝经后雌激素的急剧减少引起的骨质疏松症主要影响踏入更年期的女性;而当她们进入 70 岁之后又因骨代谢改变会发生老年性骨质疏松症。男性患者发生的是老年性骨质疏松症。骨质疏松症也是人体组织器官衰老的一个表现。人体的骨密度峰值通常在 30 ～ 35 岁左右达到最高，随后进入平台期之后在缓慢下降。一般来说，女人骨质流失最快的时期是停经后 5 年间，脊椎密度平均每年减少约 5%，而超过 50% 年过 80 岁的女性都会有骨折的经历。男性骨质流失的速率则较为稳定，在达到平均巅峰骨骼质量后，依据不同部位，每年流失约 0.5% ～ 2%。
具有骨质疏松症危险因素的人就是容易得骨质疏松症的危险人群。这些因素分为先天因素(固有因素)和非先天因素(非固有因素)。危险因素常常就是骨质疏松症的病因所在，了解骨质疏松症危险因素就可以抓住引起骨质疏松的“幕后黑手”，就能有针对性地治疗骨质疏松，真正做到既治标又治本。骨质疏松症的固有危险因素包括：人种 ( 白种人和黄种人患骨质疏松症的危险高于黑人 )、老龄、女性绝经、母系家族史，这些因素都是我们自己不能控制的。人不能选择自己的人种、性别、亲属等，人也不能改变衰老的趋势。非固有因素：低体重、性腺功能低下、吸烟、过度饮酒、咖啡及碳酸饮料等、体力活动缺乏、制动、饮食中营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、高钠饮食、钙和(或)维生素 D 缺乏 ( 光照少或摄入少 )、有影响骨代谢的疾病或应用影响骨代谢药物(糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗癌药等)。
形象地说，瘦弱的老太太是骨质疏松症的高危人群。国际骨质疏松基金会发布的骨质疏松风险一分钟测试对于我们是否患上骨质疏松有重要帮助。这个测试是让受试者回答 10 个问题。如果受试者有下列 10 条中的任何一种情况，就表明有患上骨质疏松的危险，需要去医院进一步检查由医生做出明确诊断。
每年的10月20日是“世界骨质疏松日”，今年的主题是“关注沉默杀手——骨质疏松”。都市人越来越多不健康的生活习惯，让作为传统老年病的骨质疏松呈现低龄化的趋势。专家建议，在阳光下运动是预防骨质疏松的基本措施。
目前，都市人户外活动少，脑力劳动繁重，少动多静，加上饮食太过精细，维生素D摄入量过少等，患有骨质疏松的人越来越多。而接受阳光中的紫外线照射，可使人体皮肤产生活性维生素D。具有活性的维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。反之维生素D缺乏可导致骨质疏松症。所以，晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用，又有预防骨质疏松症发生的作用。尤其对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女等非常必要。
一般来说，人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能获得充足的维生素D。无论春夏与秋冬，多到户外晒晒太阳是非常有好处的。但适宜的晒太阳时间尽量安排在上午6时至9时，下午4时至7时两个时间段，因为此时阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间，如果老人缺钙或者骨质疏松，应该在这两个时间段好好晒晒太阳。
当然，骨质疏松的发生受多种因素的影响，除了保证经常晒太阳以外，补充适量的钙质、摄入重组的蛋白质、保持良好的生活习惯以及进行适当的体育锻炼等也是非常有必要的!
临床上接诊骨质疏松症患者的年龄记录不断再刷新，起初是女性26岁，就在前几天有确诊一例23岁的女性患者。虽然看上去年轻、靓丽、干练，但接诊中她不时地活动身体，原因是多关节的疼痛仍在困扰她。
遇到这种情况，我都会相近的追问她们有没有过去的其他病史，还真没有，但多数存在不良的生活习惯，诸如日晒少、不锻炼、爱喝碳酸饮料等等。由此可见，我们要提高警惕，一定要注意预防骨质疏松症这种静悄悄的代谢病的到来，它的魔爪已经伸向年轻人，尤其是女性!
骨质疏松症，女性更易“中招”!骨质疏松症和遗传和生活方式等因素密切相关。目前认为，75%的骨质疏松都是遗传所致。一般来说，同一家族中若有骨质疏松性骨折患者，其他成员发生骨质疏松性骨折的危险也将大大增高。诸多不良的生活方式比如饮酒过量、喝咖啡、碳酸饮料，不运动，膳食不均衡等等也是诱因。
大部分人认为，骨质疏松症都是因为上了年纪，骨质流失后才会罹患的一种疾病，年轻人通常都以为“我还年轻，不用理会”。从现在起，特别是年轻的摩登女郎们，对于骨质疏松症的观念可能要做出改变。
研究表明，每三个女性中就有一个患骨质疏松症，而且不断突破“年龄”纪录，向年轻化方向发展，三四十岁甚至二十多岁的女性，都有可能罹患此病。据了解，女性进入绝经期后，因雌性激素分泌减少，骨量快速流失，加上女性骨架及骨量天生比男性小，更容易发生骨质疏松。另外，女性寿命长，经历骨质疏松的机会也就更多。
骨质疏松症在白领丽人中的第一危险因素是减肥。许多女性梦想拥有“魔鬼身材”，在节食减肥过程中将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。
其次是缺乏运动。现代都市人上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以电话联络代替登门造访，最终可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患骨质疏松症。
再次是不好的生活和饮食习惯。比如饮酒过量、喝咖啡、碳酸饮料，不运动，膳食不均衡等等。